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當(dāng)你夢到自己和男神一起吃飯、逛街、看電影的時候，你是不是高興到想要原地起飛？

當(dāng)你夢回高考考場，卻發(fā)現(xiàn)馬上就要收卷，自己作文還一字未寫的時候，你是不是緊張到小手冰涼？

當(dāng)你夢到自己魂穿恐怖小說，獨自一人面對未知的時候，你是不是嚇到雙腿發(fā)軟？

高興、害怕、焦慮等等這些情緒并不只存在于清醒的時候，我們在睡眠過程中也會感知不同的情緒。大量實驗數(shù)據(jù)證明睡眠和情緒之間存在一定關(guān)聯(lián)，比如長期睡眠不足會使人逐漸暴躁，而患有情緒問題的患者（例如：抑郁癥或PTSD）也常常會被睡眠問題所困擾。做美夢當(dāng)然會使我們心情舒暢，但噩夢對我們來說有什么積極意義呢？今天巖讀就來分析一下，噩夢到底有什么實際用處。

01、做噩夢時大腦發(fā)生了什么？

科學(xué)家們通過EEG檢測參與者睡眠過程中大腦各部位的活動情況。參與者們在睡眠過程中會醒來多次，每次醒來時都需要回答一系列問題：“你剛剛做夢了嗎？，如果做夢了，你感到害怕了嗎？”。實驗結(jié)果顯示，在參與者因為噩夢感到害怕時，腦島（insula）和扣帶回中部皮質(zhì)（midcingulate cortex, MCC）出現(xiàn)明顯活躍。在清醒狀態(tài)下，當(dāng)參與者接收恐怖刺激時，上述兩個部位也呈現(xiàn)活躍狀態(tài)。

腦島，特別是腦島前部，和社會情感經(jīng)歷有很大關(guān)聯(lián)，這也導(dǎo)致我們在夢境中能夠體會到和現(xiàn)實中一樣真實的情感。比如，當(dāng)你做了一個很悲傷的夢，醒來你會發(fā)現(xiàn)自己很難過甚至淚流滿面；又或者當(dāng)你做了一個噩夢，醒來時你也會發(fā)現(xiàn)自己特別驚恐，心臟也咚咚跳個不停。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，扣帶回中部皮質(zhì)在睡眠過程中的快速眼動期（REM sleep）處于活躍狀態(tài)，而扣帶回中部皮質(zhì)在應(yīng)激反應(yīng)中扮演重要角色。由于快速眼動期肌肉處于松弛狀態(tài)，即使在噩夢中面對危險我們會感到害怕、驚恐，但我們的身體并不會有過激的應(yīng)激反應(yīng)。就像你夢到貞子小姐姐在追你，你在夢里奪命狂奔，但在現(xiàn)實中你也不會出現(xiàn)過多身體反應(yīng)。

02、噩夢有什么積極意義？

噩夢除了給我們帶來恐懼、緊張，到底還有什么實際用處呢？

研究者們企圖通過實驗來尋找夢中的恐懼、害怕和現(xiàn)實情感之間的聯(lián)系。研究者記錄了89名參與者一周的夢境情況，每天早上醒來后，參與者們都需要回答自己是否做夢，做夢過程中產(chǎn)生了何種情緒。在一周結(jié)尾時，研究者會向參與者展示一系列刺激負(fù)面情緒的圖片和普通圖片，并通過MRI監(jiān)測參與者在看到負(fù)面圖片，產(chǎn)生恐懼時大腦的活動情況。實驗著重觀察和情緒管理相關(guān)大腦部位的活躍情況，例如腦島、杏仁核和扣帶回皮質(zhì)。

實驗發(fā)現(xiàn)，如果一個參與者在夢里感受恐懼的時間越長，他在現(xiàn)實中看到負(fù)面圖片時越不容易感到害怕，腦島、杏仁核和扣帶回皮質(zhì)的活躍度越低。除此之外，做噩夢次數(shù)越多的參與者在看到負(fù)面圖片時內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)（mPFC）的活躍度明顯增強，而在面對恐懼時，內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)能夠抑制杏仁核的活躍度。換句話說，做噩夢越多，在夢里感受到恐懼的時間越長，我們在現(xiàn)實生活中越不容易被恐懼打倒。噩夢可以理解為一場實操演練，鍛煉我們在面對危險時的各種反應(yīng)，為真正可能出現(xiàn)的危險做準(zhǔn)備。

03、普通噩夢VS夢魘

上述我們說到，噩夢可以幫助我們?yōu)楝F(xiàn)實中的危險做準(zhǔn)備，但是，重復(fù)性的夢魘是情緒調(diào)節(jié)失控的表現(xiàn)。PTSD患者經(jīng)常會經(jīng)歷重復(fù)性的夢魘，重復(fù)經(jīng)歷可怕的回憶會大大干擾正常的情緒調(diào)節(jié)功能，干擾患者正常的睡眠活動，給患者的現(xiàn)實生活帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響。

因此，如果夢境導(dǎo)致的恐懼情緒超過一定程度，它就會失去其積極的影響，從而無法再為我們面對現(xiàn)實危險做準(zhǔn)備。

正所謂，日有所思，夜有所夢，“夢”一直以來都被認(rèn)為是現(xiàn)實的一種寫照。大量實驗證明，夢境中出現(xiàn)負(fù)面場景和負(fù)面情緒其實是在解決現(xiàn)實生活中產(chǎn)生的情感沖突，為第二天提供更好的心情。噩夢雖然會給我們帶來短暫的困擾，但同時也在鍛煉我們?yōu)楝F(xiàn)實中可能面對危險做準(zhǔn)備，幫助我們在現(xiàn)實中更好的消化恐懼心理。

所以，噩夢也是有積極意義的，偶爾出現(xiàn)的噩夢就當(dāng)做為以后“練膽兒”吧！

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