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經(jīng)常批評你的伴侶或被批評會導(dǎo)致你們的關(guān)系緊張。不斷被人批評會讓你覺得自己一直被人攻擊，好像什么都做不好。

一個不斷被批評的人，會受到傷害，失去信心，心里逐漸積累對對方的怨恨。如果你發(fā)現(xiàn)批評成了問題，在它變得更糟之前遏制它是非常重要的。

評判的類型

有時，批評是顯而易見的，帶有評論模式或姿態(tài)，顯然是為了激怒或傷害他們所指的人。有時，批評可能是微妙的，側(cè)面攻擊，通過諷刺或?qū)ν獗淼脑u論開玩笑。

處理評判

如果你在這段關(guān)系中舉步維艱，你可能需要考慮以下幾點(diǎn)：

不要報(bào)復(fù)/報(bào)復(fù)。如果你的另一半說了什么難聽的話，不要馬上扔回去，給他們說同樣難聽的話，甚至更苛刻的話，這和加燒原料沒什么區(qū)別。如有必要，等待反擊的欲望消退。

委婉但直接地告訴他們。告訴他們這讓你有被批評的感覺?？梢钥紤]用“我”作為主語(我想，我要)，而不是從“你”開始(你總是，你不要)。這樣，你就把責(zé)任推到了感情上，你的另一半也不會覺得你在攻擊他，也不會覺得你在責(zé)怪他。

想想判決背后有什么問題。批評可能不是一種有效或好的方式，但可能是一種表達(dá)對關(guān)系不滿的方式。如果你想對自己和伴侶坦誠，你可以試著談?wù)勀隳茏龅酶玫牡胤?。公開和你的搭檔談?wù)撨@些問題。還是那句話，不要使用攻擊性的語言和評論——而是把理解哪里出了問題作為一個真誠的目的。如果你需要任何幫助，你可以向情緒咨詢師尋求幫助。

將“批評”轉(zhuǎn)化為“反饋”

當(dāng)然，到時候你覺得告訴伴侶你覺得他/她做錯了是合理的。說出來，但要注意，在這種情況下，盡量把措辭的重點(diǎn)放在“反饋”上，而不是“批評”。

對情況或行為，而不是對人。對后果或整個事情進(jìn)行評論，而不是像往常一樣只是責(zé)備你的伴侶。比如說“你搞砸了，你就別想著出去了?！睘槭裁床豢紤]說“我覺得我們暫時不能去看電影。下周六去看電影怎么樣？”負(fù)面影響也講究正面影響。提醒他們你喜歡什么，不喜歡什么?！拔艺娴暮芟矚g和你的朋友一起玩，但是我想如果這個周末我們單獨(dú)在一起會更好?！倍皇钦f：“我們總是和你的朋友在一起，我真的厭倦了?！?/p>

忽略它對你的影響。還是那句話，不要讓你的話聽起來像攻擊，說“當(dāng)我在孩子面前的時候，我覺得自己是個壞人，讓我覺得很困擾?！倍皇钦f“別讓我在孩子面前像個壞人！”

會收到反饋。如果你的另一半在給你反饋，不要怪你的另一半傷害了你的感情，而是要聽他們說的話，認(rèn)真考慮他們說的話是否合理。

當(dāng)批評橫行的時候？

如果你的伴侶通過他們的行為或他們的評論和話語不斷控制你，讓你感到害怕，這種批評是精神虐待的形式之一，所以你應(yīng)該尋求專業(yè)的幫助。

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