亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

 學(xué)會(huì)拒絕 

第一步就是“學(xué)會(huì)拒絕”，從根本上解決多任務(wù)問(wèn)題。無(wú)論是日常生活學(xué)習(xí)，還是職場(chǎng)工作，都需要有說(shuō)“不”的勇氣。樂(lè)于幫助他人、工作認(rèn)真負(fù)責(zé)都是我們的美好品格，但是每個(gè)人的精力都是有限的，都有自己的邊界，也會(huì)有疲憊的時(shí)候，如果一件事讓你趕到了不適，你就應(yīng)該勇敢地說(shuō)“不”。這并不意味著我們無(wú)禮或者不愿意不合作，而是一種自我保護(hù)和時(shí)間管理的方式。事實(shí)上，學(xué)會(huì)拒絕可以幫助我們更好地專注于那些真正重要的事情，提高工作效率和生活質(zhì)量。

優(yōu)先級(jí)管理

另一個(gè)是優(yōu)先級(jí)管理策略，當(dāng)我們感到事情繁多且細(xì)碎，我們可以借助備忘錄、記事本的幫助。在紙上畫(huà)下一個(gè)“重要程度”和“緊急程度”的坐標(biāo)軸，將紙面分為4個(gè)部分，哪些是重要且緊急的？哪些是緊急但不重要的？將那些既不緊急也不重要的任務(wù)適當(dāng)?shù)叵蚝蠓峙洌踔梁雎浴４_保首先完成最重要的任務(wù)，在有限的時(shí)間內(nèi)取得最大的成就感。

投入地休息

承認(rèn)自己的“疲憊”，允許自己“空白”一會(huì)兒或許是最適合“此時(shí)此刻”的。適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ謴?fù)自己的精力，有助于更好地投入到后續(xù)的工作中。但是，是“投入”地休息，沒(méi)有愧疚感，沒(méi)有負(fù)罪感，只是“我累了，我需要休息”。不知道你有沒(méi)有一種體驗(yàn)，晚上一直在加班工作，但還沒(méi)有干完，又需要睡覺(jué)了，雖然躺在了床上，但是精神非常緊繃，總有一種“工作沒(méi)有干完”的負(fù)罪感和焦慮，導(dǎo)致幾個(gè)小時(shí)都睡不著，第二天反而非常疲憊，很難集中精力高效工作。其實(shí)這就是一種“低效”的休息。

還有白天休息時(shí)很多人會(huì)刷手機(jī)，但是等到想開(kāi)始工作時(shí)又很難進(jìn)入狀態(tài)?？撮L(zhǎng)視頻刷劇的話，大腦總是沉浸在劇情里，看完一集還想下一集，很難回到工作上；刷短視頻大腦總是在切換處理不同的信息，依舊是一種精神緊繃的狀態(tài)很難放松。那么，到底應(yīng)該怎樣放松呢？

首先，可以選擇一些“沒(méi)有太多意義但很解壓”的視頻，能夠讓人進(jìn)入到一種“心流”狀態(tài)，“沉浸”在當(dāng)下。（比如洗地毯、沉浸式xxx……）在休息的時(shí)候，還可以嘗試進(jìn)行一些深呼吸、冥想等練習(xí)，幫助自己調(diào)整到一種“正念”的狀態(tài)，讓自己得到更好的放松。

或者進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，或者回歸大自然，去戶外散散步，也是一種不錯(cuò)的選擇，身體與心靈具有一致性，放松身體的同時(shí)，也能緩解心靈上的疲憊。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。