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我忽然感覺自己因為游戲認識了一段時間的朋友，可能心理上有點問題。

他有花錢大手大腳的習(xí)慣，總找我借錢，我覺得他這個習(xí)慣不是很好，就想勸勸他。我跟他說我有另一個朋友，花錢特別節(jié)省，一個月用不到一千塊。結(jié)果他突然就失控了，說不想從我嘴里聽到關(guān)于那個朋友的話，還哭了?？尥暌院笏拖駴]事人一樣繼續(xù)找我玩，我覺得有些尷尬，只好敷衍一下。

后來他跟我打電話說，他知道自己做法不正常，但他也不知道怎么回事。他還說，那次情緒爆發(fā)以后他和我斷聯(lián)了兩天，一直在想我為什么不來找他，根本沒心情干別的事情?，F(xiàn)在他只要看到我在和那個朋友一起玩游戲，他就會馬上退出。而且他還會偶爾問起我和其他朋友的關(guān)系，好像對我其他的朋友也有敵意。

太奇怪了，我應(yīng)該怎么辦呢？

——Seven

TO:

展信安好，感謝Seven對巖心的信任！通過你的來信，巖心了解到你遇到了一些和朋友相處的困難，也從中看到了你的困惑與疑問。你在來信中雖然描述了很多和這位朋友相處不愉快的體驗，但巖心相信你很在乎他，希望能夠和他好好相處。巖心雖然不了解事件的全貌，但希望能在短短的篇幅里為你提供一些新的思路。 

首先，巖心想問問你，在經(jīng)歷這一系列的事件后，Seven都體驗到了哪些情緒？在來信中，Seven用來形容自己的情緒的詞語有“尷尬”和“奇怪”，除此之外，其他的情緒相關(guān)詞匯都是在形容這位朋友，像是“失控”“哭了”“沒心情干別的事情”“敵意”。巖心不知道你是否有注意到，當你在敘述這樣的沖突時，你所看到的朋友表現(xiàn)出的情緒似乎多于你自己所表達的情緒。

為什么巖心要在一開始強調(diào)情緒？因為察覺情緒、理解情緒是我們處理人際沖突最關(guān)鍵的步驟。接下來，巖心想幫助Seven更好地察覺和理解自己的情緒。

在你的描述中，巖心第一次看到你的情緒浮現(xiàn)是在“總找我借錢，我覺得他這個習(xí)慣不是很好，就想勸勸他”這句話里。巖心能夠理解，經(jīng)常被這樣一位花錢大手大腳的朋友借錢肯定很無奈，以至于你希望通過自己的方式來改變他的行為，讓他不要再經(jīng)常找你借錢。那么那個時候的你是否體驗到了煩躁的情緒呢？

當你以另一個省錢的朋友為例子去勸誡這位朋友時，他非但聽不進去你的話，還對你發(fā)了很大的脾氣。面對這樣激烈的反抗，巖心不知道那個時候的Seven會不會也感到很生氣？又或是很害怕呢？會不會想過“我這樣做明明是為他好，他怎么不領(lǐng)情，反而要拿我撒氣”呢？

之后，面對像沒事人一樣繼續(xù)找你玩的朋友，你感到有些尷尬。雖然在這個時候你明白自己的情緒是什么，但巖心不免察覺到，你的尷尬背后似乎還隱藏著其他的情緒?；蛟S是感到不可思議？“他明明已經(jīng)對我這么不滿意了，居然還會繼續(xù)找我玩？”或許你感受到的其實是強烈的不滿？“他明明已經(jīng)傷害了我，卻連一句道歉都不愿意說？”

當朋友打電話來道歉，還坦言他選擇和你斷聯(lián)的那兩天，他感覺很不好。巖心忍不住想問，面對朋友的故意失聯(lián)，Seven有什么樣的感受呢？你是否會感到很莫名其妙？很生氣？他為什么要這樣對待你呢？

當你察覺到他對你的其他朋友所展現(xiàn)出的敵意后，你覺得很“奇怪”。那么這個“奇怪”又折射出了哪些情緒呢？或許你感受到了更多的不滿和困惑。當他退出游戲并不講明退出的理由時，你和其他朋友會不會感到難堪與尷尬呢？當他打探你和其他朋友的關(guān)系時，你是否感到很無奈和煩躁呢？“明明大家都是朋友，為什么他這么在意我是否更喜歡和其他朋友相處？”

以上的分析都是基于巖心的觀察與猜測，Seven也有可能體驗到了一些不一樣的情緒。但巖心還是能清楚地看到，Seven或多或少是對這位朋友感到不滿的，而這位朋友的做法也確實讓人倍感壓力。

那么你該怎么辦呢？其實問題的答案很簡單——合理地表達情緒。

巖心認為，這件事之所以會造成這樣的后果，歸根結(jié)底還是雙方都沒有對彼此合理表達自己的情緒。朋友的情緒反應(yīng)很強烈，這樣的表達方式讓你難以承受。Seven在這個過程中看似冷靜理智，但也確實壓抑了很多本該表達的情緒，以至于朋友無法理解你的行為和言語的出發(fā)點。

回到事件的一開始，當Seven對朋友借錢的行為感到不滿時，與其嘗試用他人的事例去要求改變他的行為，我們不如先了解他的行為是什么、他的行為對你造成了什么后果、你的感受是什么以及你的需求是什么。或許我們可以試著這樣表達：

“我明白你很喜歡花錢，特別是在游戲上，這是你個人的消費習(xí)慣。但你總是向我借錢已經(jīng)影響到了我的個人財務(wù)，我對此感到很不開心。我希望你能更合理地消費。”

雖然同樣是在鼓勵朋友改變自己的消費習(xí)慣，這樣的表達是不是更清晰呢？沒有將朋友同他人進行比較，或許朋友的自尊心也不會受到那么大的打擊，也就不太會產(chǎn)生強烈的情緒爆發(fā)了。

巖心想鼓勵Seven今后用這樣相對直接的方式去和朋友溝通。雖然我們的文化語境總是教導(dǎo)我們間接地表達，擔(dān)心說話太直接會傷害他人的感情，但這樣的溝通可能會使對方會誤解我們，又或者無法領(lǐng)會我們的“言外之意”。那么，我們不妨適當?shù)刂苯右稽c。當然，這樣的表達并不容易，需要我們學(xué)會主動察覺并理解自己和他人的情緒，然后做出既能真實表達自己，又能不傷害對方的表達。

但總的來說，只要你的表達足夠真誠，巖心相信一位真正要好的朋友是會試著理解你的。如果他還是在盡力反抗，無法設(shè)身處地地理解你，甚至展現(xiàn)出敵意，或許Seven也要考慮，你的人際相處底線是什么，繼續(xù)和他做朋友是否合適。

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