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整日辛勞后，你躺在床上打算放松休息，聽著舒緩的音樂，不經(jīng)意間卻想起去年公司年會上唱歌時忘詞的尷尬經(jīng)歷。

彼時的情景依然歷歷在目，你越想越窘迫，仿佛真的回到了眾人哄笑的那個瞬間。這下可好，你又睡不著了……

或許你并沒有經(jīng)歷過上述的事件，但人們在日常生活中或多或少都有類似的體驗。

和別人吵架后不斷在腦海里復(fù)盤自己是不是能發(fā)揮得更好，恨不得將每句話都重新琢磨一遍；多年前丟過的人，現(xiàn)在還能想起每個細(xì)節(jié)，尷尬得只想原地?fù)赋鰝€洞。

我們在回想積極和中性記憶時，或許不會太關(guān)注場景中的細(xì)枝末節(jié)，它們更多以模糊的形式出現(xiàn)。但在回憶壓力情景下的經(jīng)驗時，卻往往能對此進(jìn)行清晰的再現(xiàn)。

那些令人窘迫和緊張的畫面緣何時隔多年依然深深印在腦海中？

這就不得不說起“挑剔”的記憶力。

記憶猶新的窘事

在人們的腦海中，壓力性事件下的記憶往往更加生動，就像在腦海中回放電影一般。在復(fù)述過去發(fā)生的窘事時，我們往往可以道出很多相關(guān)的視覺細(xì)節(jié)，但在描述積極和中性事件時，記憶卻就沒那么準(zhǔn)確了。

假如你在路上看到條蛇，它的樣子和周圍的情況有很大概率會深深地印刻在記憶中，但是身旁恰巧路過的人穿了什么衣服則通常會被遺忘。

一項2006年的研究分別對兩支棒球隊的球迷進(jìn)行了采訪，讓他們回憶2004年美職棒年度總決賽中的場景。

這年的比賽中，紅襪隊擊敗洋基隊獲得了冠軍獎杯。接受采訪的紅襪隊球迷（積極情緒組）對細(xì)節(jié)的回憶出現(xiàn)了更多和實際情況不一致的地方，而洋基球迷（消極情緒組）記憶的準(zhǔn)確率則相對較高。

壓力記憶為何難以忘懷

人們的大腦對充滿壓力的情景總是念念不忘，學(xué)者們?yōu)榱藢@種心理現(xiàn)象進(jìn)行解釋，提出兩種主要的觀點。

理論1： 尤為特別的記憶本身就會帶來更為深刻的印象。

壓力情景下的經(jīng)歷和日常生活中其他事件比更為突出和醒目，大腦對新異刺激自然地記憶較深。

比如每天上下班的路途在你腦海中已經(jīng)成了自動化的事件，如果專門回想任意一天回家的經(jīng)過，你可能記不清具體過程。但若某個下雨天，你不幸被路過的車輛濺了滿身泥點，再去記憶這天的路程時，回憶內(nèi)容就會比其它平淡的日子擁有更清楚的細(xì)節(jié)。

當(dāng)然這個理論同樣適用于積極的回憶，考上大學(xué)、職場升遷、結(jié)婚生子等也是尤為特殊的經(jīng)歷。可在回想正面記憶時，比起具體的細(xì)節(jié)，我們更多感受到的是積極情緒的再現(xiàn)。

理論2： 很多學(xué)者認(rèn)為壓力情景下的深刻記憶具有進(jìn)化意義，對負(fù)面信息的關(guān)注能幫我們更好地應(yīng)對風(fēng)險。

通過對這些經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)，人們在之后面臨類似的危機時，就能更好地將之前學(xué)到的知識應(yīng)用到新的場景里。

試想你在眾人面前進(jìn)行了一次不太順利的演講，盡管事后回憶起細(xì)節(jié)時仍頗為尷尬，但這些精準(zhǔn)的記憶同時也讓人更容易分析出自己存在的不足，并進(jìn)行有針對性的提升和訓(xùn)練。在下次需要進(jìn)行演講時，幫你表現(xiàn)得更加出色。

“偏愛”壓力記憶的大腦

和中性記憶相比，壓力情景下的記憶更為深刻，這背后自有相應(yīng)的生理機制。

短時間內(nèi)的壓力往往會引發(fā)人們的應(yīng)激反應(yīng)，這時我們的感官會變得更敏銳，決策、記憶等一般性認(rèn)知能力也得到提升。

感知覺能力的提升可以更好地對記憶進(jìn)行深度編碼，而交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮會間接地喚醒海馬體，促成短時記憶向長時記憶轉(zhuǎn)變。

除此之外，人們對壓力情景下細(xì)節(jié)的記憶還有獨特的神經(jīng)活動規(guī)律。近日，波鴻魯爾大學(xué)的研究者們通過實驗對此進(jìn)行了證實和分析。

實驗中研究者使用特里爾社會應(yīng)激測試（Trier Social Stress Test）讓被試體驗真實生活中會出現(xiàn)的壓力。

特里爾社會應(yīng)激測試

這是種模擬的高壓工作面試場景，被試要在幾名面試官面前陳述自己勝任某份工作的理由，在此過程中壓力組的面試官適終保持中立表情，不會給予任何積極反饋。非壓力組的被試則會受到面試官的友好接待。

兩組被試都會看到面試官使用一些日常用品，比如用咖啡杯喝水。此外還有一些背景物品的存在，面試官并不會進(jìn)行接觸，比如放在桌角的筆筒。

一天之后，再次讓兩組被試看此前實驗中出現(xiàn)過的東西，測試記憶程度，并用核磁共振分析他們的腦電波活動。

和控制組相比，壓力組被試對面試官使用過的物品記得更牢。

對杏仁核（與負(fù)面情緒關(guān)系密切）的腦電活動分析結(jié)果顯示，壓力組被試在看到這些物品時，大腦中留下的神經(jīng)痕跡彼此非常相似，且和他們看到面試官沒用過的物品時的神經(jīng)痕跡有所區(qū)別。

而在控制組中，這種現(xiàn)象并不存在。

也就是說被試更容易記住和造成壓力的面試官聯(lián)系緊密的細(xì)節(jié)，并且這些細(xì)節(jié)在記憶的生理層面有著類似的表達(dá)形式，這種壓力源和關(guān)聯(lián)物品間的聯(lián)系對增強記憶起到至關(guān)重要的作用。

如果仍以雨天被車濺了滿身泥點舉例，你在回憶這次經(jīng)歷時，可能會記得那輛汽車的顏色、品牌，甚至是后車窗上的貼紙，但卻很大概率記不清旁邊垃圾桶的顏色。

盡管壓力情景下清晰的記憶在一定程度上具有適應(yīng)意義，但我們也應(yīng)看到這種現(xiàn)象的不良影響。比如那些經(jīng)歷了急性創(chuàng)傷的人，往往會在事后因為過于生動的記憶閃回影響生活，反復(fù)體驗當(dāng)初的負(fù)面情緒。

對壓力記憶的研究讓我們更理解背后的原理機制，但它最為重要的作用還是推動未來對創(chuàng)傷記憶的治療

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