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近日與朋友閑談，發(fā)現(xiàn)大家都有一共同感受:缺乏做事的動(dòng)力。

即使沒(méi)做多少，也常覺(jué)疲憊;人際互動(dòng)中易感尷尬緊張，不愿主動(dòng)交流;頭腦里雖有許多待辦事項(xiàng)，卻遲遲不愿動(dòng)手。

心理學(xué)家卡爾·榮格曾提及“心理能量”，它驅(qū)動(dòng)我們進(jìn)行各種心理活動(dòng)。這種無(wú)力感，實(shí)則是心理能量不足，使我們陷入低迷狀態(tài)。

為了重燃心理活力，我們可以嘗試以下方法:

接納疲倦

不要急于擺脫疲倦感，而是先停下來(lái)，傾聽身體的信號(hào)。閉上眼睛，深呼吸，感受身體的每個(gè)部位，并接納它們帶來(lái)的感受。

保持好奇心

不要急于改變或批判自己的感受。而是像探索未知一樣，好奇地觀察自己的疲憊感，它是如何產(chǎn)生的?會(huì)隨時(shí)間變化嗎?

減少自責(zé):重新構(gòu)建自我評(píng)價(jià)

心理學(xué)家鮑邁斯特的自我損耗理論揭示，內(nèi)心的掙扎和焦慮都在悄然消耗我們的心理能量。

當(dāng)自責(zé)成為常態(tài)，嘗試用更溫和的方式看待它--比如，用一個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)代替冗長(zhǎng)的自我批評(píng)，并快速重復(fù)，或?qū)⑦@些想法以幽默的方式表達(dá)出來(lái)。目的是減輕壓力，而非嘲笑。

動(dòng)起來(lái)，釋放能量

感到疲倦或思維僵化時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)身體是關(guān)鍵。簡(jiǎn)單的跳躍、深蹲或俯臥撐都能讓血液流動(dòng)起來(lái)，打破僵硬的狀態(tài)。

若條件允許，戶外散步或快步走更佳，與大自然親近將為你帶來(lái)額外的活力。

尋找真正的放松之道

每個(gè)人的放松方式都不同。不必模仿他人，而是探索自己的需求和偏好。

回憶那些讓你充滿動(dòng)力的時(shí)刻，并思考如何再次營(yíng)造那種環(huán)境。無(wú)論是品嘗美食、親近自然還是享受一段安靜的時(shí)光，關(guān)鍵是找到能真正讓你放松和恢復(fù)活力的方式。

按下“暫停鍵”，尋找真正的動(dòng)力

我們常常在忙碌中迷失方向，被各種任務(wù)和責(zé)任推著走。但真正重要的是，我們需要停下來(lái)，思考自己真正想做的事情。

審視價(jià)值觀與目標(biāo)

打工人為了生存，學(xué)生為了未來(lái)，我們都有不得不做的理由。但真正能驅(qū)動(dòng)我們的是那些符合我們內(nèi)心價(jià)值觀的目標(biāo)。

當(dāng)我們對(duì)任務(wù)產(chǎn)生抵觸時(shí)，是時(shí)候重新評(píng)估這些任務(wù)是否符合我們的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。

不要等待動(dòng)力，而是開始行動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)力往往是在行動(dòng)之后才產(chǎn)生的。當(dāng)我們邁出那一步，開始嘗試，大腦的“獎(jiǎng)賞回路”會(huì)被激活，給我們帶來(lái)動(dòng)力。

所以，不要等待動(dòng)力到來(lái)，而是抓住每一個(gè)想法，立即行動(dòng)。

探索與嘗試

尋找動(dòng)力是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要我們不斷嘗試和探索。每個(gè)人都有自己的方式和方法，關(guān)鍵是要找到最適合自己的那一個(gè)。

保持對(duì)自己的好奇心，一步一步了解自己的需求和偏好，找到能真正激發(fā)你動(dòng)力的事物。

記住，每一個(gè)小步都是向前的動(dòng)力。無(wú)論你現(xiàn)在處于何種狀態(tài)，香都請(qǐng)相信，你正在走向正確的方向。

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