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在親密關(guān)系中，許多人往往會失去自我，被情緒所左右，事后又常為自己的不成熟行為感到懊悔。

那么，如何才算得上成熟地處理親密關(guān)系呢?

培養(yǎng)真正的情感自主

在親密關(guān)系中，真正的情感自主意味著認(rèn)識到伴侶并非愛與幸福的唯一源泉。

他們無需時刻滿足你的期望、討你歡心或無條件認(rèn)同你。若缺乏這一認(rèn)知，親密關(guān)系將難以持久。

我們幼時常要求周圍環(huán)境無條件順應(yīng)我們，否則會哭鬧、抱怨或發(fā)脾氣。

長大后，許多人對待伴侶也采用同樣方式，企圖以此獲得安全感和陪伴。這反映出我們的情感成熟度往往不如身體與智力。

至今，我們?nèi)栽谘赜脙簳r的策略來處理情感與需求。期望從伴侶那里得到快樂和親密感是人之常情，但若我們的快樂、安全感、自尊等過多依賴他人，則會成為問題。

真正的情感自主源于深刻的自我愉悅——充分關(guān)注并滿足自我需求。

例如，若因伴侶假期未陪伴你而大發(fā)雷霆，指責(zé)其不顧及你的感受，那么你并未真正關(guān)注自我或?qū)崿F(xiàn)自我愉悅。

當(dāng)你達(dá)到關(guān)注自我的境界時，你會發(fā)現(xiàn)，即便他未能滿足你的愿望，你也能通過其他途徑如繪畫、舞蹈等來滿足自己，而非一味抱怨伴侶。

當(dāng)你全身心投入這些讓你快樂的事物時，不僅能愉快度過時光，還能減輕伴侶的負(fù)罪感。

這便是情感上的成熟——具備構(gòu)建獨(dú)立生活的能力。以下建議有助于你實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo):

發(fā)展多元興趣愛好，如藝術(shù)、舞蹈、閱讀等，以豐富生命體驗(yàn)，提升幸福感。你的幸福感越多源自自身，他人就越難控制你的情緒。

結(jié)交高質(zhì)量朋友，他們的陪伴能拓寬視野、帶來愉悅。同時，將情感寄托于不同的人身上，有助于釋放親密關(guān)系的壓力。

堅持每周有兩天讓愛情“放假”，去做自己喜歡的事情，沉浸于個人感受。這不僅能延長愛情的壽命，還能鍛煉獨(dú)處能力，對同居或已婚情侶尤為重要。

記住，美好的愛情建立在獨(dú)立與自我愉悅的基礎(chǔ)上。當(dāng)我們充分熱愛自己時，那種愛會自然流向伴侶，形成真正美好純粹的感情。

若不能照顧好自己，我們的愛將是殘缺的、不健康的，甚至帶有強(qiáng)烈的索取意味，令人想逃離。

爭吵時避免對錯之爭

在親密關(guān)系中，關(guān)于對錯的爭論往往是不合理且不必要的。為何如此?因?yàn)楫?dāng)人們感到無力掌控大局或缺乏安全感時，最快的方式便是證明自己是對的。

而證明自己對的最簡單方法就是站在制高點(diǎn)上批評、責(zé)怪他人，從而讓自己充滿腎上腺素，感覺如同超人般偉大。

然而，這樣的爭論并無真正結(jié)果，只是雙方尋求無意義的優(yōu)越感、不真實(shí)的安全感以及短暫的驕傲和神氣。

憤怒情緒若得到正確引導(dǎo)，通常只會持續(xù)幾分鐘。但若陷入對錯之爭，往往會越說越生氣，引發(fā)更多爭端。

那么，如何進(jìn)行一場成熟的爭吵呢?關(guān)鍵在于放下立場。在人際關(guān)系中，別人如何對待你取決于你的行為。

在爭吵中，一旦你采取某個立場，對方往往會采取相反立場。因此，只需停下來三秒鐘，暫時放下立場，你會發(fā)現(xiàn)對方也會跟著改變態(tài)度。

例如，在爭論是否將儲蓄用于子女教育還是旅行時，你們各執(zhí)一詞，氣氛緊張。若你堅持用于子女教育，他可能會生氣地找出無數(shù)理由反駁，論證應(yīng)該去旅行。

或許他本對旅行沒那么堅定，但你的不松口讓他也不好意思放下立場，最終成為情緒發(fā)泄。

而這時，若你說一句“嗯，你的觀點(diǎn)挺有道理的，我之前沒想到呢!”即放下了立場，他會感到驚訝并軟化態(tài)度，更愿意傾聽你的想法。

這樣，你們的討論將更加有效、和諧。

理智控制憤怒情緒

在爭吵中，強(qiáng)大的情緒控制能力至關(guān)重要。以下兩點(diǎn)有助于你做到這一點(diǎn):

改變條件反射:憤怒不僅源于發(fā)生的事情本身,更在于你對事情的解釋方式。心理學(xué)家認(rèn)為憤怒來源于“當(dāng)下發(fā)生的事情”+“因果關(guān)系條件反射”。

要學(xué)習(xí)情緒管理，首先需要改變這些條件反射。例如將“他沒有接我電話”解釋為“他現(xiàn)在很忙”而非“他不重視我”。

列出你最近生氣的十件事情，思考你使用的因果關(guān)系是否合理，是否有修正空間。

進(jìn)行自我情緒療法:衡量一個人處理情緒成熟度的指標(biāo)之一在于他是否將負(fù)面情緒自我消化而非發(fā)泄在他人身上。

這里介紹一個“六分鐘自我療法”。憤怒時，在說話前保持30秒沉默，找出身體哪個部位有反應(yīng)，然后將呼吸導(dǎo)向該部位。

深呼吸6分鐘后，你的感覺和想法將完全不同。情緒管理能力需要勤加練習(xí)才能成為情緒的主人而非憤怒的奴隸。

無論是要求伴侶無條件符合需求還是過度改變自己迎合伴侶都無法維持長久的健康親密關(guān)系。

最重要的是先看清自己的內(nèi)心，才能在關(guān)系中游刃有余。

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