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積極的自我暗示

從心理學研究的角度來看，心理暗示是一種通過網(wǎng)絡語言、圖像和想象對自己施加影響的心理活動過程。這個概念最早是法國醫(yī)生Cue在1920年提出的。自我暗示可以分為消極自我暗示和積極自我暗示。積極的自我對話，會對他們不自覺地產(chǎn)生心理對生理狀態(tài)的影響，使我們保持良好的情緒、樂觀和自信，從而調(diào)動人體內(nèi)部的因素，主動出擊。在心理教育中，我們所說的“皮格馬利翁效應”也叫期望社會效應，意思是積極的自我暗示，消極的自我對話會強化我們的性格弱點，我們會喚醒自卑、懦弱、嫉妒等。隱藏在靈魂中，這會影響情感的深度。

轉(zhuǎn)移注意力

注意力轉(zhuǎn)移法是將注意力從造成不良社會影響和情緒反應的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或從事企業(yè)其他經(jīng)濟活動的自我控制和調(diào)節(jié)方法。當你有情緒的時候，關(guān)注你感興趣的事情，幫助你平靜情緒，在活動中找到新的快樂。這樣，一方面是防止負面情緒的泛化，傳播不好的刺激效果，另一方面，通過參與新的活動，他們對特殊的活動感興趣，以達到促進積極情感體驗的目的。

適度宣泄

過度的壓抑只會加劇學生的情緒問題，而適度的宣泄可以釋放不良的影響情緒，從而有效緩解和放松緊張情緒的管理。所以，在負面情緒的情況下，最簡單的方法就是“發(fā)泄”。采取形式主義或用過激言語攻擊、謾罵、抱怨憤怒對象，或者你可以向你的親威朋友傾訴我們自己公司所想的委屈和委屈。他們一旦發(fā)泄出來，情緒自然不會平靜下來，或者學生可以通過社會體育、文化運動、勞動來發(fā)泄自己的情感。、或者去元夜的空山森林，擬定并設(shè)計一個虛假的目標，那就是大聲喊叫，宣泄情緒。必須指出的是，在用宣泄來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，一定要加強自我控制，不要隨便發(fā)泄自己的不滿或不愉快情緒采取正確的方式，選擇合適的場合和對象，以避免意想不到的不良后果。

自我安慰法

當一個人不幸或受挫時，為了避免精神上的痛苦或焦慮，你可以找一個符合解釋或辯解的內(nèi)在需要的理由。比如找一個冠器堂皇的失敗理由來安慰自己，或者找一個理由來強調(diào)學生自己企業(yè)的很多東西是好的，以此來沖淡內(nèi)心的焦慮和痛苦。這樣，面對現(xiàn)實中的一次大的挫折，對人們保護自己免受神經(jīng)衰弱是很有幫助的。當人們在生活中遇到自己的情緒管理問題時，往往會用“勝敗乃兵家常事”“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變成好事”等詞語來分析和安慰自己。通過擺脫煩惱，緩解社會矛盾和沖突，消除焦慮、抑郁和失望，提高自我發(fā)展激勵，總結(jié)工作經(jīng)驗和吸取教訓，幫助學生保持積極情緒的平靜和穩(wěn)定。

通信調(diào)節(jié)方法

有些不良情緒往往是人際沖突和障礙造成的。所以，當我們遇到不開心的事情和煩惱的時候，可以主動去和朋友家人聯(lián)系和交談，這比自己一個人思考，自怨自艾要好得多，所以在情緒發(fā)展不穩(wěn)定的時候，找個人傾訴可以緩解、安撫、穩(wěn)定社會情緒。另一方面，人際交往也有利于交流思想，交流感情，增強自己的信心和克服負面情緒的勇氣，更明智地處理負面情緒。

情感升華法

升華就是改變自己不被社會接受的動機和欲望，使之符合中國的社會行為規(guī)范和時代發(fā)展要求，是負面心理情緒的高層次宣泄，是把負面的思想情感教育引向?qū)θ?、對自己、對社會都有利的方向，比如一個同學因為失戀而痛苦萬分，但他并沒有那么沮喪，而是專注于學習，決心在生活中變得堅強，證明自己的能力。

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