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請你在頭腦中，想象一幅老人的畫面。

你會想到什么？

他是怎么樣的？

是彎腰駝背拄著拐杖的？

還是呆在長期護(hù)理機(jī)構(gòu)里，坐在輪椅上？

還是剛參加完田徑比賽，就像上個月參加全國國際運動會田徑比賽的運動員？

還是優(yōu)雅知性、舉手投足間充滿歲月熏陶彰顯智慧的女神？

小編想到的畫面，會是抖音的“時尚奶奶團(tuán)”

時尚奶奶團(tuán)的成員們，平均年齡65周歲。

2019年6月，在北京組建的“時尚奶奶團(tuán)”在抖音上發(fā)布第一條視頻，并迅速登上抖音、微博、快手三大平臺熱搜榜。連續(xù)7天，總播放量超過5億。她們彰顯的新生代中國中老年女性的精神面貌、生活狀態(tài)和生命狀態(tài)，改觀了國人對衰老的印象，并收獲了眾人的點贊。

這和你一開始對老人的想象，有什么不同？

這很重要，因為大量的研究表明，你如何看待衰老——變老意味著什么——會隨著年齡的增長而影響你的身心狀態(tài)。

這一主題的最著名的研究之一，耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生教授Becca Levy跟蹤了居住在俄亥俄州小鎮(zhèn)的660名50歲及以上的人二十多年。多年來，參與者提供了他們關(guān)于衰老的連續(xù)的個人想法，例如“隨著年齡的增長，事情會變得越來越糟”或“我現(xiàn)在和年輕時一樣快樂”。他們還提供了生理和行動能力的報告，比如是否還可以做家務(wù)，是否還可以運動散步等。

在研究人員已經(jīng)參考了其它諸如年齡、性別、社會經(jīng)濟(jì)地位、孤獨感和身體素質(zhì)的情況下，經(jīng)統(tǒng)計，對衰老有積極自我認(rèn)知的參與者比那些有消極自我認(rèn)知的參與者多活了7.5年。此外，對衰老有積極看法的人，身體狀態(tài)都會更好。

換句話說，如果你希望年老時，是女神男神的身心狀態(tài)，那么現(xiàn)在，就需要開始調(diào)整對衰老的看法了。

這些報告證明了我們對衰老的看法如何對我們的健康和長壽產(chǎn)生廣泛影響。在2020年，發(fā)表了一項納入了600多項調(diào)查樣本的系統(tǒng)綜述，研究發(fā)現(xiàn)，年齡歧視——即我們對衰老的刻板印象和偏見，在45個國家和11個不同健康領(lǐng)域，95.5%的同一主題的研究中，導(dǎo)致了健康結(jié)果的惡化。

其中的細(xì)節(jié)很有意思。一項研究發(fā)現(xiàn)，對衰老有積極的看法可以降低參與者患老年癡呆的可能性。即使具有APOE基因變體的研究參與者也是如此，而APOE基因是癡呆癥最主要的影響因素。

另一項研究對參與者進(jìn)行了50年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)對衰老持消極看法的人更有可能經(jīng)歷心血管事件，如心臟病發(fā)作或中風(fēng)。另一項研究發(fā)現(xiàn)，對衰老的消極看法與較差的記憶力有關(guān)。與那些對衰老持積極看法的老年人相比，對衰老持積極看法的老年人從嚴(yán)重殘疾中恢復(fù)的可能性會高出44%。此外，對衰老有更積極看法的人在聽力測試中表現(xiàn)更好，不太可能出現(xiàn)心理健康問題。

了解完這些，如果你對此感到重視并且想要做出改變，小編也幫忙整理了幾點：

比如，你可以去覺察在觀看電視、電影、新聞或當(dāng)面遇到的年齡歧視刻板印象，并在腦海中識別它們，這特別重要。并且當(dāng)你注意到有人發(fā)表了年齡歧視的評論，可以去嘗試挑戰(zhàn)這種刻板印象。

此外，你可以去尋找你尊重和欽佩的那種老年人，和他們建立友誼。和不同年齡的同事或鄰居進(jìn)行社交活動，或邀請他們加入你喜歡的活動。

這些措施除了幫你收獲一段珍貴的友誼，還可以幫助你改善對衰老的看法，從而影響你衰老時的狀態(tài)。

最后，我分享時尚奶奶團(tuán)的文化理念來作為結(jié)尾：“活到老、美到老、帥到老”：不因年齡設(shè)限，打破時間與空間的桎梏，將積極能力與優(yōu)雅的外表合為一體，活出自我、活得豐盛而又快樂。期待你也可以。

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