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你是否常常有下列的這些困擾，卻不知道應(yīng)該怎么辦？

接下來，跟隨我的腳步，一起來找解決方法吧！

1、過于在意他人看法

解決方法：別人的看法是用來聽的,關(guān)鍵的執(zhí)行判斷者還是你自己，過度在意別人的看法容易丟失自己。別人的看法不一定就是對的,你要判斷清楚,給自己一點空間。記住你為你自己而活,有自尊心是好事,但是不能太在意別人的看法。對想做的事情，把想法付諸行動，做自己認為正確的事，把重心放在自己身上。用心注重自我成長和進步的人，會保持泰然而自信的心態(tài)。 

2、做決定時反復(fù)糾結(jié)

解決方法：做決定時糾結(jié)，一方面是性格決定的，性格是與生俱來的，在一定程度上影響一個人的做事風格。另一方面則可能是對未知的不確定，對所要決定的事情沒有把握。這時，可以通過對待決定的事情正反面兩方面進行詳細的考量，預(yù)估可能性最大的結(jié)果，可以以文字的形式寫下來，綜合評估，了解事情的風險和損失。

3、容易自我否定、自我懷疑

解決方法：提高對自己的認知和了解，設(shè)定合理預(yù)期。設(shè)定一個符合自身狀況的、合理的目標和期望，堅持自己認為對的思想言行。同時，學(xué)會正確解讀別人的負面看法，客觀地看自己。發(fā)現(xiàn)自己身上的錯誤和不足并不可怕，及時改正更為重要。失敗是常有的事，但失敗過后仍能繼續(xù)堅持，就已經(jīng)成功一半了。

4、對曾經(jīng)的失誤耿耿于懷

解決辦法：

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛?！睂W(xué)會放下過去，原諒以前的自己?！叭朔鞘フ?，孰能無過?！蔽覀兌疾皇峭昝赖?，是人都會犯錯。身體上的累，可以通過休息來彌補；但精神上的累，需要更大的心力去恢復(fù)。反復(fù)考量失誤，本身就是一種過度傷害。我們要允許自己犯錯，給自己試錯的頻率。學(xué)會原諒自己，寬容自己，向前看，往前走。

接受認同自己，肯定自我價值

1、接受自己的不完美

《如何成為不完美主義者》里說到，比起完美主義心態(tài)，只有你接受不完美，結(jié)果才能更接近完美。一旦看淡了結(jié)果，過程本身便容易了許多。關(guān)注環(huán)境的人關(guān)心的是問題而非解決方法，以至于他們總是被動地應(yīng)付環(huán)境，而非積極地追求自己的目標。很多時候，完成比完美更重要。降低給自己的期待值，學(xué)會接受自己的不完美。

2、選擇可把握，形成正反饋

做自己可以掌握的事情，比如做自己擅長的工作，選擇自己拿手的節(jié)目去表演......這樣預(yù)想到的結(jié)果往往都是好的。在這個過程中,你會一次又一次體會的完成事情的滿足和喜悅，不斷變得自信和開朗，更有激情和把握去嘗試新事物，形成正反饋。

3、說出來

當你做一件事情，可能發(fā)現(xiàn)自己沒有做好又不好意思說，可能別人說了一兩句模棱兩可的話讓你琢磨不透......與其花一個下午“反省”自己，不如直接問別人，用一個恰當?shù)姆绞?，把話說清楚。

4、行動起來，做有價值的事

如果有一件事困擾著你，要么去解決這件事，速戰(zhàn)速決。要么就不要去想，因為只想不做對問題解決沒有任何推進作用，只是徒增煩惱罷了。真正能改善生活的一定是行動，與其把時間花在胡思亂想上，倒不如著手做一件實實在在的事兒。比如去學(xué)一門技能，給自己帶來副業(yè)的收入；去外面走走看看，增長自己的見識，體驗生活。

精神內(nèi)耗是一場與自己的斗爭，我們要學(xué)會與自己握手言和。把握住每一次挑戰(zhàn)和機遇，既不逃避、躲避責任，也不過分焦慮急躁，減少精神內(nèi)耗，做有價值的事。放過自己，把握當下，相信自己，積極行動。

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