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你有沒有感受到這樣一種焦慮？它平時沒什么存在感，但在某個特殊時刻或是遇到某些事情時，就會蹦出來折磨你。

比如回家走親戚時，過生氣時，身邊人陸續(xù)結(jié)婚生子時，還有找工作時......

對的，就是年齡焦慮。它好像在悄無聲息的折磨著很多人。

此時，在職場中，35歲＋的人不約而同地沒了安全感?！澳昙o(jì)越來越大，還有晉升的空間嗎？還能保住這份工作嗎？......”其實(shí)，這些因年齡焦慮而產(chǎn)生心理恐慌所發(fā)出的疑問，可能都是庸人自擾。

什么是“年齡焦慮癥”

“年齡焦慮癥”是一種心理現(xiàn)象，也是一個社會現(xiàn)象。主要針對于年齡在35-40歲的職場女性，在年齡危機(jī)的重壓下，對于自己職場未來前景所表現(xiàn)的一種焦慮。有些人因情緒過于緊張及爭強(qiáng)好勝，以致患上憂郁癥。

如今競爭激烈的職場，人才輩出，每年都有大量的新人涌入，加之，很多招聘單位將應(yīng)聘者年齡限制在35歲以下，致使不少35歲＋的職場人，因為自己的年齡而感到恐慌。

調(diào)查顯示35-40歲的中年白領(lǐng)中，一半人承認(rèn)自己患有嚴(yán)重的“年齡焦慮癥”。他們常感到身心疲憊、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中，產(chǎn)生厭煩自己、厭煩他人、厭煩生活的心理狀況。

為什么會產(chǎn)生這種焦慮？

1.成就焦慮

年齡危機(jī)的核心并不在年齡，而是隨著年齡增長，個人價值能否持續(xù)得到提升。而立之年，事業(yè)上是否還毫無建樹，缺乏成就感，因此感到危機(jī)，為職業(yè)前景擔(dān)憂；

2.婚育焦慮

如今職場女性，怕因生育導(dǎo)致事業(yè)受阻，被公司辭退或是職位易主等。但隨著年齡的增加，不生育又怕錯過了生育最佳期，于是感到糾結(jié)、焦慮，甚至是恐慌；

3.生活焦慮

隨著年齡的增長，家庭和生活的壓力也逐漸增大，婚姻危機(jī)（缺乏溝通）、家庭困擾（照顧孩子、老人）等原因?qū)е潞芏嗳藷o法全身心地投入到工作中。

4.競爭焦慮

職場就是戰(zhàn)場，人才比比皆是，稍有不慎就會在競爭中落敗。職業(yè)發(fā)展就怕有“長江后浪推前浪”的局勢，“嫉賢”一詞用在此，是一種競爭焦慮心理的反應(yīng)。

如何緩解“年齡焦慮”？

首先，我們要轉(zhuǎn)變思維方式和態(tài)度。

不把年齡作為一個限制因素，而將它視為一種優(yōu)勢。我們有豐富的職場經(jīng)驗、較強(qiáng)的工作能力和工作執(zhí)行力。積極擁抱變化，勇于嘗試新的工作方式和思路，并不斷學(xué)習(xí)和成長，以適應(yīng)職場發(fā)展的需求。

其次，制定明確的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展目標(biāo)。

通過不斷努力，逐步提升自己的職業(yè)水平和地位。年輕并不是職場的絕對優(yōu)勢，職場需要有技能有經(jīng)驗的行家，與其為自己的未來恐慌，不如努力為自己充電，增強(qiáng)技能、提高認(rèn)知、擴(kuò)大職場影響力，讓自己獲得職場騰飛的資本，增加決勝職場的砝碼。

最后就是保持身心健康。

只有身心健康的人才能在職場中保持良好的狀態(tài)和競爭力。調(diào)節(jié)心情，用平和的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)。合理安排工作和休息時間，保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。同時，要注重心理健康，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力的方法。

當(dāng)因為心理壓力大而出現(xiàn)失眠、悲傷、沮喪、憤怒等負(fù)面情緒時，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力讓自己盡快走出負(fù)面情緒。心情不好時，可以找親朋好友去傾訴，也可以出去旅游，聽聽音樂，看看話劇，放空心情，調(diào)整好心態(tài)后再出發(fā)。

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