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提到創(chuàng)傷，我們每個(gè)人在不同的階段都經(jīng)歷過各種大小的創(chuàng)傷。

有些人此時(shí)此刻聽到這兩個(gè)詞，可能會(huì)感到憤怒，有些人可能會(huì)感到痛苦，還有些人可能會(huì)反復(fù)去思考這段創(chuàng)傷，從開始到結(jié)束，以及如何避免或報(bào)復(fù)的可能。

世界上的每個(gè)人經(jīng)歷的創(chuàng)傷都不同，每個(gè)人經(jīng)歷的人、情感和處理方式也不同。

怎么可能做到遠(yuǎn)離、跳開、不想? 尤其是給你創(chuàng)傷的人，可能是你最親密的人或比較熟悉的人!

在我親身經(jīng)歷的一個(gè)小創(chuàng)傷中，那是一個(gè)大風(fēng)的天氣，一個(gè)00后的女孩不小心吹倒了她的電動(dòng)車。

她瘦小的身軀努力地想要扶起車子，但是風(fēng)太大，她無法獨(dú)自完成。我原本漠不關(guān)心的態(tài)度被觸動(dòng)了，我跑過去幫助她把車扶起來。

在我?guī)椭臅r(shí)候，她卻放手讓我去扶車，并指使我要怎么扶。我按照她的指示小心地扶起車子，然而她卻沒有說一句謝謝。

我等待著她的感謝，但是她沒有給我任何回應(yīng)只是扶著車就離開了。

這個(gè)畫面讓我想起了童年的經(jīng)歷，那時(shí)我被父親嚴(yán)厲地責(zé)罵，因?yàn)槲蚁霂椭涣R的媽媽頂撞他。

我臉上留下了父親的巴掌印，媽媽冷眼旁觀，讓我向爸爸道歉。

原本這個(gè)女孩的事件只是一件微不足道的事，但它的發(fā)生卻勾起了我原生家庭的童年創(chuàng)傷。

事后，我心中有些不是滋味，那個(gè)女孩的畫面一直浮現(xiàn)在我腦海中，直到我想象著她被風(fēng)吹走的情景，我才感到一絲寬慰。

然而，即使是這樣，我的創(chuàng)傷并沒有消失。那一天，我的潛意識(shí)不斷責(zé)罵我是一個(gè)愚蠢的人。

我覺得自己像傻瓜一樣，做了些徒勞無益、吃力不討好的事情，還被別人像狗一樣耍。我為這個(gè)事情憤怒了一天。

第二天，我的潛意識(shí)又因?yàn)槲议L時(shí)間的憤怒而咒罵我，說我為一個(gè)這么小的事情斤斤計(jì)較，是一個(gè)心胸狹窄的人。

我嘗試著忘記這件事情，但是失敗了。我越是想要忘記，內(nèi)心越是響起一個(gè)聲音責(zé)罵我是一個(gè)蠢貨，說我當(dāng)時(shí)應(yīng)該把車拋在一邊，不去理她。

這個(gè)聲音越是強(qiáng)烈，我的強(qiáng)迫思維就越嚴(yán)重。我唯一能安撫自己情緒的是大腦中另一個(gè)治愈的聲音告訴我:“沒關(guān)系，你是一個(gè)善良的人，下一次我們不需要再這樣主動(dòng)、好心了。”

之后，當(dāng)我轉(zhuǎn)移注意力，又有幾次因?yàn)閯e人的求助我選擇冷漠走開后，我的創(chuàng)傷才得以修復(fù)。然而這僅僅是修復(fù)的一部分。

如何自我治愈創(chuàng)傷?

第一步：學(xué)會(huì)放手。雖然我們不能輕易地放下創(chuàng)傷，但是我們可以嘗試去報(bào)復(fù)。然而，報(bào)復(fù)不能成為一種習(xí)慣，我們必須學(xué)會(huì)在報(bào)復(fù)后立即放手。

當(dāng)我遇到小創(chuàng)傷時(shí)，我選擇的方式是學(xué)會(huì)例如，冷漠。我告訴自己，我不能被這個(gè)創(chuàng)傷所控制，我要學(xué)會(huì)忘記它，讓自己從這件事情中走出來。

第二步：轉(zhuǎn)移注意力。報(bào)復(fù)可以帶來短暫的快感，但之后我們會(huì)感到反噬。因此，我們必須立即轉(zhuǎn)移注意力，開始新的生活。

例如，我通過參加一些有趣的活動(dòng)、與朋友交流、學(xué)習(xí)新的技能等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力。這些活動(dòng)讓我感到快樂和充實(shí)，也讓我逐漸從創(chuàng)傷中走出來。

第三步：尋找療愈的人和事。在生活中尋找可以療愈我們的人和事，記錄下來。如果可能的話,與那些經(jīng)歷過類似創(chuàng)傷或童年創(chuàng)傷但已經(jīng)成功療愈的人交流。

通過與他們的交流，我意識(shí)到自己并不是唯一經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人，也了解到他們是如何克服困難并重新開始生活的。這讓我感到安慰和支持，也讓我更加相信自己能夠克服困難。

最后，我想告訴每一個(gè)受到創(chuàng)傷的人，第一步是要接納自己。不要覺得自己是愚蠢的、反應(yīng)慢的、報(bào)復(fù)力不夠的人。

相反，要告訴自己，反復(fù)無法忘記創(chuàng)傷的過程是成長的過程，是記住兇手的過程，是一種勇敢和自愈的前期過程。

希望每一個(gè)受到創(chuàng)傷的人都能找到適合自己的方式來治愈創(chuàng)傷。

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