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在這個(gè)喪世代，抑郁仿佛已經(jīng)成為了一個(gè)流行詞：“我抑郁了”、“好抑郁啊”，“有點(diǎn)抑郁”……

抑郁以各種各樣的形式出現(xiàn)在我們的聊天當(dāng)中?；ヂ?lián)網(wǎng)的普及，又讓我們能夠第一時(shí)間窺探到世界的各個(gè)角落：每一起被報(bào)導(dǎo)的青少年自殺事件，都不可避免地引發(fā)一次全網(wǎng)關(guān)于抑郁癥的討論。

雖然我們對(duì)于抑郁癥這三個(gè)字如此熟悉，但我們卻常常將抑郁癥和抑郁情緒混為一談。

抑郁情緒or抑郁癥，差的不止一點(diǎn)點(diǎn)

實(shí)際上，“抑郁情緒”和“抑郁癥”是有區(qū)別的，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒，但是只有約十分之一的人會(huì)患上抑郁癥。那我們?cè)撊绾螀^(qū)分抑郁癥和抑郁情緒呢？

抑郁癥相比抑郁情緒的差異主要在于：1、癥狀的豐富性；2、嚴(yán)重程度；3、持續(xù)時(shí)間

癥狀的豐富性

抑郁癥有著多樣的癥狀，其癥狀又分為典型癥狀和其他常見癥狀兩個(gè)維度。

典型癥狀包括：心境低落（我們常說(shuō)的不開心、沮喪）、興趣和愉快感喪失、精力不濟(jì)或疲勞感等。

其他常見癥狀包括集中注意和注意的能力降低，自我評(píng)價(jià)降低，自罪觀念和無(wú)價(jià)值感、認(rèn)為前途暗淡、悲觀、自傷或自殺的觀念或行為，睡眠障礙，食欲下降。

抑郁癥患者至少要存在2條典型癥狀和至少兩條其它癥狀。

也許這樣說(shuō)起來(lái)，你對(duì)抑郁癥的癥狀認(rèn)識(shí)還是很抽象，那么讓我們來(lái)看看一些抑郁癥患者的主觀描述。

“我感覺自己對(duì)什么事情都提不起興趣，不想學(xué)習(xí)，不想聽課，最近自己喜歡的游戲也不想打了。內(nèi)心沒什么感覺，感覺心好像死掉了一樣。”

興趣下降是抑郁癥的典型癥狀之一，主要表現(xiàn)為對(duì)以前感興趣的事情不感冒了，覺得做什么都沒有意思。值得注意的是，我們要跟自己以前的狀態(tài)進(jìn)行對(duì)比，我們是不是之前喜歡打游戲，現(xiàn)在覺得沒意思了？他是不是之前喜歡打籃球，現(xiàn)在也覺得索然無(wú)味了？

“一天睡了七八個(gè)小時(shí)還是覺得很累，經(jīng)常早上十點(diǎn)也起不來(lái)。渾身乏力，沒精神，下午也要睡很久”

精力不濟(jì)或疲勞感也是抑郁癥的典型癥狀之一，這個(gè)癥狀可能常常被人忽略。抑郁癥的患者往往會(huì)覺得自己“不做什么事情也很累”、“感覺沒有力氣“等等。尤其是與自己之前較有活力的狀態(tài)有很大的反差。

“感覺上課完全沒法集中注意力，記不住老師說(shuō)過(guò)的話，腦袋感覺懵懵的不知道在想什么。看書的時(shí)候眼睛在看書上的字，腦子里卻空空的。”

得了抑郁癥，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你變得“健忘”了。尤其是容易遺忘最近發(fā)生的事情：老師剛交代的任務(wù)就忘記了，剛放下手機(jī)就忘記放在哪個(gè)位置。除此之外，你可能會(huì)覺得學(xué)習(xí)的時(shí)候無(wú)法集中注意力，反應(yīng)很遲鈍，別人同自己說(shuō)的一個(gè)事情需要想許久。

雖然我們列舉了一些例子，但是非專業(yè)人員要判斷自己身上出現(xiàn)的種種表現(xiàn)是否真的符合抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，還是一件比較困難的事情。我們需要明白的是，并非心情不好就是抑郁癥，抑郁癥的癥狀很豐富，在發(fā)現(xiàn)自己可能符合較多癥狀的時(shí)候，需要讓專業(yè)人士進(jìn)行進(jìn)一步的判斷。

嚴(yán)重程度

相比抑郁情緒，抑郁癥往往會(huì)給我們的生活帶來(lái)顯著的影響。如果你感到抑郁的相關(guān)癥狀對(duì)我們的日常工作學(xué)習(xí)和社交生活已經(jīng)造成了嚴(yán)重影響，如工作學(xué)習(xí)效率明顯下降，不愿出門，不愿社交等，這個(gè)時(shí)候就要對(duì)自己的心理健康狀況引起重視~

圖 / 忘加鹽

持續(xù)時(shí)間

抑郁的相關(guān)癥狀需要持續(xù)一段時(shí)間，才能達(dá)到抑郁癥診斷的標(biāo)準(zhǔn)。其標(biāo)準(zhǔn)是：占據(jù)了一天的大部分時(shí)間，并且持續(xù)超過(guò)14天。如果持續(xù)時(shí)間較短，我們可以認(rèn)為是情緒的波動(dòng)，尚在自己可以調(diào)節(jié)的范圍內(nèi)，但并不能稱為抑郁癥。（喪幾個(gè)小時(shí)是可以被允許的，并不用因此感到緊張~）

最后，希望你被這個(gè)世界溫柔以待，能接納自己并解決自己的抑郁情緒。走出生活的陰霾，擁抱自己，享受夏日的暢快吧！

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