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當下快節(jié)奏、高壓力的職場環(huán)境，讓很多人感到身心俱疲。屏幕前的你，是否也正在面臨職業(yè)倦怠、情緒焦慮和工作效率低下等問題的困擾呢？

今天我們來聊聊：如何識別職場PUA，并果斷自救！

說起冬奧會最火的運動員，除谷愛凌外，就非17歲小將蘇翊鳴莫屬了。

15日下午，蘇翊鳴憑借優(yōu)異成績獲得北京冬奧會單板滑雪男子大跳臺冠軍，成為中國最年輕的冬奧金牌得主。

蘇翊鳴之所以能取得今天的冬奧會成績，除了自身天賦和刻苦的訓練，還與他的教練佐藤康弘分不開。

在獲獎后的新聞發(fā)布會上，蘇翊鳴一遍遍表達了對恩師的感謝。

他不無感慨地說：

“在我最艱難的時候，他一直支持和鼓勵著我。不管我每天發(fā)多少視頻過去，他每一條都會細心回復，告訴我如何變得更好?！?/p>

正是在佐藤的幫助下，蘇翊鳴突破一個個極限，迅速成長為單板滑雪世界的王者。

可見，在一個人的職業(yè)成長過程中，正向激勵能讓人變得更加自信，有效提升一個人的自我效能感，甚至拿到這個領域的“奧運金牌”。

反之，如果你的教練、上司或領導總是不停打擊你的自信心，否認你的付出，貶低你的能力，那你根本沒有機會成長，你將逐漸陷入自我懷疑，甚至自暴自棄。

如果你也碰到了這種情況，那不用懷疑，你很可能是遭遇了“職場PUA”。

根據某機構發(fā)布的《2020年白領生活狀況調研報告》顯示，63.65%的白領表示自己經歷過職場PUA。

可見，職場PUA比我們想的要更為普遍。而它對人造成的傷害，自然也不容小覷。

職場PUA，輕則引發(fā)心理問題，讓人變得自卑、脆弱、敏感，重則令人喪失生活信心，甚至失去生命......

那么，我們如何才能辨別職場PUA，避免自己陷入精神控制呢？這里，小康君為大家總結了職場PUA常用的4種套路：

|| 套路一：回避報酬，和你空談理想

對于剛剛參加工作的職場新人來說，“學習”、“成長”這些美好的字眼，總能勾起他們對未來的無限暢想。

職場新人沒有太多社會經驗，一聽到這些充滿誘惑力的話，其實很容易掉入職場PUA陷阱，不知不覺成為他人的廉價甚至免費勞動力。

那么，如果你長期超負荷工作，換來的卻是老板畫的大餅，從領導口中聽到的都是“年輕人要多學習，多想想以后”、“年輕人就應該多吃點苦，等公司上市你就財富自由了”之類的空話套話，一定要留心了！

|| 套路二：喜歡壓榨你，還要求你感恩

不僅善于美化自己的壓榨行為，還要求你“常懷感恩之心”。

平時，給你安排的工作量超出負荷，工作內容超出崗位職責，尤其喜歡在你快下班的時候，給你安排新的工作任務，迫使你不得不加班，還美其名曰是在重用你，是在給你創(chuàng)造學習、成長的機會。

而且，時不時地暗示你：能有這份工作已經是你的福氣，別不知足，做人要懂得感恩！

|| 套路三：貶低你的能力，否定你的成績

無論你取得了怎樣的成績，他們都不會對你有所贊揚，反而會找出種種理由，來否認你的付出，貶低你的成績。

動不動就說你配不上這個崗位，你其實做不了這個項目，以你的能力，出了公司就很難再找到工作等等。

這么做，其目的就是打擊你的自信心，勾起你的自卑和愧疚，進而對公司產生一種虧欠感，心甘情愿地付出更多精力和時間。

|| 套路四：不斷對比，給你制造心理落差

不停地拿你跟其他同事做比較，制造心理落差，讓你覺得自己事事不如人，你之所以還能在公司待下去，全都是因為Ta的幫助，如果沒有Ta，你什么都不是。

言外之意，就是讓你要懂得知恩圖報，對Ta唯命是從，從此死心塌地，變成一個聽話的工作機器。

對照上面4種職場PUA常規(guī)操作，你有沒有中槍呢？我們又該如何順利自救？

一起來看：

|| 1、及時識別，尋找社會支持

有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大部分白領認為“職場PUA”是公司管理問題、領導人品問題，而不是把自己當成是受害者來看待。

也就是說，有很多人正在經歷著PUA，卻不自知。

因此，我們要主動了解職場PUA的套路，一旦發(fā)現(xiàn)端倪，便保持警惕。平時，也可以自行去搜索一些職場PUA的案例，以便更清晰地認識。

另外，要懂得尋找社會支持。一旦確認自己被PUA了，請不要一個人默默忍受，及時跟你信任的朋友、家人表明你現(xiàn)在的情況，并尋求他們的建議和幫助，讓自己可以更有底氣地做出選擇。

|| 2、堅定自我，理性分析

前面我們提到，職場PUA大多是靠打擊員工的信心來達到控制的目的。那么對自我有清晰的認知，并堅定自我，就尤為重要了。

每個人都是獨一無二的，誰都沒有權力來否定我們的整個人生，他人的評價也不是判斷我們能力和價值的唯一標準。

當我們被批評時，也不要盲目相信，應該理性地分析對錯，認清這個人到底是為你好，還是想控制你。

另外，平時應該多認識一些朋友，避免單一的社交圈子。當觀點越多，信息越全面時，我們就越能辨別是非，發(fā)現(xiàn)問題到底出在哪。

|| 3、勇敢拒絕，不斷成長

數據顯示，職場人應對PUA的方法中：

選擇辭職逃離的人最多，占比達到66.42%；

向同事吐槽的比例為52.98%；

向上級表達不滿的只有26.88%，

在媒體上爆料的只有6.49%；

而選擇逃避，默默忍受委屈的人，竟然也有44.01%。

盡管現(xiàn)在的職場競爭激烈，但不代表所有的委屈都要默默忍受。

超過你本職工作以外的事情，不符合能力的事情，我們要學會拒絕，否則只會吃力不討好，給自己增加負擔，也會影響職業(yè)的發(fā)展。

在工作中，當你的底線不斷被挑戰(zhàn)時，一定要勇敢地說“不”！

當然，勇敢拒絕的前提，是你擁有足夠的底氣。

這就需要我們不斷地學習、進步和自我成長，讓自己在公司中發(fā)揮的作用和貢獻越來越大，越來越難以被別人有意地貶低和忽視！

最后，希望今天的文章能給大家?guī)硪恍椭?，也希望所有曾經經歷或正在經歷職場PUA的小伙伴：

都能重新找回內心的勇氣和力量，變得越來越優(yōu)秀，像蘇翊鳴一樣，用實力驚艷所有人！

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