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心理學(xué)家阿德勒說過，人的煩惱來自于人際關(guān)系。

這其中也包括了親密關(guān)系。可以說，親密關(guān)系是人際關(guān)系的起點(diǎn)和歸途，是幸福生活的主要來源。

01

親密關(guān)系是什么？我們往往以為親密關(guān)系就是指戀人、伴侶、夫妻之間的關(guān)系。這只是狹義上的涵義。

在廣義上，親密關(guān)系包括了整個(gè)家庭關(guān)系，如夫妻關(guān)系、親子關(guān)系等。我們與最親近的人之間的關(guān)系，都屬于家庭關(guān)系的一部分。

在親密關(guān)系中，我們時(shí)常要面對家人、伴侶、子女，進(jìn)行互動(dòng)交往，也必然會(huì)存在許多矛盾沖突，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致關(guān)系破裂，傷害彼此感情。

維護(hù)親密關(guān)系關(guān)系是人生的一大重要課題。那么，我們要如何維護(hù)親密關(guān)系？當(dāng)親密關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，又該如何進(jìn)行修復(fù)和重建？

知名心理學(xué)家、心理咨詢師胡慎之老師的新書《重建親密關(guān)系》，從專業(yè)角度為我們梳理和分析親密關(guān)系經(jīng)常出現(xiàn)的問題及其原因，看到問題的本質(zhì)，尋求有效的解決方法，重建親密關(guān)系。

胡老師認(rèn)為，重建親密關(guān)系并不是簡單地消除矛盾，和好如初，破鏡重圓，而是重新建立一段真實(shí)的關(guān)系，進(jìn)行真實(shí)的接觸，在這種關(guān)系中能看見真實(shí)的彼此，共同成長，讓親密關(guān)系和家庭成為滋養(yǎng)自己的地方。

02

家庭是我們每個(gè)人出生、成長和生活的地方，家庭中的每個(gè)成員之間緊密聯(lián)系，鉤織出復(fù)雜而親密的關(guān)系結(jié)構(gòu)。

這個(gè)家于我們而言，是一個(gè)幸福和諧美好、滋養(yǎng)心靈的安全港灣和蓄水池，還是充滿了矛盾沖突、消耗我們心力的垃圾場？這決定了我們會(huì)擁有怎樣的生活和人生。

我們常常會(huì)看到在很多影視作品里、在現(xiàn)實(shí)中，都存在這樣一些事例：家庭中的某個(gè)成員被自己的家庭緊緊束縛，不停地“吸血”，這個(gè)成員充滿了痛苦掙扎，他的一生都在努力地想要脫離家庭的桎梏，卻又無法掙脫。

比如，父母跟子女之間控制與被控制的矛盾，夫妻之間的沖突和親密，親兄弟姐妹之間的互相扶持和競爭，都常見于家庭關(guān)系中。

逃離家庭、掙脫有毒的家庭關(guān)系，能讓我們在一定程度上減少痛苦。但在中國傳統(tǒng)的家庭文化里，我們難以真正脫離家庭關(guān)系，強(qiáng)行的脫離也會(huì)帶來巨大的傷痛。

只有勇敢面對和解決關(guān)系中存在的矛盾，緩解家庭關(guān)系帶來的壓迫和控制，重建關(guān)系，我們才有可能真正消除家庭帶來的損耗和傷害，構(gòu)建一個(gè)能滋養(yǎng)和支持我們前進(jìn)的安全港灣。

03

家庭關(guān)系中的一個(gè)主要矛盾，就在于家庭三角關(guān)系。

家庭治療理論家莫瑞·鮑恩曾經(jīng)提出一個(gè)“三角理論”：兩個(gè)人遇到問題時(shí)，會(huì)把第三個(gè)人扯進(jìn)關(guān)系中，用以調(diào)和與緩解兩人之間的矛盾和沖擊，減輕痛苦。這樣形成的關(guān)系就叫“三角關(guān)系”。

這種家庭觀三角關(guān)系有可能使夫妻關(guān)系變得穩(wěn)定，減少矛盾沖突，但也有可能傷害到夫妻關(guān)系和第三方，加劇關(guān)系的不穩(wěn)定。

最常見的是，夫妻兩人出現(xiàn)矛盾和爭吵時(shí)，會(huì)把孩子拉進(jìn)來，要孩子在父母之間進(jìn)行“2選1”來選擇支持哪一方?；蚴瞧渲幸环绞芰宋?，向孩子傾訴抱怨，尋求安慰和支持，跟孩子聯(lián)合起來邊緣化另一方。

這樣一來，這個(gè)家庭中就形成了一種不健康的三角關(guān)系。不只會(huì)使夫妻雙方受打擊，激發(fā)關(guān)系的惡化，也會(huì)傷害到孩子的情感，甚至?xí)绊懰麑τH密關(guān)系產(chǎn)生消極看法，形成不健康的關(guān)系模式，影響到他自己將來對待親密關(guān)系的理念和態(tài)度。

因此，當(dāng)夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，不要把矛盾和責(zé)任轉(zhuǎn)移到孩子身上，不要把孩子當(dāng)做夫妻爭斗的砝碼，而是兩人之間去解決自己的矛盾。

作為子女，如果發(fā)現(xiàn)自己被父母拉進(jìn)他們的矛盾關(guān)系中，就要放下“我要/能幫父母解決問題”的幻想，及時(shí)表明態(tài)度，拒絕父母的期望和越界行為，將夫妻矛盾的責(zé)任交回給父母去面對和解決。

04

在夫妻關(guān)系中，我們要認(rèn)識到一個(gè)事實(shí)：夫妻兩人組成了一個(gè)核心家庭，夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系的核心，夫妻關(guān)系應(yīng)該居于家庭的首位，需要優(yōu)先去處理和解決問題。

可以說，夫妻兩人是一個(gè)利益共同體、同盟者，是攜手相伴、互相扶持、共度一生的“戰(zhàn)友”。夫妻合力，可以增強(qiáng)家庭的抗風(fēng)險(xiǎn)能力，能夠一起應(yīng)對原生家庭的侵入，應(yīng)對社會(huì)壓力和困難，也有益于孩子的成長。

但是在中國的很多家庭里，夫妻關(guān)系往往處于諸多家庭關(guān)系中的末位，沒有得到重視，甚至被無情地打擊和傷害。

比如，婆媳發(fā)生矛盾，丈夫往往會(huì)傾向于自己母親那邊，維護(hù)母子關(guān)系，忽視妻子感受。有了孩子以后，媽媽常常跟孩子緊密聯(lián)系，將生活重心都放到孩子身上，維護(hù)親子關(guān)系，忽略了跟丈夫之間的情感交流。

這些都導(dǎo)致夫妻關(guān)系很容易出現(xiàn)問題，也影響了家庭的穩(wěn)定。

因此，夫妻兩人能夠互相信任和理解，同心同德，改變夫妻之間相處的方式，一起解決夫妻關(guān)系的問題，構(gòu)建和諧有愛的親密關(guān)系，也就讓這個(gè)家庭成為一個(gè)穩(wěn)定幸福的安全港灣。

05

人的內(nèi)在關(guān)系模式會(huì)影響親密關(guān)系。父母之間的關(guān)系往往就是我們當(dāng)下親密關(guān)系的最初模板，我們會(huì)不自覺地復(fù)制父母關(guān)系，會(huì)出現(xiàn)類似的問題。

內(nèi)在關(guān)系模式主要分為對立和合作兩種模式。

對立模式會(huì)讓我們習(xí)慣于在關(guān)系中證明自己是對的，對方是錯(cuò)的，雙方是對立的，非此即彼，想要控制一切，要求對方無條件地滿足自己。

因此也會(huì)對對方的所有表現(xiàn)都抱有一種消極的評判，常常會(huì)因?yàn)橐患こ５氖虑槎鴮Ψ礁械讲粷M，引發(fā)憤怒情緒，發(fā)生矛盾沖突，也就破壞了親密關(guān)系。

合作模式則是指愿意和對方一起承擔(dān)責(zé)任，互相合作，并愿意進(jìn)行改變，與對方更加契合。在面對很多問題時(shí)都能用積極的理念來詮釋和評價(jià)，積極尋求解決和改變，促進(jìn)雙方關(guān)系的和諧親密。

對立模式會(huì)讓自己被關(guān)系束縛，既會(huì)傷害關(guān)系，也會(huì)被關(guān)系所傷害，導(dǎo)致自己對關(guān)系、對世界缺乏信任。

合作模式則讓自己在關(guān)系中能保持自我，堅(jiān)持獨(dú)立自主，增加信任，促進(jìn)關(guān)系的和諧穩(wěn)定、親密美好。

比如說，當(dāng)男友某天沒來接自己下班，陪自己吃飯，你會(huì)怎么進(jìn)行判斷和思考？

有著對立模式的人會(huì)認(rèn)為認(rèn)為男友不重視她，不能滿足她的要求，不愛她了，于是跟男友發(fā)生爭吵，甚至用分手來威脅。

合作模式的人則有可能會(huì)想到，既然男友不來陪自己吃飯，那么自己可以為自己安排好生活，等有空時(shí)再去詢問了解男友工作上是否有什么困難而沒有時(shí)間顧及自己，自己該怎樣理解和支持男友。

這兩種模式所導(dǎo)致的結(jié)果以及對親密關(guān)系的影響可想而知。

06

要想塑造親密關(guān)系，修復(fù)和重建親密關(guān)系，首先需要調(diào)整我們的內(nèi)在關(guān)系模式，改變對關(guān)系的消極觀念和態(tài)度，改變對立的行為習(xí)慣，接納個(gè)體的多樣性和不完美。

最重要的是要認(rèn)清自己在關(guān)系中的位置，以平等的合作關(guān)系來對待對方。

這也要求我們要對自我有一個(gè)正確的認(rèn)知，也就是說，在親密關(guān)系中，我們是怎么看待自己的？

我們是以自我為中心，還是把對方當(dāng)作自己的全世界？是把自己看作是對方的依附，還是一個(gè)獨(dú)立的“我”？

健康的親密關(guān)系能讓我們拓展自我，有勇氣面對存在性孤獨(dú)，去迎接人生的挑戰(zhàn)，讓我們的生活充滿更多的生機(jī)。

在親密關(guān)系中，我們要找對自己的位置，也找對對方的位置。既不能貶低自己，也不以自我為中心。要保持獨(dú)立的自我，而不是在關(guān)系中迷失自我，被關(guān)系所控制。

只有這樣，雙方才能互相信任與支持，合力共同進(jìn)行重建，共同改變和成長，擺脫過往錯(cuò)誤的模式，找到一個(gè)新的適合雙方的相處模式，構(gòu)建真實(shí)長久的親密關(guān)系。

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