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心靈地圖，是美國(guó)心理學(xué)家斯科特·派克在其心理學(xué)暢銷書《少有人走的路》中提出的一個(gè)概念，意思是我們每個(gè)人都是根據(jù)童年時(shí)的經(jīng)歷，形成了一張心靈地圖，并靠這張地圖活在這個(gè)世界上。

這張地圖，在童年時(shí)的環(huán)境中是適用的，然而，我們進(jìn)入到更廣闊的世界后，如果還是沿用這張老地圖，那就很可能會(huì)走錯(cuò)路，所以我們要及時(shí)修正自己的心靈地圖。

只是這個(gè)“修正”過程是艱難的，但對(duì)于想要成長(zhǎng)的人來說，又是必經(jīng)之路。

01

阿瑩是一個(gè)不敢輕易相信他人的女生，因?yàn)樗龔男【筒幌嘈鸥改浮?/p>

阿瑩的童年是在姥姥家度過的，因?yàn)楦改腹ぷ髅?，且爸爸重男輕女，媽媽沒有主見，作為家里第二個(gè)女孩，自然不被重視。

到了入學(xué)年齡，阿瑩才回到父母身邊，但她一直沒有把父母家當(dāng)作自己的家，因?yàn)樗J(rèn)為父母不愛自己，早晚還會(huì)把自己送走。

雖然姥姥很疼愛她，在那里生活得也很好，但上學(xué)后的日子是漫長(zhǎng)的，也更難熬。她要時(shí)刻看暴躁父親的臉色行事，不敢直接表達(dá)自己的真實(shí)想法，只能等待時(shí)間快點(diǎn)過去，自己快快長(zhǎng)大，以離開那個(gè)沒有愛的家。

大學(xué)畢業(yè)后，她到了離家很遠(yuǎn)的城市生活，為的就是自己活得輕松自在。

但內(nèi)心缺少安全感和愛的她，在戀愛方面進(jìn)展得非常不順利。

她曾經(jīng)和一個(gè)男生相處一段時(shí)間，但因?yàn)樗偸呛隼浜鰺?，?duì)方覺得他們沒有結(jié)果，于是提出了結(jié)束關(guān)系，而這讓她進(jìn)一步認(rèn)清了“事實(shí)”：“我不能相信任何人，沒有誰是靠得住的”，這就是她人生地圖的主旋律。

一個(gè)沒有和父母建立深厚情感鏈接的人，很難和他人關(guān)系親近。因?yàn)樵谒麄兛磥恚P(guān)系太親近會(huì)傷得很深，所以不敢真心與人相處。

這就是童年的心靈地圖對(duì)一個(gè)人成長(zhǎng)過程的深遠(yuǎn)影響。

02

有人可能想說，我一個(gè)人生活，不去談戀愛就不用害怕被人欺騙或被傷害了，這樣不就解決問題了嗎？

這么想理論上是可以的，一個(gè)人生活就會(huì)避免傷害，但在現(xiàn)實(shí)層面，一個(gè)人是無法生活的。

關(guān)系，就是一切。

也就是說，我們一定要和他人打交道才能生存，沒有人是一座孤島。

從這個(gè)角度來說，唯有修正自己的心靈地圖，才能讓自己更好地和外界接觸，進(jìn)而更好地生活，而這就是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

就像阿瑩，她無法做到一個(gè)人生活，因?yàn)榭释腥藧鄣男枨髸?huì)一直存在，愛而不得，會(huì)讓她生活在痛苦之中。

對(duì)于她來說，走出痛苦的方法就是修正自己的心靈地圖，只是這需要勇氣。

逃避現(xiàn)實(shí)的痛苦和不幸，是人類的本性。

我們必須淡化暫時(shí)的不適感，有勇氣承受痛苦，才能讓心靈獲得成長(zhǎng)，進(jìn)而找到屬于自己的幸福生活。

03

修正自己的心靈地圖，走上心智成熟之路，我們可以嘗試這樣做：

首先，認(rèn)識(shí)到自己的思維方式有問題，增強(qiáng)改變的欲望。

只有認(rèn)識(shí)到問題，才能有改變的欲望。

我們之所以很難叫醒一個(gè)裝睡的人，就是因?yàn)槟莻€(gè)人沒有醒來的“欲望”。

相信很多人聽說過理性情緒療法說，其中的非理性信念有絕對(duì)化要求、過分概括化和糟糕至極這三個(gè)基本特征。其實(shí)，如果沒有認(rèn)真反思的話，我們每個(gè)人都有“過分概括化”這個(gè)問題。

那些把在童年時(shí)形成的一套生命邏輯過分泛化，當(dāng)成了在所有情景中都使用的心靈地圖。如果我們?cè)僮詰冱c(diǎn)兒，就會(huì)把這些東西視為真理，于是就會(huì)過分熱愛自己的人生經(jīng)驗(yàn)。

就像阿瑩，她可能就是過分認(rèn)同自己的童年經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為誰都不可靠，才不敢輕易相信他人。但現(xiàn)實(shí)生活中，真的是所有人都不可靠嗎？當(dāng)然不是。

當(dāng)然，這里也不是說誰都可信，而是想說我們不能走極端。

其次，接納真實(shí)的自己，改變對(duì)他人的看法。

如果我們能夠認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)好壞參半的真實(shí)的人，接受自己身上的“壞”，就不會(huì)那么懼怕他人，因?yàn)檎鎸?shí)的人都有“壞”的一面，且這個(gè)“壞”未必能真正傷害自己。

就像阿瑩，她和男生相處過程中，試著展示真實(shí)的自己，這樣才能看到對(duì)方的真實(shí)。也就是說，只有自己的真誠(chéng)相待，才能看清對(duì)方的真實(shí)。

更重要的是，如果阿瑩可以在對(duì)方面前展示出“壞”，且對(duì)方可以化解，那么這段關(guān)系才會(huì)向更好的方向去發(fā)展。反過來，如果對(duì)方無法化解，也說明這段關(guān)系遲早會(huì)結(jié)束。

因?yàn)槲渲炯t老師告訴我們，衡量一個(gè)關(guān)系品質(zhì)的核心標(biāo)準(zhǔn)是，關(guān)系能不能處理化解“壞”。

再次，升級(jí)自己的生命尺度，體驗(yàn)不同的人生。

武老師認(rèn)為：“做選擇時(shí)，我們自然是有各種尺度的，而這些尺度，有賴于自己的生命體驗(yàn)和認(rèn)知，不同的生命體驗(yàn)和不同的認(rèn)知，導(dǎo)致了不同的尺度，然后在做選擇時(shí)就會(huì)有不同的境界，最終也導(dǎo)致了不同的人生格局?！?/p>

也就是說，如果我們能夠升級(jí)自己的生命尺度，就會(huì)在升級(jí)中修正自己的心靈地圖，進(jìn)而感知和體驗(yàn)不同的人生經(jīng)歷。

比如阿瑩，如果她可以拓寬自己閱歷的尺度，去豐富自己的人生體驗(yàn)，看到一些讓自己相信外界的人和事，就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變思維方式，進(jìn)而讓自己成長(zhǎng)；她還可以試著去感知信任他人或被人信任的感覺，這樣才能有心靈上的真正轉(zhuǎn)變；她還可以通過想象來有意識(shí)地去改變自己的選擇尺度，進(jìn)而過上自己想過的生活。

從根本上來說，一個(gè)人的外在人生格局，就是由一個(gè)人的內(nèi)在想象所決定的。

就像蘇格拉底說的，未經(jīng)審視的人生不值過。如果我們不反思自己，那么生命就是一個(gè)簡(jiǎn)單的輪回，成年的我們會(huì)將早就形成的心靈地圖再重演一遍。

總之，我們要活出自己的生命，而不是別人告訴自己的那一個(gè)。對(duì)于童年過時(shí)的心靈地圖，我們要有勇氣及時(shí)修正，這樣才能真正走上那條“少有人走的路”—認(rèn)識(shí)自己成為自己之路。

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