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怎樣的傷害才構成創(chuàng)傷?

一個傷害是否構成“創(chuàng)傷”，其關鍵在于受害者當時的個人感受。

并非僅依據傷害的客觀嚴重性來判斷，而是看個體是否感受到了危險和孤立無援。

只有當個人在傷害發(fā)生時感受到了這些強烈的負面情感，我們才能稱之為創(chuàng)傷。

如何處理內心的創(chuàng)傷?

治療心理創(chuàng)傷是一項艱巨的任務，但忽視它們可能會導致更嚴重的后果。以下是我通常采用的幾個步驟來幫助人們處理內心的創(chuàng)傷:

第一步:穩(wěn)定情緒

在情緒受到沖擊時，人很難進行理性的思考。因此，首先要確保自己的情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)，為后續(xù)的創(chuàng)傷處理打下良好基礎。

第二步:回憶與篩選

從過往的復雜記憶中篩選出那些最痛苦的部分，如果傷害眾多，不必急于一次性回憶，給自己足夠的時間和耐心去逐步處理。

第三步:識別情緒

仔細回想受傷時的感受，是羞愧、害怕、恥辱還是憤怒?明確這些情緒是治愈創(chuàng)傷的關鍵。

第四步:自我接納與原諒

盡管過去的傷害現在看來可能已經不那么嚴重，但對當時的自己來說卻是無法承受之重。要認識到當時的自己已經盡力了，并原諒自己的不完美。

處理創(chuàng)傷后遺癥的難點

處理創(chuàng)傷后遺癥的難點在于重現創(chuàng)傷經歷。這需要在一個安全的環(huán)境中，讓患者反復面對曾經的傷痛，逐步在心理上脫敏。

這個過程可能極為痛苦，但只有通過這種方式患者才能逐漸走出陰影。

在這個過程中，心理咨詢師起著至關重要的作用。他們需要在保證安全的前提下，幫助患者重新建立規(guī)則和界限，整合過去的經歷，并賦予其新的意義。

這些意義包括更深入地了解自己、重建世界觀、更好地與自己相處以及建立可靠的社會支持網絡。

最后，我們要學會讓自己快樂起來。不要因為未來可能發(fā)生的未知事情而痛苦，錯過了前方的美景和追求夢想的勇氣。

成長之路往往布滿了無數的挑戰(zhàn)與困境，這些挑戰(zhàn)如同一個個坑洞，有的微不足道只帶來片刻的困擾，而有的則深不可測，可能在我們心中留下持久的傷痕。

隨著時間的推移，我們或許能夠暫時遺忘那些深刻的傷痛，但它們往往并未真正離去，而是潛藏在我們內心最深處。

然而，如果我們選擇忽視它們，不去正視、療愈和釋放，這些沉寂的創(chuàng)傷會在某個不經意的瞬間再次浮現，如同狂風巨浪般席卷而來，引發(fā)各種心理疾病。

為何那些久遠的記憶依舊能夠對我們造成如此深刻的傷害?為何我們總是難以“擺脫”那些過去的陰影?

事實上，我們的情緒中樞--一個位于腦垂體后葉的系統(tǒng)，早在我們還未出生之時就已開始發(fā)育。經過嬰兒期、孩童期的持續(xù)成長，它在青年期基本成熟。

在這個過程中，任何在孩童時期所經歷的心理傷害、嚴重的挫折或身體上的病痛，都可能對這個系統(tǒng)造成不可逆轉的影響，導致我們成年后體內催產素的數量顯著不足。

如果將我們的大腦比作一臺精密的儀器，那么情緒中樞無疑是這臺儀器的核心。而創(chuàng)傷，正是影響這個核心發(fā)展的最大障礙。

根據現有研究，創(chuàng)傷會持續(xù)地對我們的心理產生負面影響。抑郁、焦慮、人格障礙、自殘、暴怒、上癮、復雜性創(chuàng)傷后遺癥乃至自殺，這些心理疾病往往都與孩童時期的創(chuàng)傷有著千絲萬縷的聯系。

即便我們以為自己已經忘記了那些創(chuàng)傷，一些突如其來的壓力，如失業(yè)、親人離世或婚姻破裂，都可能再次觸發(fā)這些深埋的創(chuàng)傷，使我們再次陷入過去的陰影之中。

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