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這段時間剛好在翻譯自殺干預(yù)相關(guān)的科普材料，所以，我想來寫點(diǎn)和自殺相關(guān)的東西。

主要聊聊這兩個問題：

1. 當(dāng)自己產(chǎn)生了自殺的念頭，我們能做些什么？

2. 當(dāng)身邊有朋友說想要自殺，我們又可以做些什么？

先講講如果自己想自殺該怎么辦。

一開始，覺得這些念頭就是無緣無故冒出來的，是無法控制的。所以去找了醫(yī)生。

 在醫(yī)生那里，我們大概有如下對話：

 “你最近一次很想自殺是什么時候？”

“昨天晚上?！?/p>

“你那個時候在干什么？”

“我在用電腦。”

“在用電腦干什么呢？”

“我在填申請大學(xué)的資料，然后就開始很想自殺，就是這樣?！?/p>

“那你在填的過程中，有什么想些別的？比如能不能被這所大學(xué)錄取……”

我一開始覺得并沒有，我就只是在填資料。

后來慢慢回想，我發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時確實(shí)有別的想法。

我和醫(yī)生說，我會思考自己是否很難適應(yīng)國外的環(huán)境，會擔(dān)心家人照顧不好自己的狗子，會害怕和國內(nèi)的朋友遠(yuǎn)隔重洋。

我很害怕面對遠(yuǎn)方的未知。

醫(yī)生告訴我，既然現(xiàn)在知道是什么想法會讓我想自殺，以后就盡量避免去這樣想。

或者說，我強(qiáng)烈的自殺愿望，其實(shí)是一種應(yīng)對事情的“解決方案”，即我覺得只有自殺可以解決這些恐懼。

但是，自殺真的是唯一的“解決方案”嗎？

就算很難適應(yīng)，我再回國不行嗎？就算家人照顧不好我的狗子，我嘗試把它帶過去不行嗎？

所以說，其實(shí)這些讓我想自殺的事情并不是真的沒有解決方案的，只是有時候我自己鉆進(jìn)了死胡同里。

總結(jié)一下當(dāng)自己想自殺的時候的應(yīng)對方法：

我們先仔細(xì)想想，自己究竟是為什么想自殺，然后少去往這方面想。

然后，想想對于這些讓自己想自殺的事情，真的只有自殺這一種“解決方案”嗎？

順便再私心推薦大家看看史鐵生的《我與地壇》，難受的時候讀一讀，也許會覺得豁然開朗。

再講講如果朋友想自殺該怎么辦。

說到這，不得不提我上學(xué)期遇到的一個超級好的朋友，就用D代替吧。我真的超級無敵感謝他，在此比個超級無敵大愛心

有一天晚上，我很想很想自殺，甚至已經(jīng)坐在了橋邊的欄桿上想往下跳，最后抓回來了。

之后，我們的對話讓我覺得真的好有道理：

“你為什么想要自殺呢？”

“我覺得自己很垃圾啊，什么事都做不好。”

“可是你有做過天下所有的事情嗎？為什么覺得自己什么都做不好？有很多事情你根本沒有試過呀，自殺這個決定一輩子只能做一次，一定要慎之又慎啊！”

這段話，我愿稱之為自殺干預(yù)界的標(biāo)桿回答。

首先，他沒有選擇直接避而不談自殺這個話題。

其實(shí)臨床數(shù)據(jù)已經(jīng)表明，對于意圖自殺的人來說，談?wù)撟詺⒉⒉粫黾幼詺⒌娘L(fēng)險。相反的，身邊的人如果一味逃避談?wù)?，會讓意圖自殺者更加感到自殺是不堪的，從而覺得更加孤獨(dú)，并且當(dāng)下一次試圖自殺時，更不愿意向外界求助。

其次，他沒有言辭激烈地告訴我自殺愚蠢且錯誤，而是告訴我，我想自殺的原因根本不充分呀，為了一個不充分的原因去自殺太不值得了。

對于一個自知力良好的人來說，這樣的說法遠(yuǎn)比無根據(jù)地否定來得更好。直到今天，當(dāng)我感到自己無意義無價值時，我都會想起這些話。

天生我材必有用，決定自殺要慎重。

總結(jié)一下，如果朋友想要自殺，逃避談?wù)摶蛘咭晃斗穸ǘ际遣?！可！?。〉模?/p>

請嘗試著像談?wù)撘坏啦藶槭裁床缓贸砸粯?，告訴ta自殺為什么不可取。

當(dāng)然，如果你的朋友情緒非常激動，完全聽不進(jìn)去了，那么請你不要嘗試自己解決，請撥打120或帶ta前往?？漆t(yī)院就診。

另外，我還想再分享一下D對于自殘的見地，我也覺得太有道理了。

我在抑郁發(fā)作時會有很強(qiáng)的負(fù)罪感，覺得自己對不起別人、傷害了別人，然后就會瘋狂自殘。

但是，D告訴我，如果傷害了別人是錯的，要用傷害自己來彌補(bǔ)，那傷害自己難道就沒有錯嗎？

因?yàn)閭α藙e人所以要傷害自己，這是錯上加錯。所以，不要懲罰自己，懲罰自己沒有用，要愛自己，要愛命運(yùn)。

每當(dāng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面想法，或者陷入很強(qiáng)烈的負(fù)面情緒漩渦時，我們可以試著和自己對話。去想一想，究竟是什么想法讓我們產(chǎn)生了這樣的沖動，這些想法有沒有邏輯上經(jīng)不起推敲的地方？

 “像討論一道菜為什么不好吃一樣，聊聊自殺為什么不可取?！?/p>

還有，無論我們做了什么讓自己不滿意的事情，傷害自己就像傷害他人一樣錯誤。如果做錯了事情就傷害自己，那將是錯上加錯，因?yàn)閼土P自己并不能真的解決問題，只會制造新的問題。

我們的傷口上，可以開出花來啊。

“送你一朵小紅花

開在你心底最深的泥沙

獎勵你能感受

每個命運(yùn)的掙扎”

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