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助益心理健康的日常習(xí)慣包括：

1、有規(guī)律的睡眠。

保持每天同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，這使得晚上更容易入睡，早上也更容易醒來(lái)。如果你總是推遲睡覺(jué)時(shí)間，試著設(shè)置睡前鬧鐘。

此外，確保早上的鬧鐘可以讓你有足夠的時(shí)間，不會(huì)讓你的工作太晚開(kāi)始，造成太大壓力。

充足的睡眠可以幫助你調(diào)解情緒、保持專(zhuān)注、利用好健康的應(yīng)對(duì)技巧、減少應(yīng)急激素。

2、給予壓力釋放的時(shí)間和空間。

為了減輕壓力，你會(huì)做什么？

無(wú)論是冥想、鍛煉還是寫(xiě)日記，要養(yǎng)成每天積極主動(dòng)去做一些事情來(lái)管理壓力的習(xí)慣。

3、鍛煉。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是照顧好心理健康的最有效的方法之一。

決定你什么時(shí)候去鍛煉，然后把它寫(xiě)在你的日程表上。在大多數(shù)日子里，盡量都安排一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不需要很大的強(qiáng)度，也不需要很長(zhǎng)的時(shí)間。

例如，你可以在家跳舞，午休時(shí)散步，或騎自行車(chē)去商店。

4、在同一時(shí)間服藥。

每天在同一時(shí)間服藥可以提醒我們服藥并使得藥物有效發(fā)揮作用。

5、為你的待辦事項(xiàng)劃定優(yōu)先級(jí)。

有時(shí)候我只是想把我的待辦清單里的快速簡(jiǎn)單的項(xiàng)目劃掉，我就會(huì)先把這些做完。

但問(wèn)題是，這些可能實(shí)際上并不是優(yōu)先事項(xiàng)。先完成最重要的事情（不是最難的，不是最簡(jiǎn)單的，也不是最快完成的）。

6、感激生活中的美好。

很多人喜歡在睡前寫(xiě)感恩日記，列出5-10件心生感激的事情。

你可以在早上起床前或淋浴的時(shí)候記下5件你感激的事情，讓做這件事情變得簡(jiǎn)單。

7、簡(jiǎn)單的快樂(lè)。

你的日常習(xí)慣也應(yīng)該包括讓你快樂(lè)的時(shí)期。

只是要確保讓你開(kāi)心的事情是健康的——記住，這不是你每天晚上喝6杯的借口。

8、建立有意義的關(guān)系。

花時(shí)間在那些對(duì)你重要的人身上。

家庭聚餐是一個(gè)很好的開(kāi)始。定期與你的另一半約會(huì)，約朋友一起喝咖啡，這些都是很好的日常習(xí)慣。

社會(huì)互動(dòng)可以為我們提供情感支持，提升個(gè)人的歸屬感和接納感。

9、業(yè)余愛(ài)好。

花時(shí)間在你喜歡的事情上面。

可以是閱讀、繪畫(huà)、演奏樂(lè)器或園藝。

業(yè)余愛(ài)好為創(chuàng)造力和休息提供了一個(gè)出口。

10、設(shè)定邊界。

在個(gè)人和職業(yè)關(guān)系中，清晰地傳達(dá)你的界限。

設(shè)定邊界對(duì)于保持一段健康平衡的且不至于倦怠的關(guān)系至關(guān)重要。

11、自我反省。

定期花時(shí)間在自己身上。

可以寫(xiě)日記、冥想或安靜地一個(gè)人呆著。

如果你注意到壓力、不知所措或心理健康狀況惡化的跡象，請(qǐng)考慮調(diào)整你的日常生活習(xí)慣并尋求額外的支持。

自我反省可以幫助你在問(wèn)題很小的時(shí)候發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并積極主動(dòng)去做出改變以適應(yīng)不斷變化的需求。

本文就提供了建立一個(gè)滋養(yǎng)健康情緒的日常習(xí)慣的觀(guān)點(diǎn)。

重要的是，我們要記住每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格和不同的需求。理解自己是第一步——了解自己的特點(diǎn)和偏好。

例如，如果你是夜貓子，或認(rèn)為自己更內(nèi)向，根據(jù)特定的特征，相應(yīng)地調(diào)整日常習(xí)慣是很重要的。

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