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如今很多年輕人，正處于人生的「最焦慮階段」。

處于這一年齡段的年輕人，背負(fù)著來(lái)自工作、學(xué)業(yè)、感情、家庭多方面的壓力。

隨便搬出來(lái)一兩個(gè)，都能把他們壓得喘不過(guò)氣。

年輕人怎樣才能活得不那么累？

年輕人的集體「退休焦慮」。

集體「退休焦慮」，源于安全感缺失。

安全感的缺失，或許是造成這場(chǎng)集體「退休焦慮」的主要因素。

人的安全感一般由兩個(gè)層面構(gòu)成：內(nèi)源性和外源性。

外源性的安全感缺失，一般來(lái)自于現(xiàn)實(shí)威脅。

也就是現(xiàn)實(shí)中的變化和壓力，會(huì)讓你感覺(jué)到不安和焦慮。

不妨試想一下幾十年后的這個(gè)場(chǎng)面：

睜開(kāi)睡眼，65歲的你心情沉重。你穿著一身西裝，擠著地鐵去公司上班；而剛大學(xué)畢業(yè)找不到工作的孫子，只好去人民公園遛鳥(niǎo)。

場(chǎng)面雖滑稽，但并不離譜。

一面是就業(yè)難，年輕人找不到工作；另一方面卻是延遲退休，老年人想讓位都不行。

無(wú)論是李大爺和孫子，還是處于“退休焦慮”中的每一個(gè)人。

我們都擔(dān)心，將來(lái)在這個(gè)社會(huì)上，會(huì)沒(méi)有一個(gè)適合自己的位置。

在根本上，是因?yàn)槲覀內(nèi)狈σ环N“存在感”。

即我們能夠感受到自己的存在被他人、被世界需要和認(rèn)可的感覺(jué)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有存在感，就是確信這世界有自己的一席之地：

“我”值得活下去。

法國(guó)存在主義心理學(xué)專家Robert Neuburger認(rèn)為，存在感能夠?yàn)槲覀兲峁┮环N基礎(chǔ)的安全感。

當(dāng)擁有存在感時(shí)，我們的內(nèi)心會(huì)更踏實(shí)、更堅(jiān)定。

我們知道當(dāng)下應(yīng)該如何行動(dòng)，也清楚自己想要什么，未來(lái)如何規(guī)劃。

另一位存在主義心理學(xué)家羅洛梅(Rollo May)則認(rèn)為，存在感的缺失會(huì)導(dǎo)致無(wú)意義感，也會(huì)帶來(lái)價(jià)值感的缺失。

比如開(kāi)頭我們所提到的，很多人擔(dān)心延遲退休后，未來(lái)沒(méi)有工作，沒(méi)有錢(qián)，活不下去......

當(dāng)存在感受到外界的壓力和威脅時(shí)，我們會(huì)恐慌、痛苦、無(wú)所依托，缺乏一種根本上的安全感。

所以說(shuō)，「退休焦慮」的背后，實(shí)則還是我們生而為人最根本的生存焦慮。

人的焦慮，是與生俱來(lái)的。

其實(shí)，當(dāng)我們出生在這個(gè)世界上，生存焦慮就隨之而來(lái)，且從未停止。

尤其是如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，壓力早已在年輕人群中蔓延。

英國(guó)格林威治大學(xué) Oliver Robinson 教授，做過(guò)一個(gè)“四分之一人生危機(jī)”的調(diào)研。

可如果你問(wèn)一個(gè)人，到底需要多少錢(qián)才能擁有生存的安全感？才不怕面對(duì)延遲退休？

一百萬(wàn)？一千萬(wàn)？還是更多？

如果你擁有了足夠的金錢(qián)、地位和成就，又是否愿意讓自己停下來(lái)，活得不那么累呢？

我相信每個(gè)人都有自己的答案。

而如果我們不想活得那么累，只有探索到背后的成因，才能找到方法減少焦慮，松弛下來(lái)。

行動(dòng)，是打敗焦慮最好的方法。

其實(shí)，焦慮本身并不全然是壞的。

這樣的焦慮，在我們生活里常常出現(xiàn)。

當(dāng)自己對(duì)某個(gè)目標(biāo)有動(dòng)力，但短時(shí)間內(nèi)無(wú)法達(dá)成時(shí)，會(huì)感覺(jué)煩躁不安。

這種焦慮體驗(yàn)，來(lái)自于“動(dòng)機(jī)”，而這種動(dòng)機(jī)表現(xiàn)了人對(duì)需要的渴望。

因?yàn)榻箲]，能讓我們不斷前行，變得更優(yōu)秀。

但焦慮也不是越多越好。

心理學(xué)上的“耶克斯-多德森定律”告訴我們：

適度的壓力可以讓人變得機(jī)警，達(dá)到最優(yōu)任務(wù)表現(xiàn)。

但如果壓力值超過(guò)了適度的量，人的表現(xiàn)能力就會(huì)下降。

因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的壓力使個(gè)體處于過(guò)度焦慮和緊張的心理狀態(tài)中，會(huì)干擾記憶、思維等心理過(guò)程的正?；顒?dòng)。

很多人在面對(duì)焦慮時(shí)，會(huì)陷入一種“自怨自艾”的狀態(tài)，不停否定自己，懷疑自己。

最終，情況越來(lái)越糟糕。

請(qǐng)相信，行動(dòng)才是打敗焦慮最好的方法。

只要行動(dòng)起來(lái)，當(dāng)你把一件又一件的小事做好后，慢慢地你會(huì)找到自己的存在感，感受小小成功的喜悅。

當(dāng)你自身的存在感越來(lái)越強(qiáng)，便不會(huì)再對(duì)未來(lái)感到迷茫和焦慮。

或許我們無(wú)法改變大環(huán)境，但有能力去選擇自己想要的小生活。

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