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大家都知道，體育鍛煉能夠讓身子骨更硬朗，可是體育鍛煉也能讓我們的腦子更加靈光嗎？

雖然這兩者看似風馬牛不相及。但已有研究認為, 有規(guī)律地參加鍛煉, 不僅能促進身體健康、提高運動能力, 而且有利于減緩老年人認知功能的衰退。

一項日本的研究探討了短期運動訓練對老年人各種認知功能的影響。

研究者將64名六十歲以上的健康的老年人隨機分配到運動訓練組（年齡：66.75±4.61）或對照組（年齡：67.06±2.82）。

讓訓練組的老年人在為其4周的時間內，每周3天參加包含有氧運動（原地跑、原地跳和手臂繞環(huán)）、肌肉力量練習和全身伸展運動在內的聯(lián)合運動訓練。

結果發(fā)現，與對照組相比，運動訓練組的老年人在各項認知功能（執(zhí)行功能、情景記憶和加工速度）均得到了顯著提高。

身體鍛煉對老年人認知能力有益作用的原因，科學家們給出了多種解釋。

一是認為，身體的鍛煉可以引發(fā)老年人的腦神經變化。比如體育鍛煉可以增加大腦特定認知功能區(qū)域的血流量、促進認知功能相關腦區(qū)的激活、改善腦區(qū)間的聯(lián)結、維持老年人大腦灰質和白質完整性等，以延緩老年人的認知衰退。

也有的研究者認為身體鍛煉通過提升身體資源(如改善飲食和睡眠、減少慢性疾病)，改善心理資源(如減緩抑郁、焦慮及慢性壓力；提高自我效能感)等途徑對老年人的認知功能產生積極影響。

目前研究已經初步發(fā)現了慢走、慢跑、拉伸、跳舞、騎自行車、肌肉力量訓練等運動方式都可以對老年人的認知功能起到有益的作用。

為了能夠達到延緩衰老的作用，老年人應該堅持參加體育鍛煉，以每周三次、堅持不少于4周為宜。

體育鍛煉這么多好處，快來堅持做吧~

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