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每個(gè)打工人，在加班加到加到崩潰、下班癱在沙發(fā)上一動(dòng)不想動(dòng)的時(shí)候，都曾懷疑過工作的價(jià)值、產(chǎn)生過辭職的念頭。

但就像有句話說的：

“這世上沒有一份工作不辛苦，沒有一處人事不復(fù)雜。既然命中注定是打工，不妨調(diào)整好自己的心態(tài)，集中精力來解決問題?！?/p>

當(dāng)然，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)的同時(shí)，更要學(xué)會(huì)休息。

如果你正在被情緒勞動(dòng)所苦，不妨試試以下這幾種方法：

1. 精神休息：幫你的大腦“剎車”

開會(huì)、溝通、寫文檔、跟同事battle……所有在工作中過度付出的情緒，都需要有意識(shí)地畫下一些“休止符”：

l 白天，試著暫停幾分鐘，工作間隙倒杯水，起身活動(dòng)一會(huì)兒，或者做做深呼吸；

l 晚上，可以試著聆聽白噪音或者冥想音樂，在溫柔、穩(wěn)定的聲場(chǎng)中放松身心……

只有學(xué)會(huì)精神休息，才能使大腦減少外界信息的過度刺激。

2. 靈性休息：創(chuàng)造超越個(gè)體的時(shí)刻

不論與誰相處，不妨秉持一種“他們都是NPC”的觀念。

把自己當(dāng)作主角，把那些給你帶來麻煩的人和事都看作NPC。

他們帶給你的，不是困難而是挑戰(zhàn)，是來推動(dòng)你的個(gè)人成長(zhǎng)的。

要相信“萬事發(fā)生皆有利于我”，允許你理解或者不理解的事情存在。

只有接受無我與無常，才能通往豁達(dá)與內(nèi)在的穩(wěn)定。

3. 感官休息：給世界按下靜音鍵

日常生活中，嘈雜的音樂、重口味的食物、過量的咖啡……我們的感官一直被迫處于過載狀態(tài)。

不妨試著給感官“排毒”，學(xué)會(huì)享受平靜與安寧的時(shí)刻。

比如可以嘗試在一天的任意時(shí)刻閉閉眼睛，刻意地從電子產(chǎn)品中脫離出來。

有意識(shí)的感官剝離，可以平衡由過度刺激帶來的感官破壞。

4. 情緒休息：留一片時(shí)空盡情做自己

學(xué)會(huì)時(shí)常創(chuàng)造一個(gè)可以自由表達(dá)情緒、減少取悅他人的時(shí)間和空間。

更重要的是，要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣愛好。

哪怕是插插花、做做甜品、下下棋、整理整理房間、學(xué)習(xí)一個(gè)新技能……只要能把注意力放在自己喜歡的事情上，那些焦慮與不安自然“無孔而入”。

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