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不知你有沒有在生活中遇到過這樣的情景：

• 和朋友分享開心的日常，對面發(fā)來一句：“真的嗎？太棒了！”

• 和朋友吐槽令人氣憤的事情，對方回復(fù)：“太過分了，這叫啥事兒啊？”

• 發(fā)現(xiàn)搞笑內(nèi)容后分享給朋友，朋友：“哈哈哈哈哈哈哈。”

這時，你會繼續(xù)開心地和對方聊下去，還是默默地退出聊天窗口？

場景轉(zhuǎn)換，當我們不想社交但又無法直接拒絕時，怎樣才能在不耗費精力的情況下照顧到對方的感受、維持好人際關(guān)系呢？

糊弄學(xué)，一門旨在“以看起來不敷衍的方式，去應(yīng)對生活中難以推脫之事”的學(xué)問應(yīng)運而生。在社交越來越頻繁的當下，我們多少都會有在社交中糊弄或者被糊弄的經(jīng)歷。為什么我們需要糊弄學(xué)？糊弄學(xué)為什么會有如此妙用？在今天的文章中我們來探討社交中的糊弄學(xué)。

01

社交需要能量，可社交場合好多

Hall和Davis（2017）提出了溝通紐帶歸屬理論（Communication bond belong theory），該理論的一個觀點認為，社交是一件費力的事情，關(guān)心他人需要能量，傾聽他人也需要能量。人們在可能的情況下節(jié)約能量，并且“投資”能量以滿足長期需求。因此，可以用更少的能量獲得或維持社會關(guān)系的社交活動更受人們歡迎。毫不費力地顯得十分努力，這也是糊弄學(xué)的精髓。

如今我們正處于社交媒體的時代，通過社交軟件我們可以和許多人建立聯(lián)系，其他人也可以隨時隨地聯(lián)系到我們，這大大增加了我們與他人進行社交互動的機會，同時也帶來了社交疲勞的問題，比如很多人在進行了高強度的網(wǎng)絡(luò)社交后會產(chǎn)生退網(wǎng)清凈一段時間的想法。雖然以往很多研究都表明，孤獨和社會孤立（social isolation）對于健康是不利的，社交互動對于健康有許多好處，例如提高幸福感、歸屬感等，但過多的社交也會適得其反，對心理和生理健康產(chǎn)生消極影響。過多的社交本身會帶來壓力，而壓力又是一個健康狀況的風(fēng)險因素。

例如一項追蹤研究發(fā)現(xiàn)，身體健康和社交互動的頻率之間并非線性關(guān)系，過度社交有時甚至與更高的死亡風(fēng)險和更短的壽命有關(guān)（Stavrova & Ren，2021）。面對線上線下的社交壓力，糊弄學(xué)提供了一種社交模板，免去了認真閱讀信息和思考回復(fù)的麻煩，讓人們在社交的縫隙中可以稍稍喘一口氣。

02

追求有意義的社交

糊弄學(xué)中也存在著“二八法則”：生活中只有20%的事情是重要的，其他80%都不重要；將20%的精力用于無意義的事情，80%的精力用于有意義的事情。對于社交也是如此，只有少部分社交是重要的，而人們從嬰兒期到老年期都渴望更深刻、更有意義的社交互動，愿意為之付出精力。

怎樣的社交是有意義的？一項跨文化研究給出了一個定義：有意義的社交互動是指具有情感、信息或?qū)嶋H影響的互動，人們認為這些影響可以改善他們的生活、他們的社交對象的生活或他們的社會關(guān)系（Litt，Zhao，Kraut，& Burke，2020）。有時我們對當前的聊天話題并不感興趣，或者對方的一些話語讓我們感到不舒服甚至在消耗我們的感情，如果遇到這類情況，我們會將其判斷為無意義的社交（但對于對方來說并不一定沒有意義），可直接拒絕也要付出代價，所以只想糊弄過去。

03

選擇是否社交的自由很重要

關(guān)于怎樣的社交可以提高幸福感這個問題，研究者們探討了社交的數(shù)量、質(zhì)量等等變量，在一項最近的研究中發(fā)現(xiàn)，我們對于社交還是獨處的選擇也很重要（Uziel & Schmidt?Barad，2022）。參與者在這項研究中接觸到四種環(huán)境：選擇獨處、選擇與他人共處、被迫獨處和被迫與他人共處，結(jié)果發(fā)現(xiàn)選擇與他人共處對幸福感具有最強烈的積極效應(yīng)，而被迫與他人共處則對幸福感有著最強烈的負面效應(yīng)。

也就是說，無論與他人共處還是獨處，如果該狀態(tài)不是個體自發(fā)選擇的，個體都不會體會到更多幸福感，對生活的控制感也會降低。很多時候我們想要糊弄過去的都是被迫參與的社交，這時獨處反而是更好的選擇。

04

糊弄學(xué)中的人際溝通要素（有但不多）

糊弄學(xué)為什么有用？回答這個問題之前，我們先來了解人際溝通的本質(zhì)。溝通的必要組成部分是發(fā)送方、接收方和信息本身，此外發(fā)送方需要編碼（coding）信息以傳達自己的想法，接收方需要解碼（decoding）信息來理解發(fā)送方。糊弄學(xué)的成功之處在于，發(fā)送方并不需要真實地編碼自己的想法（也可能沒有想法），只需要發(fā)送一個合乎社交規(guī)范的、適用于該場合的信息供接收方解碼就可以完成溝通。

舉個例子，A給B發(fā)送了一長段文字或語音吐槽氣人的事情，而B由于種種原因不想了解，于是發(fā)送糊弄學(xué)語句“是啊，怎么能這樣，我也受不了”，A將其解碼后認為B也很生氣，B能理解自己（如果A沒有深諳糊弄學(xué)的話），于是一輪溝通完美結(jié)束，B沒有付出精力，A也沒有受到冷遇。

糊弄學(xué)大師們總結(jié)出了一套糊弄學(xué)公式：

感嘆詞+評價事情+感受

語氣詞+陳述事實+發(fā)表意見+反問

這套公式實際上包含了健康的人際關(guān)系所具備的一些特征，也可以算是一種對深度溝通的表面模仿：

1、感興趣

處于健康關(guān)系中的人會對彼此感興趣，比如詢問對方如何經(jīng)歷某件事這類更深層次的問題，聊天的話題不僅僅停留在表面。糊弄公式中的“反問”很好地體現(xiàn)了這一點，雖然弄弄子們的本意是將話題重新拋給對方，但這同時也表達了自己對這件事的興趣。

2、共情

共情是使人際溝通順利進行的關(guān)鍵之一。糊弄公式中感嘆詞和感受的組合往往能夠體現(xiàn)強烈的情緒，表達自己的感同身受和對對方的理解，例如“不能忍啊”“替你生氣了”“隔著屏幕都能感受到你的快樂”……但如果這樣的共情太不走心或者用得太多，對方也會感受到不真誠。

3、積極關(guān)注

處于健康關(guān)系中的人傾向于將對方所做的消極事情歸因于困難的外部情況，將積極的事情歸因于對方是一個好人，或者其他積極的性格特征。在糊弄學(xué)中，對于事件的評價和意見通常也遵循這一原則，例如“這人也真是”“不是你的錯”“還是你厲害”……

糊弄學(xué)雖然好用，但是網(wǎng)絡(luò)上也有不少翻車的案例，被別人看出在糊弄后也有人際關(guān)系惡化的風(fēng)險。正如糊弄學(xué)小組的組規(guī)中所寫“不倡導(dǎo)萬事皆糊弄”，過多的社交催生的糊弄學(xué)是無可奈何，關(guān)鍵在于分清什么對自己是重要的，什么是不重要的，對于重要的人和事抱有真誠之心，其余的偶爾糊弄一下也無妨。

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