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旁觀者清，當(dāng)我們身居一旁，眼看他人陷入災(zāi)難化思維之中時(shí)，往往認(rèn)為他們不可理喻。

他們?cè)谶^往的經(jīng)歷中的種種形成了這種思維，我們需要給予關(guān)注和鼓勵(lì)。

形成災(zāi)難化思維的原因有：

（1）認(rèn)知偏差

災(zāi)難化思維可能與人們?cè)谛畔⑻幚砗驮u(píng)估中存在的認(rèn)知偏差有關(guān)。

例如，過度關(guān)注負(fù)面信息、過度概括、過度推斷和忽視積極信息等認(rèn)知偏差可能導(dǎo)致災(zāi)難化思維的形成。

（2）自我效能理偏低

自我效能是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能夠成功完成特定任務(wù)的信念。

如果一個(gè)人對(duì)自己的能力缺乏信心，認(rèn)為自己無(wú)法應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，就容易陷入災(zāi)難化思維。自我效能感的低下可能是災(zāi)難化思維產(chǎn)生的原因之一。

（3）心理彈性較低

心理彈性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)壓力和逆境的能力。 

缺乏心理彈性的人更容易陷入消極情緒和災(zāi)難化思維。

（4）情緒調(diào)節(jié)能力偏弱

情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的情緒進(jìn)行管理和調(diào)整的能力。

災(zāi)難化思維可能與情緒調(diào)節(jié)困難有關(guān)，即個(gè)體無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，從而陷入災(zāi)難化思維的循環(huán)中。

另外，在心理學(xué)領(lǐng)域，災(zāi)難化思維往往是焦慮癥、強(qiáng)迫癥患者的一種典型思維模式，患者多會(huì)陷入，“如果……怎么辦……”、“萬(wàn)一”這一類無(wú)窮盡的自我追問和自我施壓中，活在自己的消極假設(shè)中。

哪怕沒有客觀證據(jù)，當(dāng)事人仍然擔(dān)心最糟的結(jié)果終究會(huì)發(fā)生，從而逐漸演變?yōu)樾睦砑膊　?/p>

大量針對(duì)患軀體形式障礙相關(guān)疾病的個(gè)體的研究表明，災(zāi)難化思維與焦慮障礙短期或長(zhǎng)期抑郁以及軀體疼痛程度和致殘性水平有關(guān)。

比如具體研究慢性疼痛患者的數(shù)據(jù)證實(shí)，災(zāi)難化思維會(huì)加劇慢性疼痛患者的癥狀嚴(yán)重程度、致殘率、主觀心理痛苦。

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