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A女和ABC男友交往多年，彼此溝通都是透過(guò)共同好友，最近男友提分手才發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。B女遇見(jiàn)還不錯(cuò)的對(duì)象，為在一起融資借貸三十多萬(wàn)資助，男方愧歉和愛(ài)情拿捏不清而交往。C男和太太分居半年多，一人各顧一個(gè)孩子，新的一年又來(lái)到，卻仍沒(méi)有具體的進(jìn)展與改善。D女在年前被男友告知已移情別戀，認(rèn)為新歡才是真愛(ài)，請(qǐng)D女成全也感謝曾經(jīng)的美好時(shí)光。E男非常嚮往成家，其家人也屢次明示他女友，但因女友短期無(wú)法做出決定，兩人協(xié)議分手。

愛(ài)情來(lái)時(shí)，總是金光閃閃，甜死人不償命，市區(qū)都能下雪的霸王級(jí)寒流也無(wú)法阻止兩人之間的熱度。但當(dāng)愛(ài)情走了，有的借酒澆愁、有的強(qiáng)顏歡笑更讓身邊愛(ài)你的人不捨與心疼；亦有茶不思飯不想，像玩轉(zhuǎn)輪盤(pán)的天竺鼠，更像作繭自縛的蠶，將自己囚禁在昏暗的寂寞地窖裡，漸趨凋零。我們都以為分手就只是難過(guò)，殊不知這一天真的發(fā)生在自己身上時(shí)，才明瞭原來(lái)情傷的難過(guò)非自己所想像與可以承受，情傷的患者總以為可以準(zhǔn)備好面對(duì)分手，往往事實(shí)上都是被逼迫著長(zhǎng)大與學(xué)著成熟，按下封鎖對(duì)方的當(dāng)下也困住了自我，每當(dāng)提醒自己不要再想你的當(dāng)下，又深切地給了自己一個(gè)巴掌。有人說(shuō)情傷就是一場(chǎng)重感冒，任何的感冒在一開(kāi)始身心都會(huì)有些癥狀，但我們總習(xí)慣讓它自己好或是漠視身心變化上的小提醒，直到病情影響到生活、工作、人際才促使我們?cè)撊ッ鎸?duì)，推延卻讓不舒服愈來(lái)愈嚴(yán)重，相關(guān)的癥狀也愈來(lái)愈多，接踵而來(lái)是強(qiáng)烈的失落、糾結(jié)、不甘心、自我否定、失去自我價(jià)值感，隨著狀況的惡化，腦海中也不斷浮現(xiàn)這就是「失戀」的念頭。其實(shí)情傷本來(lái)就是段可長(zhǎng)可短的豐富旅程，而感冒也有所謂的病程，如果及早控制住病情或是癥狀，就能讓病程縮短，讓身心恢復(fù)的過(guò)程更好更有意義性。愛(ài)情的情傷也是類(lèi)似的，不聞不問(wèn)往往只是將問(wèn)題往後面對(duì)，且讓事情變得愈加複雜，而透過(guò)提早情(勤)商還有兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，一是早期篩選出具流感威脅的情形，畢竟類(lèi)似流感的情感傷害更強(qiáng)也更具傳染性，嚴(yán)重可能導(dǎo)致生理上的影響而需要藥物的協(xié)助。第二項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)是在感情路尚未走到末期時(shí)，對(duì)彼此仍有許多努力空間，到了後期就只能停損，減少傷害的擴(kuò)散，想要挽回或是修繕則如同亡羊補(bǔ)牢。

一、為何總要個(gè)分手的理由？不論是分手或是被分手，都會(huì)習(xí)慣的去探問(wèn)「分手的理由」。想知道理由原因是人之常情，只是理由通常不見(jiàn)得是真正分手的原因，畢竟感情的分崩離析隨著時(shí)間的拉長(zhǎng)，理由只有更多沒(méi)有唯一，而有時(shí)候真實(shí)的原因又太過(guò)殘酷傷人而沒(méi)有人想承擔(dān)當(dāng)那個(gè)壞人。但是分手的理由對(duì)於情海下的苦情人兒仍是重要的，我們只是想要個(gè)答案跟可以討論抱怨的主題。

二、請(qǐng)先界線清楚後再談要不要聯(lián)絡(luò)？如果分手的很難看，最好還是保持適當(dāng)距離或是暫時(shí)先不要聯(lián)絡(luò)，而你的情感又容易隨著對(duì)方的動(dòng)態(tài)起伏而陰晴不定，建議還是眼不見(jiàn)為淨(jìng)或是暫時(shí)隱藏不追蹤，因?yàn)楝F(xiàn)階段你的內(nèi)心仍未強(qiáng)壯到可以面對(duì)關(guān)係已經(jīng)改變的現(xiàn)實(shí)。不妨藉此機(jī)會(huì)有段小旅行去找找內(nèi)心的自己，好好貼近自我內(nèi)在深處。舊情人還是可當(dāng)朋友，但是先決條件是你們彼此之間的身體、心理界線是清楚的，藕斷絲連的牽手、偶像劇別離的擁抱、最後紀(jì)念的溫存請(qǐng)一概避免，有時(shí)候這樣的聯(lián)繫不是愛(ài)情的餘溫而是種施捨…。

三、正向的感謝旅程中的過(guò)客與貴人。一段關(guān)係的終止或是結(jié)束，會(huì)讓個(gè)體經(jīng)驗(yàn)到悲傷與失落，隨著對(duì)方與你關(guān)係的緊密度，而產(chǎn)生的情緒衝擊是正比的。如果一段感情的結(jié)束，你是那個(gè)比較恨比較痛又走比較久的人，可能的原因是你也是那個(gè)比較愛(ài)比較真又感受比較多的人。在情傷的當(dāng)下要正向思考其實(shí)是一件非常不合理也沒(méi)同理心的舉止，不如就好好給自己一些時(shí)間去經(jīng)驗(yàn)體驗(yàn)真實(shí)的心情感覺(jué)，走完這段旅程，當(dāng)旅程裡你又開(kāi)始能笑能幽默自嘲，也能再用愛(ài)去關(guān)心分享身邊的人，那就表示值得被愛(ài)的我們?cè)俣葥碛袗?ài)人跟分享的能力。

四、勤找合適的人談心商量、情感諮詢安全宣洩窗口。多數(shù)的民眾生理上有需求是願(yuàn)意尋求醫(yī)生的協(xié)助，但卻並不怎麼習(xí)慣在心理上困頓時(shí)找專(zhuān)業(yè)的心理相關(guān)從業(yè)人員談一談。其實(shí)透過(guò)諮商或是諮詢的協(xié)助也不表示自己有問(wèn)題，只是藉由專(zhuān)業(yè)人士的協(xié)助來(lái)重新自我探索跟釐清過(guò)去看不太清楚的盲點(diǎn)。這歷程很像是受了點(diǎn)輕傷然後塗抹藥物治療，不擦藥自體也會(huì)自我療癒，傷也會(huì)好，只是擦藥的優(yōu)點(diǎn)在於消毒殺菌、縮短療程也避免留下疤痕。

五、約會(huì)的不理想對(duì)象(請(qǐng)遠(yuǎn)離情傷病毒)當(dāng)然有機(jī)會(huì)看到此篇文章，也未必都是快要情傷、正在情傷或是已經(jīng)情傷的人，為了有效的預(yù)防跟希望愛(ài)情的順?biāo)炱桨?，也提醒一下約會(huì)的不理想對(duì)象有什麼特徵，冀盼情傷病毒遠(yuǎn)離你我：(一)低一致性/少正向表達(dá)：面貌多詭譎情緒轉(zhuǎn)變大，經(jīng)常有負(fù)向情緒的表達(dá)，或是容易抱怨與對(duì)他人有些許敵意。

(二)衝動(dòng)控制能力較差/誇大的自我：較不能自律，容易寄情於菸、酒、藥物或是遊戲裡，過(guò)度自我中心且說(shuō)話之中提到的都是自己而非他人，強(qiáng)烈希望別人的灌注與重視。

(三)神經(jīng)質(zhì)/焦慮：過(guò)度敏感，喜歡假設(shè)跟在內(nèi)心演很多的玫瑰玲瓏眼小劇場(chǎng)，對(duì)小事情的反應(yīng)較為劇烈，而其心理上情緒會(huì)導(dǎo)致他在身體上有所不適或寄情菸酒藥物等等。

(四)不安全感/控制感：以愛(ài)為名的情感勒索，將不安感都推給一方而非共同承擔(dān)與面對(duì)，透過(guò)手機(jī)與多種方式掌握行蹤與約束，訂立些不平等的約定。

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