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搞懂潛意識，才能過好這一生

你有沒有想過，為什么知道了很多道理，還是過不好這一生？

你可能會說：

道理是別人的，路是自己的，用別人的道理走自己的路，走不好也是正常的。

我只是懶。

現(xiàn)在這種屌絲氣質(zhì)的生活挺適合我，不想改變。

以上都對。

而我想從潛意識的角度，來探討這個問題。

答案是：“知道”只是發(fā)生在意識層面的變化，起決定作用的潛意識還未參與。只有當潛意識也知道并接納這個道理，才能引起行動上持續(xù)的改變，從而接近目標。

按照佛洛依德的精神分析學說，人的心理活動結(jié)構(gòu)分為意識、前意識、潛意識三個部分。

簡單的說，意識是能夠感覺到的部分，潛意識是感覺不到的部分，前意識在兩者之間。

我們思維活動的結(jié)果，表現(xiàn)出來就是意識，這是一個理性、講邏輯、有因果關(guān)系的空間。

意識之下，有一個沒有時間感、地點感和是非感的空間，叫做潛意識，它像個兩三歲的孩子，只知道千方百計滿足自己的需求，而不過問其它。

它充滿強烈而原始的熱情和欲望，包含我們內(nèi)心所有的陰影、怨恨和愛。

還有那些我們以為早已遺忘的記憶和情感，也在潛意識里妥妥的安放著。

這些藏起來的感覺，瘋狂又令人不快，并且不被思維邏輯所接納。

根據(jù)冰山理論，浮在精神表面的意識只占了10%，海平面以下的潛意識，占了90%。

這90%，并不能直接讀取，也不被我們的思維所覺察，但它參與了我們?nèi)松忻恳粋€重要抉擇，決定了我們?nèi)松淖呦颉?/p>

高考前填志愿，看著密密麻麻的專業(yè)類別，我完全昏了頭。

我當時就是一個只知道讀書的書呆子，既搞不清楚這些專業(yè)的意思，也不知道自己喜歡什么職業(yè)。

我就知道自己不喜歡什么：醫(yī)生和教師。我和我爸說，只要不填這兩個志愿，其他都可以。

這兩個職業(yè)哪里惹到我了？讓我這么排斥，當時并不知道，只有這么個念頭。

隨著成長，慢慢去理解自己。現(xiàn)在回過頭去看，是因為我恨我爸，恨他的專制，體罰，他的職業(yè)是醫(yī)生，我想遠離他。

連帶著，我本能的討厭權(quán)威，老師這個職業(yè)是我學生時代接觸最多的權(quán)威代表，被我和醫(yī)生等同起來，一概不選。

這就是潛意識，掌控著感受和情緒，構(gòu)成了我們精神世界最大、最有力的部分。

按照精神分析的觀點，那些不被意識接受的，一些不好的體驗，童年或者早期的一些創(chuàng)傷，都會留在潛意識里，在今后的日子中默默的起著作用。

而潛意識里未被解決的一些情結(jié)，也會困擾著你，用各種癥狀來提醒你。

讀懂潛意識的話語，把情結(jié)拿到意識層面，去覺察自己內(nèi)心真實的話語，有些問題自然獲得解決，這也是精神分析解決心理問題的方法。

我們說，接納自己，理解自己，和自己達成和解，中心意思就是在意識層面，想法設(shè)法去看見潛意識中被潛藏起來的能量，讓這股能量得到祝福。

意識講邏輯，潛意識講感受。

意識決定了10%的事情，潛意識決定了90%的事情。

好玩的是，很多人“以為”意識掌控了一切，覺得所有事情都是自己深思熟慮的結(jié)果。

那我問你，你為什么要后悔？

剛買的衣服，覺得顏色越看越丑，想換回那件一開始就看中的。

和喜歡但沒房沒車的前男友分手，嫁給了現(xiàn)在這個不喜歡但有錢的老公。夢里常常出現(xiàn)前男友的影子，哭醒后告訴自己：老娘這是為了將來的孩子好。

一直渴望浪跡天涯，大學畢業(yè)后拗不過父母，回到小縣城考取了公務(wù)員，過著朝九晚五的生活。人前偽裝出禮貌的微笑，按程序結(jié)婚生子，過完一生。

上面的每一種選擇，都沒有對錯之分。只是當我們回望過去，總感覺生命好像不應(yīng)該是這個樣子，在遙遠的平行宇宙，還有一個更幸福的自己。

潛意識就是這樣很難搞的一件事，它在精神的殿堂上垂簾聽政。如果意識碰巧做對了它想要的事，它沒意見。

如果做錯了，或者跟它的意見不一致，它會想法設(shè)法向你表達抗訴。

常用的方法有：焦慮、抑郁等情緒和軀體上的不適。

事實上，意識和潛意識的不一致，是普遍現(xiàn)象。

而讓意識和潛意識不斷趨于一致，活出生命力和自信，本身就是人生的大課題。

所謂順從本心，也就是遵從你的潛意識。

咨詢師所說的覺察、宗教人士說的修行，都有這么個意思在里面。

怎么去覺察潛意識？

有很多方法：比如冥想、靜心、催眠等，還有夢。

弗洛伊德說，夢是通向潛意識的康莊大道。

通過夢，以及對夢的分析，我們可以了解潛意識向意識傳遞的信號，那些被壓抑的欲望，困擾自己的情結(jié)，隱藏在過去的傷痛。

釋夢，本就是精神分析流派在咨詢中經(jīng)常使用的方法，也是和來訪者探討的重要內(nèi)容。

我自己，通過兩個夢實現(xiàn)了與父母的和解，通過一個夢突破了自己的討好型人格。

這些內(nèi)容，限于篇幅，就不在這篇文章中討論了。在下一篇文章中，我將詳細分析自己的三個夢。

去覺察夢，體會夢帶給自己的感受，這是普通人了解自己潛意識最方便的方法。

我們是否真的接受一個道理，并為之付諸行動，僅僅依靠意識去知道并沒有什么用，必須讓潛意識也參與進來，做到自我力量的整合。

從知道到持續(xù)的行動，有五個步驟。把這五個步驟融會貫通，改變自然發(fā)生。

1、意識知道

當我們看到、聽到道理，即代表意識層面已經(jīng)知道。

2、意識接受

知道道理后，思維開始評判：這是對的，這是錯的。這是我反對的，這是我可以遵從的。

實際上，評判對錯是思維最喜歡干的事情。對事物依據(jù)喜好貼上標簽，拒絕“錯的”，接受‘對的’，是思維一貫的行為模式。

這種評判的方式，帶來很多問題。

比如對待痛苦。

一般情況下，我們把痛苦視作“壞的”，不想接受，只想逃離。

美國心理學家海耶斯在《學會接受你自己》這本書里指出，由于人類思維的關(guān)聯(lián)特性，越是逃避某事，越可能想起某事。

逃避痛苦，只會讓痛苦不斷增長。

現(xiàn)在心理學上快被說爛的一個詞，接納，就是指面對自身的所有情況，不評判對錯，真實地對待自己的感情，坦誠地說出自己的感受，自然而單純地表現(xiàn)自己。

3、潛意識知道

不斷的在意識層面認同道理，潛意識會接受到意識中反復(fù)出現(xiàn)的念頭。

當夢中出現(xiàn)與此相關(guān)的象征，即可確認潛意識收到了訊息。

夢具有象征意義，很少有直接明示的夢。

因此，對夢進行解讀，也就是釋夢，是精神分析流派的咨詢師在咨詢工作中的重要突破口。

4、潛意識接納

潛意識知道后，有兩種態(tài)度：拒絕或者接納。

因為潛意識不能直接溝通，它想了很多歪曲的辦法來表示拒絕。

咨詢師付麗娟提到過一件事，她2008年參加中德班學習精神分析時，理論大課90%的時間她都睡了。

那兩年是她學習心理學最勤奮最瘋狂的階段，有課必報，結(jié)果是上課必睡。

當她察覺到這個現(xiàn)象時，開始反思：那個時候，她并沒有享受學習，只是通過“忙碌而勤奮”掩蓋內(nèi)在對自己不確定的焦慮。

這種狀態(tài)下，越勤奮，實質(zhì)是越虐待自己。潛意識想要保護她，不被超我過度壓榨，就啟動了睡眠來干預(yù)。

當她覺察之后，改變了狀態(tài)，和潛意識取得了和解，在2011年的中德班上，可以保證每天六個小時高強度的專注，身體疲憊，精神非常興奮。

還有一種常見的現(xiàn)象，遲到，也是潛意識不認同后對自我的一種影響。

我的一個來訪者，電話中跟我說了這樣的事。

她被父母介紹前去相親。據(jù)說對方帥氣有錢，她自己還是蠻期待這次見面的。

她精心挑選衣服，化了精致的妝容，出門晚了一點，遇到晚高峰，路上很堵。

因為約會的地點沒去過，她對導(dǎo)航使用也不熟悉，錯過一個高架出口，繞了很遠才到。

見面的時候，遲到了一個多小時，男生很不高興。因為還挺聊得來，雙方約了下回見面。

第二次她吸取了教訓(xùn)，開車容易堵，那就坐公交吧。

這趟公交直達聚會地點，省心省事。為了打發(fā)路上時間，她戴上耳機在手機上看起了電影。

電影片段非常精彩，她看得入迷。等到抬起頭來看站點時，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)坐過了兩站。

她急急忙忙到對面坐反向公交車。不巧的是，因為修路，反向公交車路線和來時公交車路線并不一致。

所以，她又遲到了。

用局外人的眼光去看，我們可能會評價說：這是一個路癡，不知道提前規(guī)劃，運氣也太不好了等。

理性背后，潛意識的真相是什么呢？

我問她：你在相親的路上，最大的感受是什么？

她沉默，然后告訴我，是恐慌和焦慮。

從小到大，她都是一個乖乖女，順從父母的意思做事。她想改變，有自己的生活。

眼看婚姻就要被父母安排，男方也是符合社會上“成功”定義的優(yōu)秀人士，她沒有理由拒絕。

但她的潛意識，不想接受這樣的安排，想尋找自由戀愛的感覺。

因此，用恐慌和焦慮這樣的情緒，不斷的表達抗議。

表現(xiàn)在現(xiàn)實中，意識和潛意識神奇的完成了一次折衷：她理性上要去，不違背世俗觀念的要求；又不停的遲到，表達了內(nèi)心的抗拒。

5、持續(xù)的行動

意識知道一個道理，并為此付出行動，只是暫時的，很難持久；

潛意識接納了這個道理，體現(xiàn)在行動上，才能持之以恒。

我身邊很多朋友抽煙，他們也知道抽煙對身體的損害。

其中一個朋友為了戒煙，把手機屏保設(shè)置成被煙熏壞的肺的照片，每天一開機就能看到。

圖片很嚇人，就這樣他也沒能戒成煙，最長堅持了兩個月，又開始復(fù)吸。

戒煙難，除了生理上對尼古丁有依賴之外，更重要的，是埋藏在心中對吮吸的渴望。

對于嬰兒，在一歲半以前的口欲期時，他們是通過嘴巴來探索世界的。

他們會吮吸感興趣的一切物體，通過吮吸來認識物體，這本是一種心理發(fā)展的正常過程。

有些大人擔心東西臟，“無微不至”的照顧孩子，奪走他們準備喂進嘴里的一切不干凈東西，只能吃他們提供的清潔食物。

這種做法，阻礙了孩子對于吮吸本能的渴望。成年后，會想法設(shè)法去彌補。

抽煙，是其中的一種彌補方式。只是這背后的原因，他們自己也不知道。

我們說，走在認識自己的道路上，勇敢面對內(nèi)心，是一個人的英雄之旅。

對于意識層面的認識，是容易的。去覺察自己的潛意識，才是認識自己的主要工作，也是難點所在。

愿我們，都能做到內(nèi)心世界的和諧，活出生命的活力。

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