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社交媒體抑郁癥并不是一個正式的診斷類別。但對數(shù)字時(shí)代的許多人來說，這是一種熟悉的體驗(yàn)。抑郁會帶走生活中的幸福。如果使用社交媒體讓我們變得抑郁，我們就有充分的理由去找到問題的根源。

想要真正了解社交媒體抑郁癥到底是怎么回事，我們首先要問: 為什么人們會開始變得抑郁?

01  “化學(xué)失衡論”理論

不足以解釋抑郁癥的病因

許多人認(rèn)為:“人們變得抑郁是因?yàn)樗麄兇竽X中的化學(xué)物質(zhì)失衡。”

抑郁癥的所謂“化學(xué)失衡理論”在大眾媒體上廣為流傳。但它實(shí)際上從未得到過專家的認(rèn)可。專家認(rèn)為，比起一個簡單的化學(xué)失衡理論，復(fù)雜的“生物-心理-社會”模型可以更好地解釋抑郁癥。人們會陷入抑郁，是有許多原因合在一起的。

02  心理疾病與進(jìn)化

對抑郁癥的科學(xué)理解，應(yīng)該考慮到精神疾病進(jìn)化基礎(chǔ)的最新研究。從進(jìn)化的觀點(diǎn)來看，那些與精神疾病相關(guān)的癥狀，可能是具有適應(yīng)性的。這意味著它們會給我們和其他動物帶來某些好處。

乍一聽，這個說法可能很奇怪。實(shí)際上，我們所體驗(yàn)的某些痛苦狀態(tài)對我們有明顯的好處，比如身體疼痛。

雖然身體上的疼痛令人痛苦，但當(dāng)它具有適應(yīng)性時(shí)，這可能是一件好事。當(dāng)身體功能正常時(shí)，疼痛就表明我們的身體出了問題。這讓我們能夠在問題惡化之前，做一些事情去糾正錯誤。我們進(jìn)化出能夠體驗(yàn)身體疼痛的能力，這是有道理的。

同樣的道理，我們在某些情況下體驗(yàn)到抑郁，這可能也是適應(yīng)性的。

03 抑郁癥的社會失敗模型

一種具有影響力的抑郁癥進(jìn)化模型是“社會失敗”模型。研究人員觀察了不同物種的動物應(yīng)對沖突的方式。在此過程中，研究人員著重研究了動物在遭受社會失敗、在社會沖突中失去地位時(shí)的反應(yīng)。

在這些情況下，失敗的動物可能會淪落到從屬地位，無法逃脫更強(qiáng)大的動物的折磨或威脅。據(jù)觀察，人類和其他動物在這些情況下都會表現(xiàn)出類似抑郁的行為。

抑郁癥的社會失敗模型并不是唯一的進(jìn)化模型，不同的模型可能有助于解釋不同類型的抑郁癥。但是社會失敗模型為這些沖突的情況提供了一個合理的解釋。

根據(jù)這個模型，在失敗的情況下變得抑郁是具有適應(yīng)性的：

首先，抑郁反應(yīng)可以“降低”動物或人的目標(biāo)和行為，這樣他們就不會用可能引起攻擊的方式挑戰(zhàn)統(tǒng)治者。

第二，抑郁會影響占統(tǒng)治地位的優(yōu)勢動物或優(yōu)勝者對從屬者的看法。優(yōu)勝者更有可能把抑郁的從屬者看成受壓制的、不具威脅性的人，因此不是威脅者。

抑郁癥的社會失敗模型有助于解釋人類抑郁癥的一個重要原因。所以我們會看到：抑郁癥常常與自卑感并存，抑郁癥患者傾向于將他人視為拒絕和看不起自己的人。

顯然，并不是每個遭受社會失敗的人都會變得抑郁。這種差異似乎可以歸結(jié)為人們怎么體驗(yàn)失敗，即他們對失敗的主觀體驗(yàn)。

關(guān)于人們在遭受酷刑后如何應(yīng)對的研究表明，那些因遭受酷刑而放棄了自主性、意志和身份的人，最有可能變得抑郁。

但是，那些擁有堅(jiān)定的自我意識，甚至感覺自己在道德上比施虐者優(yōu)越的人，就不太可能抑郁。一個人在主觀上是否體驗(yàn)到失敗，甚至比他們是否感到絕望更能預(yù)測抑郁。

04  社交媒體抑郁癥與社會比較

到目前為止，有關(guān)社交媒體使用和抑郁之間的關(guān)系，各種研究結(jié)果并不一致。研究人員正在繼續(xù)了解其中的復(fù)雜因素。

研究確實(shí)表明，某些使用社交媒體的方式與抑郁癥有關(guān)。例如，有研究發(fā)現(xiàn)，使用Facebook可能會引發(fā)不利的社會比較和嫉妒，并伴隨著抑郁情緒。

抑郁癥的社會失敗模型可以幫助我們思考發(fā)生了什么。社交媒體為我們體驗(yàn)社會失敗提供了前所未有的機(jī)會，包括感受到自己地位的喪失。

我們經(jīng)常被邀請去和別人比較。重點(diǎn)是朋友數(shù)量和高度選擇性的自我展示方法，這些方法突出了別人積極的特質(zhì)。我們被鼓勵著去關(guān)注別人給我們留下深刻印象的方式。

在這樣的環(huán)境中，我們開始覺得自己低人一等。我們可能會開始相信別人在看不起我們。

當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們就會產(chǎn)生進(jìn)化得來的自動化反應(yīng)，而我們往往沒有意識到這一點(diǎn)。當(dāng)抑郁癥降低了我們的情緒時(shí)，它也會以抑郁特有的方式降低了我們的行為和目標(biāo)。

進(jìn)化的功能是讓我們保持低調(diào)，這樣我們就不會挑戰(zhàn)占主導(dǎo)地位的人，他們也不太可能把我們視為威脅。

抑郁癥的循環(huán)可能以其特有的“自我折磨”開始。抑郁的人似乎經(jīng)常被迫用高度自我批評的自我對話來攻擊自己。

05  預(yù)防和克服社交媒體抑郁癥

在人類祖先所處的環(huán)境中，對社會失敗的抑郁反應(yīng)是一種進(jìn)化出來的適應(yīng)性反應(yīng)。但我們現(xiàn)在已經(jīng)不是生活在祖先的那種環(huán)境中了。只是，我們?nèi)匀灰赃@種已經(jīng)過時(shí)的方式來做出反應(yīng)。

那些因使用社交媒體而患上抑郁癥的人，可以通過打破自我折磨的模式而受益。他們需要意識到自己在進(jìn)行自我懲罰，他們也需要努力和自我批評的想法進(jìn)行辯論。

無論是否抑郁，只要我們確保自己使用社交媒體是為了享受生活，而非為了社會比較，我們就能從中受益。社交媒體可以讓我們更自由地探索更多方式來獲得長遠(yuǎn)的幸福感。

明智地使用社交媒體，意味著看透社交媒體引發(fā)了我們什么樣的熱情和幻想。

好消息是，由于越來越多的公眾辯論和討論，許多人越來越能意識到社交媒體對我們的影響。

要看清社交媒體的本質(zhì)，就必須認(rèn)識到，盡管社交媒體確實(shí)給我們的生活帶來了一些好處，但它的主要目標(biāo)是為了讓我們繼續(xù)使用它。即使這種使用對我們的情緒產(chǎn)生了負(fù)面影響，它也在繼續(xù)給我們推送同類的信息。

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