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一、什么叫成功恐懼？

這個(gè)概念是馬蒂納·霍納(Matina Horner)在20世紀(jì)60年代提出的。它的定義是指害怕在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中取勝。

馬蒂納·霍納提出女性普遍存在一種害怕成功的心理。因?yàn)樯鐣?huì)和家庭給她的定位是柔弱的、被保護(hù)的、不拋頭露面的，她們?cè)跐撘庾R(shí)中也擔(dān)心成功會(huì)為自己帶來負(fù)面的影響，比如遭到男性冷嘲熱諷、找不到男朋友、被女性同事排擠等。

他認(rèn)為成功恐懼適用于女人而不適用于男人；一般成功會(huì)使人歡愉， 但在特定的人際關(guān)系中或具有某種性格特征的人，在產(chǎn)生愉快歡樂情緒體驗(yàn)的同時(shí)，往往會(huì)伴隨著恐懼的心理狀態(tài)。

當(dāng)“希望成功”和“害怕成功”發(fā)生沖突時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)進(jìn)取動(dòng)機(jī)(achievement motivation)的抑制。后來的研究對(duì)這個(gè)概念只適用于女性提出了異議，認(rèn)為這也許是男女身上都有的一種性格特征。

這些想法你熟悉嗎？

（成功恐懼的在現(xiàn)實(shí)生活中的表現(xiàn)）

1.我不值得獲得成功或我不值得為了這樣的成果而高興；

2.別人表揚(yáng)或夸贊我就會(huì)覺得內(nèi)疚，配不上；

3.成功讓我覺得很尷尬；

4.我總是覺得“其他人比我更出色、更優(yōu)秀，真的！”

5.我覺得沒有什么可以向我學(xué)的，早晚我都會(huì)被淘汰的；

6.我一直認(rèn)為“高處不勝寒”；

7.我從來不會(huì)主動(dòng)參與受人矚目的事情或工作；

8.如果我現(xiàn)在很開心很成功，以后一定會(huì)為此付出代價(jià)。

二、成功恐懼的成因

是什么讓我們會(huì)產(chǎn)生上面描述的那些念頭呢？這些念頭常常來自我們的潛意識(shí)，是我們成長(zhǎng)過程中，逐步形成的對(duì)成功的偏差認(rèn)知，這種偏差認(rèn)知大致分為三類：成功就會(huì)被關(guān)注，被關(guān)注就會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)；成功是危險(xiǎn)的；“我不配”的俄狄浦斯沖突表現(xiàn)。

成功就會(huì)被關(guān)注，被關(guān)注就會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)

在成長(zhǎng)的過程中，對(duì)于從小就不引人注目的人來說，不被人注意是一種很舒服自在的感覺。一旦突然成功了，就像暴露在鎂光燈下，需要被評(píng)論、被對(duì)比、被放大。

這種暴露會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感，也會(huì)擔(dān)心自己不被人知的缺點(diǎn)被人發(fā)現(xiàn)，光環(huán)就隨即暗淡、消失。

比如一些運(yùn)動(dòng)員破了紀(jì)錄后就很難超越自己，感覺人們會(huì)不斷地提高標(biāo)準(zhǔn)，自己再也無法達(dá)到，這種對(duì)于成功后自己就不能再掌控自己世界的失控感，哪怕是想象一下都令人恐懼，不成功是一種更安全的選擇。

成功是危險(xiǎn)的 

當(dāng)在養(yǎng)育過程中，我們漸漸越來越相信“人怕出名豬怕壯”、“槍打出頭鳥”、“木秀于林，風(fēng)必摧之”、“資本家的每一分錢都沾滿了鮮血”等理念，就會(huì)得出這樣的結(jié)論：成功意味著傷害。

不成功便不用在傷害他人與出人頭地之間做選擇，避免成為眾矢之的。

“我不配”的俄狄浦斯沖突表現(xiàn)

這里不了解俄狄浦斯沖突這個(gè)概念的可以在壹心理的文章庫里搜索學(xué)習(xí)一下，我就不花更多的時(shí)間對(duì)這個(gè)概念進(jìn)行解析，只是來說說它和成功恐懼的關(guān)系。

就這種認(rèn)知偏差來說，潛意識(shí)中我們會(huì)認(rèn)為如果我比父母過得幸福、我比父母更成功、我比父母更出人頭地，就意味著背叛了父母。這樣做怎么能對(duì)得起父母？我只顧自己的成功也太沒心沒肺啦！

這種潛意識(shí)會(huì)激起非常強(qiáng)烈的罪惡感/內(nèi)疚感，會(huì)無意識(shí)地促使人們選擇跟所有的成功和快樂的東西無緣，這樣才是對(duì)父母的忠誠(chéng)。我們都不知道為什么，就是覺得“我不行”、“我不配”。

曾奇峰老師曾解釋說：某種程度上，這是和父母在心理意義上未分化的表現(xiàn)，我父母是什么樣的生活狀態(tài)，我也要讓自己是什么樣的生活狀態(tài)。

三、如何化解成功恐懼？

1、重塑自己關(guān)于“被嫉妒”的心理認(rèn)知。

成功的人就會(huì)被人品頭論足，就會(huì)有大把的人把你拉下神壇；成功的人就必須是完人，不能有絲毫的錯(cuò)誤……

這些預(yù)測(cè)和想法真的對(duì)嘛？可以嘗試CBT的認(rèn)知修正法，給自己留個(gè)家庭作業(yè)，采訪你身邊，被你認(rèn)為是成功的人，聽聽他們成功后的感受和現(xiàn)實(shí)狀況，看看整理出來的數(shù)據(jù)是否和自己以前預(yù)測(cè)的相同？是否成功后都是被算計(jì)沒有人真心欣賞和為“你”高興？

2、檢視“你的生活”是以生存為導(dǎo)向，還是以發(fā)展為導(dǎo)向？

當(dāng)我們堅(jiān)信生活就是生存的時(shí)候，我們也是很難允許自己成功，更不允許自己享受生活，只有過得苦哈哈的才配得上生存這兩個(gè)字。反之，生活意味著發(fā)展時(shí)，我們會(huì)不斷檢索自己是否有新的發(fā)展、新的變化、新的成長(zhǎng)。

3、在心理上和父母斷奶。

不是簡(jiǎn)單地在頭腦中認(rèn)為父母是父母，自己是自己，而是在心理意義上成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，如父母一方有暴力傾向，通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)/心理咨詢，看到自己從小受到的傷害和影響，選擇識(shí)別內(nèi)心深處的憤怒、悲傷和痛苦，而不是簡(jiǎn)單地宣泄在家人身上，實(shí)現(xiàn)真正意義上的心理獨(dú)立，不再重復(fù)父母留在自己身上的暴力烙印，獲得另一種人生。

這就是粗略的對(duì)于“成功恐懼”的詞條學(xué)習(xí)，不知道這是否對(duì)你有益，對(duì)于我一個(gè)學(xué)習(xí)者來說，這個(gè)心理學(xué)概念的明晰，也讓我看到自己對(duì)于成功會(huì)有著相類似的認(rèn)知誤區(qū)，如多一事不如少一事的想法，讓自己在職場(chǎng)中一些很有挑戰(zhàn)性的機(jī)會(huì)就這樣無意識(shí)中自我放棄了。

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