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工作多年，卻始終在不同的行業(yè)和崗位“漂泊”；

跳槽多次，卻始終找不準(zhǔn)職業(yè)發(fā)展方向；

前輩高升了，后輩漲薪了，老友自由職業(yè)了，而你，卻還在苦尋職業(yè)發(fā)展方向與職場(chǎng)價(jià)值感而不得，工作缺少積極性，不知什么工作才真正值得自己堅(jiān)持......

有人說，如今工作超過5年，對(duì)自己職業(yè)發(fā)展方向還沒有基本認(rèn)知的人，是新時(shí)代“職場(chǎng)廢物”。那么，大家的問題究竟出在哪里？不妨看看下面這個(gè)故事。

01

兩年5段工作

拿什么拯救你，我的職業(yè)生涯？

“館長(zhǎng)，我又辭職了?！?/p>

 說這話的是我的合租室友周吉爾，女，28歲。

這是她兩年間的第5份工作?；ヂ?lián)網(wǎng)公司銷售助理，在職時(shí)間3周。辭職原因是“不想再做Excel?！?nbsp;

好家伙。畢業(yè)五年，我眼睜睜看著周吉爾游走在不同行業(yè)，換了十幾份工作。職場(chǎng)技能沒什么提升，“前東家”倒攢了不少。 

作為職場(chǎng)人，周吉爾或許是每個(gè)老板的噩夢(mèng)——開開心心招進(jìn)來，麻溜利索辭職走。多少有些太不負(fù)責(zé)任了。 

但作為合租伙伴，周吉爾卻展現(xiàn)出了非常出色的一面——通情達(dá)理、按時(shí)打掃、從不斤斤計(jì)較，甚至在加班的日子里，還會(huì)幫工作忙碌的館長(zhǎng)做好次日便當(dāng)，妥妥的“生活好拍檔”。 

館長(zhǎng)很疑惑——

為什么生活中認(rèn)真負(fù)責(zé)的周吉爾，在職場(chǎng)卻“進(jìn)退如風(fēng)”，不僅耽誤了崗位需求，也耽誤了自己的發(fā)展？ 

周吉爾更疑惑——

明明自己每次找工作都是認(rèn)真以待，為什么做起來都不能夠稱心如意？ 明明自己已跳槽如此多次，為什么還找不到合適的發(fā)展方向？ 難道自己真的是一個(gè)不負(fù)責(zé)任的人？ 難道自己真就應(yīng)該告別職場(chǎng)，“找個(gè)好人就嫁了？”

看著痛苦而迷茫的朋友，館長(zhǎng)也忍不住陷入了思考。

周吉爾的職場(chǎng)路，到底在被什么阻礙著？

02

工作難，任務(wù)重？

“羞恥感”正在損耗你的價(jià)值感

“我是真的真的做不下去了?！?/p>

工作量超飽和、團(tuán)隊(duì)關(guān)系不和諧、工作內(nèi)容沒興趣......

看起來，周吉爾每次離職的原因都不一樣。

然而，扔掉那些五花八門的離職原因，談?wù)剾Q定要離職那刻的情緒，周吉爾說，那份感覺不是憤怒、也不是疲憊，而是一種深深的羞愧。 

以這次銷售助理的工作為例。 

“我的Excel不是突擊的嘛。那天他們讓我現(xiàn)場(chǎng)寫公式，我不熟悉，做錯(cuò)了，感覺特別特別丟臉。那時(shí)候我就有一個(gè)特別強(qiáng)烈的念頭冒出來——要不，我不干了吧？” 

周吉爾的這種情緒，或許就是羞恥感。 休斯頓大學(xué)的布林·布朗教授在《I Thought It Was Just Me》一書中[1] ，提到了她對(duì)羞恥感的定義：羞恥感是一種相信我們是有缺陷的、并且因此不值得被接納和歸屬的、強(qiáng)烈痛疼的感受和體驗(yàn)。

羞恥感的最初，來源于孩童期待從環(huán)境中獲得贊許、肯定、接納和理解時(shí)，不幸得到的是客體的冷漠、缺乏理解、甚至是羞辱，就容易讓孩子體會(huì)到嚴(yán)重的挫敗和傷害，從而形成非常強(qiáng)烈的羞恥感。 

為了避免羞恥感，一部分人養(yǎng)成了退縮的行為模式，撤離所有有可能令自己不安的環(huán)境與任務(wù)。

就像周吉爾。如果只是按部就班地推進(jìn)工作、完成任務(wù)，或許反而能夠鼓起勇氣、全力以赴面對(duì)工作；然而實(shí)際情況卻是，工作中充滿了大量隨機(jī)的、突發(fā)的挑戰(zhàn)，一旦出現(xiàn)了預(yù)期以外的挫敗，就會(huì)瞬間喚起她的羞恥感，馬上生出放棄的念頭。

03

負(fù)面的“自證預(yù)言”

走不出來的失敗怪圈

在周吉爾頻繁的跳槽中，館長(zhǎng)常聽到她說同一句話。 

“你說，我是不是注定要在30歲前找不到自己的方向？我是不是注定有幾年會(huì)在工作中迷茫？” 

30，仿佛是周吉爾給自己跳槽之旅預(yù)設(shè)的終止符。在她的腦海中，似乎有一個(gè)明確的形象——一個(gè)不到30歲的女孩，注定在職場(chǎng)中屢戰(zhàn)屢敗。 

或許在最開始，這個(gè)形象是模糊的。但隨著工作的不斷失敗，這份感覺似乎從周吉爾的想象層面走入了現(xiàn)實(shí)。久而久之，周吉爾確實(shí)在職業(yè)生涯上不停嘗試，卻也真實(shí)地屢戰(zhàn)屢敗。

心理學(xué)將這種感覺叫作自證預(yù)言效應(yīng)。 

自證預(yù)言指由于一開始對(duì)情境的一種錯(cuò)誤定義，繼而引發(fā)了一連串的行為，使最初的錯(cuò)誤概念變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，并導(dǎo)致這種似是而非的正確性，使錯(cuò)誤的行為永久化。 

同時(shí)，陷入這種困境的人們，會(huì)不由自主地反復(fù)在現(xiàn)實(shí)中上演當(dāng)初的錯(cuò)誤觀念，來證明這種猜想從一開始就是對(duì)的。

相信周吉爾在剛開始換工作時(shí)，想的都是下一份工作自己要好好做、盡力做；而隨著工作的不順利，她開始懷疑自己是否具有解決職場(chǎng)問題的能力；這份懷疑進(jìn)而影響了她在職場(chǎng)上的發(fā)揮，反過來更加證實(shí)了她最初的錯(cuò)誤猜想——“我注定要反復(fù)跳槽?！?/p>

如同走入了思維怪圈，周吉爾久久無法掙脫，反而在不斷的自我暗示中越陷越深。

04

過強(qiáng)的“完美期待”

讓一切變得“不完美”

對(duì)于周吉爾來說，不僅長(zhǎng)期堅(jiān)持一份工作很困難。離職后選定下一份工作方向、求職新工作也是困難重重。 

每次離職后的周吉爾，都要在職業(yè)規(guī)劃、個(gè)人愛好、入職時(shí)間等等問題中反復(fù)橫跳。

“我想轉(zhuǎn)行。我得先學(xué)一陣再投簡(jiǎn)歷。” 

“這家公司會(huì)要我嗎？要不我再準(zhǔn)備幾天，下個(gè)面試再去?！?nbsp;

“給自己最后放一周假！” 

“到底什么才是適合我的工作？你說我是不是要再改下簡(jiǎn)歷？”

 短則幾周，長(zhǎng)則兩三個(gè)月。然而，如此長(zhǎng)的時(shí)間，卻從未讓她真正想清那些讓她焦慮不已的問題。

 她急需突破的，也許并不是自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，而是始終困擾自己的“完美期待”。

在周吉爾心中，似乎總有一個(gè)“完美”的形象，一個(gè)毫無瑕疵的、天然應(yīng)該有能力應(yīng)對(duì)一切困難的自己。而她也將這份“完美期待”投射到了工作內(nèi)容上。 

每次求職，周吉爾都渴望著一個(gè)從薪資到通勤距離再到工作節(jié)奏，都能全方位令自己滿意的工作；不僅如此，她也期待自己能夠百分百滿足這份工作對(duì)于求職者的要求。

這就導(dǎo)致即使真的萬里挑一，找到了自己心目中的“理想崗位”，周吉爾的自身?xiàng)l件也不一定能夠勝任。 

而她又無法接受在崗位條件與個(gè)人能力之間適度讓步，曲線救國(guó)。畢竟，由于內(nèi)心對(duì)自己的“完美期待”，在旁人眼中一次微小的改變，都可能嚴(yán)重傷害著她的“自戀”。

如此一來，離職后過長(zhǎng)的過渡期也在不斷給周吉爾的履歷減分。長(zhǎng)時(shí)間下來，周吉爾的求職之路簡(jiǎn)直是注定辛苦了。

05

羞恥感、自證預(yù)言、完美期待

3條錦囊助你破解

看到這里，周吉爾職場(chǎng)困惑背后的心理動(dòng)因似乎漸漸清晰起來。

羞恥感讓她無法正面應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)；完美期待讓她難以與自我以外的事物真實(shí)溝通、讓渡條件；而負(fù)面的自證預(yù)言又在不斷打壓她的自信，難以從負(fù)面循環(huán)中掙扎出來。

也難怪周吉爾明明在生活中認(rèn)真、負(fù)責(zé)，在職場(chǎng)中卻屢屢敲響“退堂鼓”了。 畢竟，職場(chǎng)不同于生活。褪下所有溫情脈脈的要素，它需要我們所有人拿出百分百的實(shí)力與沖勁。 

想到這里，館長(zhǎng)忍不住抱了抱周吉爾。館長(zhǎng)想告訴她，她并不是自己心中那個(gè)注定在職場(chǎng)失敗的女孩，她只是同大多數(shù)尚未處理好自我期待的人們一樣，難免在職場(chǎng)中碰壁罷了。

跌倒過，那就爬起來嘛！

為了讓親愛的室友鼓起勇氣，館長(zhǎng)查看了相關(guān)的資料?？偨Y(jié)了下面幾點(diǎn)有針對(duì)性的建議，不僅分享給周吉爾，也送給所有需要的人們！

1、接納自己，從正視自我真實(shí)感受開始。

面對(duì)失敗、挫折，第一時(shí)間要做的不是壓抑或自我批評(píng)。強(qiáng)烈的自我攻擊無法有效緩解焦慮，只會(huì)讓情緒更糟糕。我們需要做的是停止自我批評(píng)，靜心體會(huì)自己的感受。只有與自己身體的真實(shí)感受建立起了鏈接后，才有可能進(jìn)行有效的自我修整。

2、尋找問題的出發(fā)點(diǎn)，從源頭破局。

每個(gè)心理問題的背后，往往都藏著復(fù)雜的個(gè)人經(jīng)歷，無法單純歸因于幾件眼前發(fā)生的事。

以負(fù)面的自證預(yù)言為例。我們可以將眼光放回過往，尋找童年家庭生活或群體生活（如學(xué)校）等經(jīng)歷中的蛛絲馬跡，找尋最初反復(fù)讓我們確信負(fù)面的事件一定會(huì)發(fā)生的原因。只有找到了最初塑造這份感受的經(jīng)歷，才能真正實(shí)現(xiàn)“破解”。

3、專注當(dāng)下，通過身邊小事建立掌控感。

對(duì)于有完美期待的人而言，最不應(yīng)壓抑的，反而就是對(duì)完美主義的需求。 

比起病態(tài)地追逐“完美”，我們可以將這份期待縮小至可控范圍，在熟悉的領(lǐng)域內(nèi)獲取渴望的安全感與掌控感。常見的方式就是專注當(dāng)下，從小事做起。比如養(yǎng)成每天疊被子的習(xí)慣、培養(yǎng)烹飪的愛好等。掌控感的培養(yǎng)是由小及大的，從小事慢慢做起，就逐步獲得了掌控更復(fù)雜事項(xiàng)的能力。

- END - 

上面幾點(diǎn)建議只是館長(zhǎng)給大家總結(jié)的幾個(gè)方法，如果我們?cè)诼殘?chǎng)生活中察覺到自己可能有嚴(yán)重的心理問題，還是要求助專業(yè)的人士。

絕大部分人的一生，都離不開職場(chǎng)這個(gè)舞臺(tái)；并非每個(gè)人在上臺(tái)前都做好了充分的準(zhǔn)備，無非是一邊反思、調(diào)整、成長(zhǎng)；一邊越做越好，收獲更多的掌聲。今天的“退堂鼓冠軍”，也許就是明天的“項(xiàng)目先鋒”。我們要做的，就是對(duì)時(shí)間和成長(zhǎng)永葆耐心。

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