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“情緒內(nèi)耗” 顧名思義就是我們自己的內(nèi)心正在慢慢的消耗著自己的情緒。

“耗”百度百科基本釋義：

①減損、消耗。

②拖延。

就像一部手機(jī)，即使靜止在桌子上，電量也在慢慢消失。

消耗著好的，正面的情緒，剩下的自然就是不好的，負(fù)面的情緒。長(zhǎng)此以往，積壓的消極的，焦慮的，不安的情緒越來(lái)越多。最后可能就會(huì)形成心理疾病。

不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡。

情緒內(nèi)耗者們往往過(guò)于沉溺于自我感受上，喜歡自我較勁，追求完美。過(guò)度追求，以至于發(fā)展成特別喜歡鉆牛角尖。事后，又會(huì)經(jīng)常陷入深深的自責(zé)，迷茫當(dāng)中。

我覺(jué)得，再也沒(méi)有什么比“邊踩油門(mén)邊剎車(chē)”能更生動(dòng)的形容一個(gè)人的情緒內(nèi)耗了。

一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是心里始終像住著兩個(gè)小人。他們?cè)诓粩嗟卮蚣埽窢?zhēng)。

一種聲音說(shuō)：“要踩油門(mén)，加油。再不快點(diǎn)就誤事了?！?/p>

另一種聲音可能說(shuō):“我們的車(chē)性能不好，萬(wàn)一趴路中間怎么辦？現(xiàn)在的路況這么遭，自己車(chē)技又這么拉，萬(wàn)一出了交通事故怎么辦？”

內(nèi)心兩種聲音在不斷的拉扯，誰(shuí)也說(shuō)服不了誰(shuí)，各自有各自的立場(chǎng)，好像都在理，一頓唇槍舌戰(zhàn)，最后又回到原點(diǎn)。表面上看起來(lái)沒(méi)有造成任何損失。但是殊不知油箱里的油卻消耗殆盡了。

不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)，本來(lái)休息宅在家，但是一天過(guò)去感覺(jué)比上班干活都累。其實(shí)這些都是因?yàn)榍榫w內(nèi)耗造成的。表面上你身體是在休息，但是內(nèi)心卻有成千上萬(wàn)的念頭在運(yùn)轉(zhuǎn)，在消耗著你油箱里的油。

工作干活身體累了，是可以通過(guò)補(bǔ)充食物，補(bǔ)充能量恢復(fù)的。但是內(nèi)耗造成的心理能量缺失，我們卻沒(méi)有像生理需要的能量專(zhuān)門(mén)去補(bǔ)充，所以心理能量越消耗越少，最后乃至枯竭。更有甚者可能連帶著生理能量一起game over。

我們?yōu)槭裁磿?huì)“內(nèi)耗”？

l 罪魁禍?zhǔn)拙褪恰昂紒y想”。遇到問(wèn)題我們難以停止思考，所以負(fù)面情緒就會(huì)不斷產(chǎn)生，然后我們又開(kāi)始對(duì)情緒做出相應(yīng)的反應(yīng)。反應(yīng)又產(chǎn)生負(fù)面情緒。在這里形成一個(gè)閉環(huán)，內(nèi)耗的漩渦越漩越深。這都是我們翻來(lái)覆去思考和反復(fù)糾結(jié)造成的。

l 我們不斷地在當(dāng)下制造痛苦，內(nèi)心的“小我”永不滿(mǎn)足。

l 總被過(guò)去的痛苦喚醒，一直被過(guò)去的痛苦所控制。

擺脫痛苦，減少內(nèi)耗

接納自己，才是停止內(nèi)耗的關(guān)鍵。

人生幾乎所有痛苦的根源：內(nèi)心想法與事實(shí)的對(duì)抗。

造成我們痛苦的并不是問(wèn)題本身，而是我們對(duì)問(wèn)題的想法。

所有的痛苦，正是你的想法與真相爭(zhēng)辯所導(dǎo)致的那種不舒服的感覺(jué)。

與事實(shí)對(duì)抗，與真相對(duì)抗，并不能讓事情變得更好；相反，接受真相，在真相的基礎(chǔ)上采取自己的行動(dòng)，才能讓事情變得更好。

情緒ABC法則

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，不同的人對(duì)于同一事件會(huì)有不同的情緒和行為反應(yīng)。并非事件本身引起了這種反應(yīng)，而是人對(duì)這個(gè)事件的不同看法導(dǎo)致了不同的反應(yīng)，看法在這個(gè)理論中被稱(chēng)為“”信念”。

人之所以痛苦，是因?yàn)槟X子里有一些破壞性的信念。這些破壞性的信念又稱(chēng)為“病毒性信念”。每一個(gè)痛苦下面都有一個(gè)“病毒性信念”。

當(dāng)你能夠覺(jué)察到這個(gè)想法，當(dāng)你能夠轉(zhuǎn)變這個(gè)想法，你的人生也會(huì)發(fā)生改變。如果你能順著痛苦找到這個(gè)想法，然后改變他，你就能夠改寫(xiě)你的人生。

改變并不是強(qiáng)行去扭轉(zhuǎn)某個(gè)行為，也不是強(qiáng)行改變某個(gè)信念。僅僅是讓當(dāng)事人看清楚事情的真相后的重新選擇。

反躬自省

一個(gè)看不到真相的人，是無(wú)法做出清明選擇的。只有放下那些執(zhí)著的念頭，真相才會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。

當(dāng)一個(gè)人只向外看，認(rèn)為問(wèn)題的肇因在外面。認(rèn)為任何人，任何事都該為你所受的苦負(fù)責(zé)時(shí)，你就陷入了絕境。這表示你永遠(yuǎn)是受害者角色。你的人生是被動(dòng)的，你只有等到別人或者某些事情改變以后，你才能從苦海中走出來(lái)。

只要你能看清楚真相。你就會(huì)重新選擇。有了選擇，你就自由了。一個(gè)自由的你自然會(huì)有辦法離開(kāi)苦海。

主動(dòng)權(quán)一直在你的手中，只是你拱手讓給了他人而已。

有些真實(shí)的事件確實(shí)讓當(dāng)事人受到傷害?？墒悄羌虑樵缇瓦^(guò)去了。后面對(duì)當(dāng)事人造成傷害的，已經(jīng)不是那件真實(shí)的時(shí)件，而是當(dāng)事人大腦對(duì)那件事情的詮釋。

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