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準(zhǔn)備寫(xiě)些什么時(shí)，窗外正跑過(guò)一群打鬧的小孩子。

那是不摻雜質(zhì)、最簡(jiǎn)單、最有生命力的快樂(lè)。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我執(zhí)著于找到這樣的快樂(lè)，卻始終不得其果。

直至踏上尋找自我的旅程，才一點(diǎn)點(diǎn)地追回它。

所以今天，我想與你分享我生命當(dāng)中的這一段經(jīng)歷。

也想分享我的體會(huì)：

每個(gè)人都有不一樣的追求。

我們與其在錯(cuò)誤的道路上浪費(fèi)時(shí)間，不如先停下腳步，想一想自己到底喜歡什么，并找到適合自己的路。

如果你能從中獲益，那么我想，我寫(xiě)下的這些文字，就有了存在的意義。

01

生活是一襲華美的袍

里面爬滿(mǎn)了虱子

大學(xué)畢業(yè)后剛開(kāi)始工作的那幾年，我在別人眼里：

人精神利落，生活也無(wú)憂。專(zhuān)業(yè)過(guò)硬，收入穩(wěn)定，生活無(wú)憂，不用父母太操心。

但對(duì)我來(lái)說(shuō)，雖然過(guò)著被許多人羨慕的生活，我的內(nèi)心還是一團(tuán)亂。

我不知道自己到底想要成為什么樣的人，自己的人生路又該怎么走下去。

現(xiàn)在我在做的，都不是我喜歡的事，只是勉強(qiáng)合格，能讓自己“混口飯吃”而已。

那一段日子，我過(guò)得表面光鮮。

內(nèi)心卻無(wú)限迷茫，整天漫無(wú)目的、漫不經(jīng)心，只是熬一天算一天。

也許老天爺都看不下去我的得過(guò)且過(guò)了，所以它大手一揮，讓我受受感情的傷。

我在一次偶然的聚會(huì)中遇到了當(dāng)時(shí)的男友。

他的種種表現(xiàn)，都讓人覺(jué)得很貼心，很紳士。

幾次接觸下來(lái)，他先主動(dòng)對(duì)我發(fā)起攻勢(shì)，說(shuō)很喜歡我這種古靈精怪的性格。

這樣的形容很奇妙，他的到來(lái)，也讓我感覺(jué)到了生活中難得的樂(lè)趣。

所以，我沒(méi)有拒絕他的示愛(ài)，與他順理成章地談起了戀愛(ài)。

可在一起不久，我們的感情便遭遇了考驗(yàn)：

我眼中最贊許的，他種種貼心的表現(xiàn)，并不僅僅是對(duì)我一個(gè)人。

他就像“中央空調(diào)”，貼心照顧著所有人，包括異性。

雖然這只是他的性格使然，并非他濫情，但他因此很招女孩子喜歡，也是事實(shí)。

而在他眼中，曾經(jīng)最喜歡的我的“古靈精怪”，也逐漸變成了任性、愛(ài)使小性子、過(guò)于敏感。

他對(duì)我即使知道事情真相、也還是要大鬧一場(chǎng)的做法，常感無(wú)力招架。

我們之間的感情，就這樣被一點(diǎn)點(diǎn)地消磨殆盡。

一個(gè)很平常的日子里，我們?cè)俅伟l(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵——

現(xiàn)在看來(lái)，只是一件非?，嵥榈男∈?。

可對(duì)于當(dāng)時(shí)信任和耐性都所剩無(wú)幾的我們來(lái)說(shuō)，這，就是壓死駱駝的最后一根稻草。

就在那一天，我們分手了。

我感覺(jué)內(nèi)心又空了一大塊，變得更加迷茫，不知前路，開(kāi)始自我懷疑。

我像一艘迷失航向的小船，遲遲找不到方向。

我試過(guò)去借鑒、參考別人是怎么邁過(guò)這些時(shí)刻的，有時(shí)能起點(diǎn)作用，更多時(shí)候，就感覺(jué)是白用功。

就像一個(gè)落水的人，為了自救亂抓一通，以為終于抓到了一塊浮板，卻不承想，這只是別人丟掉的爛鞋子。

所幸，在浮沉之際，我看了許多科普心理學(xué)的文章，對(duì)心理學(xué)有了不少的了解。

也萌生了試一試心理咨詢(xún)的想法，看看更專(zhuān)業(yè)的人能給我?guī)?lái)什么不一樣的改變。

于是，在經(jīng)過(guò)仔細(xì)尋找，認(rèn)真了解，以及參考其他人對(duì)咨詢(xún)師的評(píng)價(jià)等綜合考量后，我找到了一個(gè)自認(rèn)為更合適我的老師。

這里也跟你小小提個(gè)醒，雖然做心理咨詢(xún)不是一件羞恥的事情，但也不能過(guò)于隨意。

選擇咨詢(xún)師，就像挑一件適合自己的衣服一樣，不僅要“貨比三家”，還要注意仔細(xì)甄別。

02

與處在現(xiàn)在的自己

促膝長(zhǎng)談

第一次咨詢(xún)時(shí)，咨詢(xún)師M問(wèn)我想要解決什么問(wèn)題。

我告訴她，我想知道自己人生意義的所在。

M肯定地點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)：“這是個(gè)好問(wèn)題。那我們具體來(lái)說(shuō)說(shuō)，你想要達(dá)到什么目標(biāo)？”

一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，卻把我難住了。

我一直在尋找所謂的意義，卻從未認(rèn)真思考過(guò)，這個(gè)通向意義的目標(biāo)。

還好，我的身邊一直有M，幫我抽絲剝繭地分析出了許多困擾問(wèn)題的根源所在。

比如，她會(huì)問(wèn)我：

“你有沒(méi)有想過(guò)，你究竟想要的是什么？你現(xiàn)在是痛苦還是快樂(lè)呢？”

“做個(gè)最簡(jiǎn)單的測(cè)試：現(xiàn)在，你放下手里的一切，大腦放空，仔細(xì)感受一下自己的身體，是緊張的，還是放松的；

感覺(jué)一下自己當(dāng)下的感受，你當(dāng)下是快樂(lè)的，還是痛苦的？不要思考，在1分鐘內(nèi)，說(shuō)出自己的感受。如果你能準(zhǔn)確地說(shuō)出自己的感受，那么恭喜你，你在用心生活?！?/p>

通過(guò)這個(gè)測(cè)試，我發(fā)覺(jué)自己其實(shí)一直都不快樂(lè)。

很多時(shí)候，我似乎都在被外界拉扯著，在乎著別人的評(píng)價(jià)，帶上模糊的面目去追趕符合父母的、社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)。

我想改變自己。

于是，本來(lái)只打算試一試的我，開(kāi)始了一段尋找自我的旅程。

整個(gè)過(guò)程可以說(shuō)是跌跌撞撞的：

有淚水有歡樂(lè)，有痛苦有悲傷，有欣喜有沉重。

有段時(shí)間，我對(duì)某些人某些事特別敏感。

每當(dāng)有事情沒(méi)有做好，或者達(dá)不到自己想要的結(jié)果時(shí)，就總覺(jué)得別人在背地里笑話自己。

我不知道該和誰(shuí)傾訴這些內(nèi)心的苦悶，就連M也沒(méi)說(shuō)，怕她會(huì)覺(jué)得我過(guò)于敏感。

有一天，我又遇到類(lèi)似的事情，內(nèi)心郁郁寡歡，也很煩躁。

正好當(dāng)天下午有我提前預(yù)約好的咨詢(xún)。

走進(jìn)咨詢(xún)室的我，情緒還是很低落，但我以為自己掩飾得很好。

沒(méi)想到被看出來(lái)了。

幾句寒暄之后，M突然問(wèn)我：“你今天有什么不開(kāi)心的事情嗎？”

我當(dāng)時(shí)就嚇得有點(diǎn)懵，不由地脫口而出一句：

“你們做咨詢(xún)的人，是不是真的會(huì)讀心術(shù)?。俊?/p>

她只是笑笑，跟我解釋到，她之所以能一眼就看到我內(nèi)心的不快和壓抑，是因?yàn)槲乙贿M(jìn)門(mén)來(lái)的神態(tài)和表情，以及我們多次接觸的熟悉感等等。

當(dāng)然，這也是她多年個(gè)案經(jīng)驗(yàn)積累和知識(shí)儲(chǔ)備的必然。

既然被發(fā)現(xiàn)了，我也就不再藏著掖著，和M積極地探討了自己的問(wèn)題。

她告訴我，這是因?yàn)橹安挥淇斓慕?jīng)歷對(duì)我造成的影響并沒(méi)有褪去，而是形成了一種在相同情景下的條件反射的情緒思維，也就是通常所說(shuō)的“自動(dòng)化思維”。

我可以試著走出自己的舒適區(qū)，換一個(gè)角度去看待人和事；換一個(gè)角度去體察他人的感受和自己的情緒。

她說(shuō)：

“其實(shí)在我們的生活中，自動(dòng)化思維無(wú)時(shí)無(wú)刻不在出現(xiàn)。它在不知不覺(jué)中幫助我們快速應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的外界和我們自身，因?yàn)槲覀兊男袨闀?huì)受到我們的思維或思想的支配。

但如果經(jīng)常采用這種自動(dòng)化思維方式，我們就會(huì)不斷地重復(fù)過(guò)去的體驗(yàn)，缺乏對(duì)當(dāng)前事物的敏感度，變得缺乏情感。

如果這種過(guò)去經(jīng)歷的體驗(yàn)是正向的，那還好；如果是負(fù)向的，那我們想得越多，就越感到痛苦。當(dāng)這種痛苦積壓到一定程度時(shí)，我們就很容易陷入抑郁的狀態(tài)之中。”

想想確實(shí)如此，生活中十之八九不如意，有的人呼天搶地，有的人卻似乎不受影響。

個(gè)體的反應(yīng)不同，或許關(guān)鍵點(diǎn)就在于他們?nèi)绾慰创@個(gè)世界、發(fā)生的事件、他人的所作所為。

我想，我更應(yīng)該做“塞翁失馬，焉知非?！敝械娜蹋皇恰拌饺藨n天”中的杞人。

很慶幸，在我陷入痛苦之后，我選擇了心理咨詢(xún)，并遇到了M。

然后在她的幫助下：

察覺(jué)自動(dòng)化思維帶給自己的不良影響，并學(xué)著轉(zhuǎn)變思維，養(yǎng)成留意這個(gè)思維對(duì)自己誤導(dǎo)的習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)地跳出自動(dòng)化思維的魔咒，減少自己的痛苦。

03

真正地看見(jiàn)自己后

我找到了自己的路

在進(jìn)行咨詢(xún)的時(shí)間里，我自己也會(huì)開(kāi)始找一些相關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍來(lái)讀。

咨詢(xún)、讀書(shū)、學(xué)習(xí)，它們就像一個(gè)問(wèn)題的三種解法，幫助我更好地理解、應(yīng)對(duì)難題。

學(xué)習(xí)這條道路其實(shí)很漫長(zhǎng)。

還好這條路上，我得到了不少的建議和鼓勵(lì)。

比如M，她會(huì)告訴我：“如果你喜歡心理學(xué)，開(kāi)始學(xué)習(xí)，是一件非常好的事情。但能堅(jiān)持下去，持之以恒，是更重要的事?！?/p>

在她的引導(dǎo)下，通過(guò)對(duì)自我的探索，通過(guò)接觸冥想、正念，堅(jiān)持讀書(shū)，我也一點(diǎn)點(diǎn)地發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量。

總的來(lái)講，這段尋找自我的旅程也算是圓滿(mǎn)地完成了預(yù)設(shè)目標(biāo)——

咨詢(xún)以后，我逐漸變得不再那么社恐，不再那么在乎別人的眼光。

朋友說(shuō)我的性格變得開(kāi)朗很多，我也對(duì)工作和生活也變得越來(lái)越積極。

主動(dòng)在工作和生活中去發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，理性、敏銳地去接納不同，化解矛盾，幫助他人。

心理咨詢(xún)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是對(duì)自我的探索，對(duì)自我的容納，讓內(nèi)心的自我成長(zhǎng)的過(guò)程。

就像M告訴我的那樣：

學(xué)會(huì)用心看待生活，不斷地學(xué)習(xí)，不斷地自我成長(zhǎng)。在人生的旅途中，你就擁有了曼妙的風(fēng)景和閃耀的星空。

愿你，也能擁有那般閃耀的星空。

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