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假設(shè)人生是一條從東岸到西岸的火車，中間有大大小小的站，站點(diǎn)之間跨越不同地域、時(shí)區(qū)、景色，以及文化圈。而在不同階段，坐在車上的乘客，他們的心情有所不同，共處于同一列車廂中的乘客來回替換。

從起點(diǎn)到終點(diǎn)，我們仿佛只是「坐在」同一個(gè)位置。實(shí)際上，我們和我們周遭不斷有事情產(chǎn)生變化。這就是真實(shí)人生，人生這條路總是充滿變化，無論我們是否意識(shí)到自身與外在環(huán)境的改變。

人并不喜歡改變，人天生喜歡事物穩(wěn)定。

可能會(huì)有人反問：「我希望理想實(shí)現(xiàn)，希望在工作中不斷升遷、賺取更多報(bào)酬，這個(gè)過程難道不是改變嗎？我喜歡理想逐步實(shí)現(xiàn)帶來的好處，不就意味著我不喜歡穩(wěn)定嗎？」

實(shí)際上，這種觀點(diǎn)也是人喜愛穩(wěn)定，不喜歡不穩(wěn)定的天性展現(xiàn)?！改阆Ｍ约旱睦硐搿罕囟ā粫?huì)實(shí)現(xiàn)」，這就是一種寄望未來肯定會(huì)和自己當(dāng)下「想的一樣」，也是一種力求穩(wěn)定，不希望自己的既定規(guī)劃被打破的情感，一種對不穩(wěn)定和改變的厭惡。

然而，職場和生活其他場域無異，有機(jī)遇，也有陷阱；有時(shí)是我們快樂的來源，有時(shí)也是我們痛苦的發(fā)端。

這就是我們在職場中要面對的，可能你正在奮斗的道路上，甚至你已經(jīng)有了一些成就，但面對職場上潛在的種種變化，你不得不應(yīng)對，不得不鞭策自己去處理不穩(wěn)定感帶來的心理重?fù)?dān)。

今天，我們就從存在心理治療的角度，針對職場人如何處理職場生活的心理困境。

02

對待痛苦的四種方式

這里談的痛苦，是一種廣義的痛苦。你被長官指責(zé)了，你感到愧疚，這是一種痛苦;你被同事惡意中傷，你感到委屈，這也是一種痛苦;你面對中年失業(yè)，產(chǎn)生無力與迷茫，這同樣是一種痛苦。

對此，心理學(xué)家雅各布森（Bo Jacobsen）談到，常人處理痛苦的方式有四種：

第一、把痛苦視為可以控制或征服的對象

有些職場人信奉這套理論，認(rèn)為痛苦是可控的，所以他們往往會(huì)將無法承受痛苦的人視為弱者，嘲笑他們。這種觀點(diǎn)，表面上能讓一個(gè)人在職場上顯得很強(qiáng)硬，但也同時(shí)意味著這個(gè)人欠缺面對失敗的合理預(yù)期。從存在心理治療的角度，試圖去控制痛苦是反人性的，畢竟人不是上帝，總有做不成的事。

抱持這種觀點(diǎn)，可能有助于我們消除一般性的痛苦，但對于超乎我們能力的痛苦，可能我們會(huì)更加因?yàn)橐换I莫展而陷入深深的絕望，反而無法從痛苦中存活下來。

第二、把痛苦視為可與之對話的對象

心理學(xué)家博斯（Medard Boss）認(rèn)為，人們面對痛苦，實(shí)際上就是在處理與痛苦的關(guān)系。換言之，有效處理痛苦的方式，就是找到一個(gè)自身能與痛苦共處的方式。

比如你對每周例行的晨報(bào)感到緊張，很有可能你永遠(yuǎn)無法徹底排除這份緊張，但你可以換個(gè)視角，不要尋求讓自己不緊張，而是尋求讓自己在緊張的過程中最大程度的完成任務(wù)。

像是你不敢面對人們的視線，你可以把心思放在準(zhǔn)備PPT上，那么屆時(shí)你可以專注在你準(zhǔn)備的豐富PPT，避開人們的視線。或者在團(tuán)隊(duì)中，將準(zhǔn)備報(bào)告的工作搶來做，把上臺(tái)報(bào)告的工作交給小組成員。

第三、把痛苦視為積極的挑戰(zhàn)或禮物

美劇《廣告狂人》（Mad Men）中有段情節(jié)，主角身處的廣告公司痛失他最大的客戶（一個(gè)煙商）。他很憤怒，但他意識(shí)到這也許是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓公司可以借機(jī)與過去沒有交集的潛在客戶產(chǎn)生交集。于是他發(fā)了新聞稿，表示他們一點(diǎn)都不惋惜失去煙商客戶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為民眾的健康比賺錢重要，成為反煙等相關(guān)組織基金會(huì)合作的廣告公司。

面對痛苦，如前所述，就是面對一種不穩(wěn)定的狀態(tài)。不穩(wěn)定的另外一種闡釋，就是處在一個(gè)「別無選擇」、「選什么都不對」的兩難（dilemma）困境。

有些人認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)把痛苦視為人生的機(jī)遇，甚至當(dāng)成上天的禮物。這種想法視為違反事實(shí)的，但能夠讓一些人得到內(nèi)心的慰藉，降低兩難困境造成的無力感、挫敗感和連帶的負(fù)面情緒。

因此這種觀點(diǎn)不能說是錯(cuò)的，但也并非人人適用。不過，這能給予我們看待痛苦的另外一種角度，就是去覺察應(yīng)對痛苦的歷程，而不是只看結(jié)果。

第四、把痛苦視為完全無法掌控的宿命

當(dāng)痛苦來臨，常見的一種態(tài)度是「我毫無辦法！」這看起來是種消極的情緒，但這種感受對我們來說很重要，因?yàn)楫?dāng)我們真的愿意接受「人是不完美的存在」此一事實(shí)，我們才能放下那些過于崇高而遠(yuǎn)離實(shí)際的理想，踏踏實(shí)實(shí)的面對真我，面對真實(shí)的世界，那么我們的痛苦也將使我們回歸現(xiàn)實(shí)，而不是企圖用超越人性的方式去處理痛苦，結(jié)果把自己推到更黑暗的深淵。

有些事情就是超出我們的能力，比如視頻會(huì)議中，偶爾網(wǎng)絡(luò)信號(hào)不穩(wěn)。電信公司又不是我們開的，也不是和我們視頻的客戶開的，有時(shí)我們只能接受這個(gè)狀況，完成眼前的會(huì)議。

03

結(jié)語：

沒有什么是穩(wěn)定不變的

從存在心理治療的角度，痛苦壓根不是什么有意義的事物，也沒有必要將之抬高為某種神圣的命運(yùn)。

痛苦只是痛苦，痛苦讓人難受。所以吃苦吃不出什么意義，吃苦是我們不愿意，但卻不得不面對的人生真相。

當(dāng)你面對這樣的痛苦，你卻不斷給自己找理由忍受，那么你并不是在挖掘痛苦的意義，而是藉由賦予意義好讓自己避免更大的痛苦，那個(gè)痛苦就是「不穩(wěn)定感的恐懼」。

比如你連續(xù)加了一個(gè)月的班，你失去下班后的自由生活，這讓你很痛苦。但你忍受加班，在于眼前要找其他工作，你可能擔(dān)心自己的年紀(jì)，或者擔(dān)心就業(yè)市場不好。你可不能在這時(shí)候丟了工作，否則繳不出房貸，你會(huì)更崩潰。

這才是痛苦的真相，我們根本不想受苦，但當(dāng)我們開始為排除痛苦尋求理由，絕大部分原因在于有另一件更讓我們恐懼的事物，使我們退而求其次，選擇與當(dāng)下的痛苦共處。

當(dāng)我們在職場中面對痛苦，我們有幾點(diǎn)能做的：

第一、先承認(rèn)你在吃苦，別急著賦予意義，別急著給痛苦找理由。

第二、記錄痛苦給你的身體、心理、人際關(guān)系等方面帶來的影響。

第三、反思自己面對痛苦，卻不愿改變的恐懼感。什么讓你最恐懼，以至于你寧愿承受眼前的痛苦？

第四、對比內(nèi)心的恐懼，以及已經(jīng)在你身心造成的既定影響。想想你在承受痛苦中失去的，以及即將失去的，和你繼續(xù)承受痛苦的代價(jià)相比，你更愿意接受哪部分的結(jié)果？

第五、做選擇。別忘了！不選也是一種選擇。

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