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運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦生長(zhǎng)。

20世紀(jì)70年代早期，伊利諾伊州立大學(xué)的教員格里諾發(fā)現(xiàn)“環(huán)境優(yōu)化”可以促使大腦的神經(jīng)元生長(zhǎng)出新的樹(shù)突。

學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)都可以刺激并引發(fā)神經(jīng)元分支的擴(kuò)張，繼而促進(jìn)其上的突觸形成更多的神經(jīng)連接，而位于這些神經(jīng)連接上的許多髓鞘也隨之加厚，髓鞘可以使神經(jīng)連接更有效地釋放信號(hào)。

可以將這些神經(jīng)元的成長(zhǎng)理解為網(wǎng)絡(luò)電路，當(dāng)整個(gè)電路的連接越多、通道越寬綽，那么通過(guò)這條電路傳輸進(jìn)大腦的信號(hào)就越多，也越靈便。

但是我們的大腦嚴(yán)格遵從用進(jìn)廢退原則，這些新生的神經(jīng)元必須要經(jīng)歷一個(gè)發(fā)育過(guò)程才能形成神經(jīng)細(xì)胞。在這個(gè)過(guò)程中，它們必須找到事情做才能生存下來(lái)。

而一個(gè)新生的細(xì)胞要經(jīng)過(guò)28天才能加入到一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，但這其中的大部分都以消失而告終。

也就是說(shuō)，如果我們不使用新生的神經(jīng)元，我們就會(huì)失去它們。

從這個(gè)意義上講，運(yùn)動(dòng)可以幫我們產(chǎn)生大量神經(jīng)元，環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活。

而隔離的環(huán)境是無(wú)法刺激神經(jīng)元存活的，之前隔離太久，很容易讓我們大腦中的這部分凋亡，所以我們也就很容出現(xiàn)腦霧問(wèn)題。

也就是說(shuō)，常常呆在家里，其實(shí)是一個(gè)大腦的自我封閉狀態(tài)，越是這樣，就越是沒(méi)有激活的條件，我們反而很容易感覺(jué)到疲憊、乏累，反而沒(méi)有精氣神去做事情。

因此，出去走走吧，這不僅是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是環(huán)境優(yōu)化的過(guò)程。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的一天最好能經(jīng)歷三種以上的情境，去三個(gè)以上的地方，或做三件不同的事，這樣外界環(huán)境帶給我們的刺激才能提供大腦生長(zhǎng)充足的養(yǎng)料，緩解我們的記憶等問(wèn)題。

因此不妨在工作之余出去散散心、和朋友聊聊天，或者找一個(gè)地方發(fā)發(fā)呆，都不失為一個(gè)辦法。不過(guò)，同時(shí)做三個(gè)PPT可不算，因?yàn)楸举|(zhì)上說(shuō)，那同樣還是工作這個(gè)情境里的事。

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