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“一直熬夜，就一直爽”，很多朋友大概都有這種體驗。

熬完夜的第二天，整個人都是廢的，很累，但是也真的很爽。

所有的科學(xué)研究都告訴我們：熬夜不健康，熬夜容易猝死。

但我們就是停不下來。

因為，有一些心理動力，在悄悄推動我們做出熬夜的選擇。

1. 熬的不是夜，是自由

有人說，人類是唯一一個會故意剝奪睡眠時間的物種。

因為，只有人類白天需要打工。

我們的白天，屬于老板，屬于客戶，屬于電腦，屬于機器，屬于學(xué)習(xí)，屬于家庭……就是不屬于自己。

即便不加班，等下了班回到家，吃完飯收拾完，也往往也到了八九點。

一天當(dāng)中，只有剩下的少得可憐的時間，才真正開始屬于自己。

為了延長快樂，找回更多的自由感，我們沒有選擇，只能拒絕早睡。

這也是人們常說的“報復(fù)性熬夜”。

白天的快節(jié)奏、高強度工作，讓屬于個體的空間和時間被高度壓縮，到了晚上，人們就希望“變本加厲”地找回來。

于是，不知不覺中，我們就患上了“晚睡強迫癥”。

2.靠徹夜不睡，做時間的竊賊

當(dāng)工作和家庭剝奪了我們的休閑時間，我們就只能靠剝奪睡眠時間來找回對時間的掌控感。

畢竟，休閑時間與人們的幸福感息息相關(guān)。

一天就要結(jié)束了，可我們還沒來得及做自己真正想做的事：刷完一部早就完結(jié)的劇，讀完一本精彩的小說，玩一盤讓人腎上腺素飆升的游戲……

這些都需要時間，可我們恰恰沒有時間。

所以，熬夜，看似是自控能力弱，其實是有太多的無可奈何。

在我們能夠真正掌控自己的時間之前，應(yīng)該是做不到早睡了。

這是工業(yè)化時代的悲劇，也是生活在現(xiàn)代都市的無解之處。

3.對未知的反抗，明天再晚一些來

習(xí)慣性的報復(fù)性熬夜，還可能是緣于對未知的明天即將到來的焦慮和恐懼。

沒有人知道，一覺睡醒，一睜眼，又會發(fā)生什么事情。

不知道九點開始的工作要持續(xù)到幾點；

不知道領(lǐng)導(dǎo)的談話會在何時到來；

不知道還有多少新的任務(wù)等待發(fā)布；

不知道有多少頭疼的事兒在等著自己……

不知道，也不想知道。

越想越焦慮，越想越逃避。

于是，找不到合理方式對抗焦慮、對抗未知的我們，陷入了一種“只要我還沒有睡，今天就還沒有結(jié)束”的瘋狂，也陷入了熬夜的循環(huán)。

4.改掉晚睡的關(guān)鍵：別想著要早睡

很多朋友都知道熬夜有N多種危害，會變丑、變老、身體變差……

每次看到有人因熬夜猝死的新聞時，你都下定決心今天一定早睡。

只可惜，你的這些決心，最終也只停留在了“表表決心”的階段。

強迫自己早點睡，并不能消除促使我們熬夜的心理動力，所以也無法從根源上解決熬夜的問題。

研究表明，當(dāng)我們采用一種不評判的態(tài)度對待晚睡這一習(xí)慣時，晚睡的情況反而能得到緩解。

很多時候，早睡是自然發(fā)生的。

有些人是因為工作的變化，有些人是因為心態(tài)和年齡的變化，總之，很少有人能通過“強迫”達(dá)成早睡目標(biāo)。

越是強迫自己睡覺，就越是睡不著；越是想戒掉手機，手機的誘惑力就越大。

那么，有沒有什么方法可以真的幫助我們戒掉熬夜呢？

我很想說：有，還挺多。但你大概都無法堅持

不能堅持，有用的方法也變得沒用了。

把手機放到臥室外，有用嗎？消息鈴聲一響你就會爬起來拿手機。

關(guān)掉wifi，有用嗎？只會讓流量用到超標(biāo)而已。

創(chuàng)造適合入睡的環(huán)境，有用嗎？黑到蚊子撲棱棱對著屏幕亂撞，也還是無法不玩手機。

與其對夜晚剝奪點什么，不如在白天做點什么。

比如，在白天創(chuàng)造更多“迷你休息時間”。利用這些時間，吃點零食，和同事嘮嘮嗑，看看自己想追的劇，趁著午休瞇一會兒。

又如，強制性讓自己早起。哪怕熬到再晚，第二天也雷打不動地早起，這樣晚上一定會困得撐不住。剛開始可能會覺得很痛苦，但等到身體適應(yīng)早起后，也就不會讓你晚睡了。

實際上，把白天過得更有質(zhì)量、更充實，晚上就不會如此執(zhí)著于找回自主感和控制感了。

改變，往往在不執(zhí)著于改變的時候悄悄發(fā)生。

祝看到這里的你，今天能早早地、美美地睡上一覺。晚安，好夢~

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