亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

作為一個(gè)心理咨詢師，我每一年都像樹洞般，接納著許多人的痛苦。

但今年，卻是我聽到最多人說“我堅(jiān)持不下去了”的一年。

打開社交網(wǎng)絡(luò)看新聞，主義盛行，敘事宏大?；貧w線下生活，大廠裁員、行動(dòng)受限、情緒游離在焦慮與疲憊中。

如今許多事件，都在共同構(gòu)建一個(gè)助長麻木與孤立的社會(huì)氣氛。

有學(xué)生上了三年網(wǎng)課；有人遇到失業(yè)、裁員、公司倒閉等困境；有人情緒變得煩躁，生活不規(guī)律，身體也因此越來越不舒服。

處在長期壓力和焦慮下，很多人都會(huì)出現(xiàn)各種自己無法理解的癥狀和行為。

比如：

你會(huì)不會(huì)每天強(qiáng)制性地刷負(fù)面新聞。

對自己、身邊的人，甚至整個(gè)社會(huì)都充滿抱怨、悲觀和絕望？

或者情緒越來越失控，持續(xù)處于一個(gè)抑郁、焦慮或者易怒的狀態(tài)？

還有人知道自己應(yīng)該找工作，但各種拖延。

無法整理出一份像樣的簡歷，反復(fù)瀏覽招聘信息卻不投遞，面對家人的催問很不耐煩；

一直抱怨工作，無數(shù)次想辭職，卻不會(huì)主動(dòng)關(guān)注新工作的機(jī)會(huì)和需要的條件，也不會(huì)投入精力去提升自己的專業(yè)能力；

也會(huì)有人一邊不斷自責(zé)，又控制不住長期熬夜打游戲、刷短視頻等；

有些學(xué)生也和我反映過，上課無法集中注意力，作業(yè)無法按時(shí)完成，甚至不想上學(xué)。

如果較長時(shí)間處于類似的狀態(tài)，你的內(nèi)心會(huì)積攢太多壓抑情緒。

自己無法消化，最終導(dǎo)致生活的失衡。

01

為什么不同的人

在同樣的壓力下狀態(tài)不同

面對同樣的暴風(fēng)雨。

根系深入大地的樹會(huì)屹然不倒，根系較淺的樹可能被掀翻在地。

人也是一樣的。

在同樣壓力狀態(tài)下，如果我們自我內(nèi)核越凝聚，外界的影響就越小。

我們自我內(nèi)核的狀態(tài)跟我們成長和養(yǎng)育經(jīng)歷有關(guān)。

如果家長對小孩的情感回應(yīng)比較及時(shí)、同頻、支持、鼓勵(lì)多。

有穩(wěn)定的成長環(huán)境，就會(huì)形成一個(gè)真實(shí)的自我，像一個(gè)實(shí)心球一樣。

有真實(shí)自我的人，會(huì)覺得我是值得被愛的、會(huì)被人喜歡和接納的，會(huì)尊重自己的感受。

也能理解別人的感受，會(huì)有持續(xù)旺盛的生命力。

當(dāng)ta遇到壓力或挫折，就像實(shí)心球掉地上了。

影響不太大，能夠較快消化這些情緒，從而客觀理性去解決遇到的問題。

如果家長對小孩的情感回應(yīng)較少，忽視、批評、指責(zé)甚至打罵比較多。

或者小時(shí)候跟父母有長時(shí)間的分離、頻繁換學(xué)校、變換生活環(huán)境等。

就會(huì)形成一個(gè)虛假的自我，像一個(gè)空心的玻璃罩一樣。

有虛假自我的人內(nèi)心深處覺得我是不好的。

我要乖、聽話、懂事、成績好、得到別人的肯定。

這樣的人會(huì)長期處于一種焦慮和擔(dān)心中。

即使達(dá)到目標(biāo)也很難享受那份喜歡，甚至?xí)箲]。

焦慮于如何永遠(yuǎn)維持被人喜歡。

遇到壓力或挫折，就像空心的玻璃罩掉地上似的，一摔全碎掉。

從這個(gè)角度，我們就能更好地理解自己的狀態(tài)或者身邊的人的狀態(tài)。

長期處于焦慮、抑郁情緒狀態(tài)的人，ta也不喜歡自己這樣。

不是ta不好，只是在成長過程中沒有得到過機(jī)會(huì)和好的養(yǎng)育環(huán)境。

去學(xué)會(huì)如何與自己的情緒相處，如何尊重自己的感受，發(fā)展內(nèi)心的力量。

就像對一個(gè)從小學(xué)會(huì)騎單車的人，騎單車是一件本能的事；

但如果我們從小沒有太多機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，沒有人教過你騎單車。

那我們在30歲，50歲依舊學(xué)不會(huì)，害怕從車上摔下來。

02

不能改變壓力

我們就成長自己

我有一位男性來訪者小王。

30歲，已婚，在一個(gè)不錯(cuò)的公司工作。

遇到公司裁員，失業(yè)快一年了。

在這一年中，小王先是與朋友合伙開了一家咖啡店，但很快倒閉了。

接著他決定當(dāng)一名作家，這是他一直以來的夢想，

但嘗試了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己無法集中精力寫作，反復(fù)折騰基本也沒寫出什么自己滿意的東西。

漸漸地，小王狀態(tài)越來越差，經(jīng)常熬夜，情緒也不穩(wěn)定。

喜歡把自己一個(gè)人封閉起來。

剛開始妻子還能理解小王，為了照顧他的情緒，很少提及找工作的事，偶爾提起，見小王情緒反應(yīng)比較大，也就不了了之。

但看到小王狀態(tài)越來越差，妻子漸漸失去耐心，爭吵越來越多。

小王是在妻子的陪同下來咨詢的，整個(gè)人看起來非常憔悴、萎靡。

簡單了解情況后，由于小王情緒狀態(tài)較差，很難去談?wù)摵头此及l(fā)生的事情。

此時(shí)談?wù)撟稍冚^難有效果，所以先做了動(dòng)力催眠。

做了幾次動(dòng)力催眠后，小王精神狀態(tài)明顯有所改善。

從一開始無法在裁員中感受到情緒，到發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)有許多壓抑的憤怒和委屈。

小王是項(xiàng)目中的技術(shù)骨干，工作績效名列前茅。

但裁員時(shí)卻是項(xiàng)目中第一個(gè)被裁的人，他覺得非常不公。

然而性格使然，他內(nèi)心的憤怒和委屈，在被覺察到之前就被壓抑了。

裁員也讓他聯(lián)想到初中有次考試成績不理想，媽媽對他那種輕蔑的眼神，讓他覺得自己是不被接納的、沒有任何價(jià)值的。

每當(dāng)遇到挫折時(shí)，其實(shí)小王都有這樣極強(qiáng)的自我否定的感覺，仿佛內(nèi)在有一雙苛刻的眼睛時(shí)刻盯著自己。

小王在裁員過程中體驗(yàn)到的憤怒，以及內(nèi)心深處不被接納的情緒。

都是自己無法消化的。

這讓小王本來就不夠凝聚的自我充滿裂痕，甚至破碎。

后來小王意識(shí)到，不管是與朋友合作開咖啡店還是想要當(dāng)作家。

都是自己為了逃避面對自己內(nèi)心的破碎感，而采取的自我安慰的行為。

幾次咨詢后，小王漸漸從低落的情緒旋渦中走出來了，也開始在網(wǎng)上投簡歷。

結(jié)束咨詢大概一個(gè)月后，我在私信中收到小王的反饋，他找到了一個(gè)不錯(cuò)的工作。

雖然待遇比以前的工作略低一點(diǎn)，但是一個(gè)技術(shù)管理崗位。

這次就職，他明顯感覺自己在人際關(guān)系和管理方面有了進(jìn)步，也感覺找到了未來新的發(fā)展方向。

發(fā)現(xiàn)了嗎？

通常我們遇到挫折時(shí)，第一反應(yīng)是解決問題。

然而有時(shí)候，困住我們的不是問題本身，而是背后無法消化的情緒。

當(dāng)我們的內(nèi)心的情緒被理解和接納后，我們才能打開思路，才會(huì)更加理性、有效地解決問題。

03

如何從壓力和情緒差的狀態(tài)中走出來

咨詢中，來訪者通常會(huì)著急問我：“我該怎么改變呢？”

這是人之常情，我們都希望盡快改變。

但比改變更重要的是，要先了解自己問題的根源。

心理困擾基本上都是由于內(nèi)在的情緒和心理模式未被覺察，壓抑的情緒就像有毒一樣，讓我們無法消化。

我們不能了解內(nèi)在到底發(fā)生了什么，一般很難從低落的情緒中走出來。

就像小王，剛開始只是因?yàn)楣ぷ鞫那椴缓?，因?yàn)闆]有及時(shí)排解，低落的情緒泛化到生活的各個(gè)方面，整個(gè)人陷入到情緒中，狀態(tài)越來越差。

咨詢中，當(dāng)小王被裁員時(shí)的憤怒和委屈，能慢慢在咨詢中被覺察和表達(dá)時(shí)，他內(nèi)心壓抑、堵得慌的感覺，明顯好了很多。

我們?nèi)司拖褚慌_(tái)電腦，各種能力就像Word、CAD這樣的專業(yè)軟件。

通常，我們更注重提高自己的能力，似乎只要找到更高版本的軟件就能解決所有問題一樣。

但人的心理更像電腦的操作系統(tǒng)，很多時(shí)候，不是軟件不夠好，而是操作系統(tǒng)處理能力太低，頻繁死機(jī)。

這也是我們學(xué)到很多道理，好像依舊過不好這一生的原因。

安全感、歸屬感、成就感和情緒調(diào)節(jié)能力是我們心理重要的功能。

這些功能強(qiáng)弱與我們的童年成長經(jīng)歷、父母的養(yǎng)育方式有關(guān)。

如果想要在成年之后，重新補(bǔ)齊這份心理功能，不妨尋求專業(yè)的心理咨詢。

咨詢中，在咨詢師的互動(dòng)和陪同下，來訪者漸漸可以感受到自己的感受是被理解的，自己內(nèi)在的需要也是值得被看見和表達(dá)的。

我們內(nèi)在的安全感、歸屬感、成就感和情緒調(diào)節(jié)能力，也會(huì)在咨詢中慢慢增強(qiáng)。

看見就是愛，有陽光和雨水種子就會(huì)發(fā)芽、生長。

心理咨詢，給了我們重新成長、重新被養(yǎng)育的體驗(yàn)。

在這個(gè)過程中，你會(huì)遇見未知的、更好的自己。

愿每一個(gè)人都能清醒地活在這個(gè)世界，向自己想要的生活步步邁近。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。