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具有強(qiáng)大的共情能力，卻不能夠承擔(dān)和控制它，對(duì)共情能力強(qiáng)的人而言，確實(shí)是一場(chǎng)災(zāi)難。

那么，作為高共情能力者，我們應(yīng)該如何掌控自己的共情能力，面對(duì)因共情所帶來的情緒呢？

答案是，我們?cè)诠睬樗藭r(shí)，需要保持自身的覺察，堅(jiān)守自己和情緒之間的邊界。

在共情他人時(shí)，一股腦地去感受，很容易使我們卷入在他人帶來的情緒之中。

此時(shí)，我們需要對(duì)自己的情緒保持覺察，觀察共情是如何影響自己情緒的，并通過分清自己的與他人的部分，來建立我們和這些情緒之間的邊界。

例如：與他人感同身受時(shí)，我們可以留一部分的注意力在自己的身體感受上，借助皮膚的邊界來分清與他人情緒的邊界。

我們可以試著用自己的話說出對(duì)方影響到我們的原因，也可以通過紙筆記錄。

通過理清情緒與認(rèn)知、需求、環(huán)境之間的聯(lián)系，我們可以更清楚地意識(shí)到這些情緒的由來，也幫助我們更好地處理與這些情緒的關(guān)系。

我們還可以提醒自己：我可以代入他人視角試圖理解他人的感受，但是他是他，我是我，他和我的感受并無直接關(guān)系。

在我們與情緒的邊界之下，我們?cè)试S自己去充分體驗(yàn)他人的感受，也能夠給自己留出足夠的空間，自如地回到自身原本的體驗(yàn)上來。

如此，便無需擔(dān)心自己被猛烈的情感情緒所淹沒，也能夠避免因懷揣他人情緒而造成的內(nèi)耗了。

共情能力強(qiáng)的人，都是極其善良的。我們的心里總是裝著別人，也總是希望自己可以幫助到別人。

但我們常常忘記了，在情緒的洪流沖過來的時(shí)候，我們唯一能照顧好的是我們自己。

每個(gè)人都只能為自己負(fù)責(zé)，在共情的時(shí)候，我們也要相信對(duì)方會(huì)有解決問題的能力。

但愿，我們都能在充分發(fā)揮自己共情能力，給予他人關(guān)懷的同時(shí)，不忘守護(hù)好自己的邊界，留出足夠空間，來關(guān)愛自己。

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