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在農(nóng)村，如果你不結(jié)婚不生孩子，是會被別人瞧不起甚至唾棄唾罵的，而不孕癥的家庭在這種環(huán)境下幾乎難以維持見得了光的社交關(guān)系，因?yàn)榇謇锏拇蠖鄶?shù)村民都會像烏合之眾一樣孤立她們，覺得這些人有問題有毛病，在很多方面，不婚不孕無兒無女情況持續(xù)的時(shí)間越長，你可能遭受到的風(fēng)言風(fēng)語就越多，最終崩潰。

其中一個(gè)更具挑戰(zhàn)性的問題是如何處理好自己與公婆、父母以及與自己伴侶的關(guān)系，自己能夠接受一輩子不結(jié)婚不生子嗎，一輩子都要在別人的指指點(diǎn)點(diǎn)下嗎，在不孕癥中掙扎的人，關(guān)系可能走向毀滅，被孤立可能只是平常的開胃小菜，想要突破這層孤立的不孕癥男男女女，有的走向了丁克，有的走向了領(lǐng)養(yǎng)孤兒的道路。其實(shí)就算自己是最終走向了不結(jié)婚不生子、丁克或者是領(lǐng)養(yǎng)的道路，還是可以嘗試讓自己加強(qiáng)與有同情心的朋友的關(guān)系，還可以嘗試與有同樣類似情況的人交朋友，大家相互取暖也是可以的。蕓蕓眾生自己并不是一個(gè)人，無論你覺得自己當(dāng)下的情況多么特殊，或許地球上還有其他的“我”在繼續(xù)著她們的一些掙扎，專注于過好自己的生活，突破孤立而獲得更好的支持，因?yàn)槟切┕铝⒆约旱娜瞬粫肽钅阋膊粫诤跄氵^得好不好，那么何必去在乎那些人的眼光呢。除非他們是家庭成員，那么這樣的不厭其煩地給自己施加痛苦評判的家庭成員，其實(shí)也并沒有盡到家庭成員的一個(gè)責(zé)任吧？這種情況下你可以嘗試直接說出你的真實(shí)需要，也許我們?nèi)粘Ｉ?、學(xué)習(xí)、工作中已經(jīng)被評判太多，相信很多人都經(jīng)歷過孤立、冷落的情況，就是自己仿佛是透明人的那種情況。不論自己說什么，她們仿佛都好像沒有聽到自己的呼聲，其實(shí)我們也有自己的期望，不一樣不意味著就要一定變成跟其他人一樣的狀態(tài)，不一樣又怎樣，可以嘗試強(qiáng)調(diào)你的期望，如果他們是好人，或許他們會考慮到你的需求。無論你最終選擇哪條路線來突破外界的孤立陷阱，你都應(yīng)該保護(hù)自己不受他人的偏見、自私和操縱行為的負(fù)面影響。如果你現(xiàn)在正在遭受被孤立被冷落的情況并且覺得心理壓力太大，請不要吝嗇尋求你的朋友的幫忙。我們中很多人都會多多少少存在有偏見的部分，這種偏見讓大家的各種行為都容易被批判，被抱怨，甚至被怨恨，這些思維都是被我們大男的前額皮質(zhì)神經(jīng)回路所掌管，它自上而下地運(yùn)行，卻忽略了自下而上的信號，比如自身情緒，自身的局限性還有外界的多元性。當(dāng)你對自己的全部過往經(jīng)歷敞開心扉進(jìn)行冥想正念時(shí)，你會獲得更多信息，并能因此而做出更好的決定。被孤立被別人評判的感受的確不好受，但是此時(shí)此刻你可以釋放出壓抑自身良久的那些能量。

當(dāng)你跳出這個(gè)孤立的陷阱，你可以意識到自己和周圍的美好事物，而這些都是曾經(jīng)的你忽視的。你會感覺到更多的支持和世界的不同，就好像世界上真的也會有各種各樣的人，還有各種悲慘與獵奇的事情，比起其他人，或許我的情況還好的多。聚光燈在自己的腦海里不斷游走，可以嘗試抽取過去的記憶，你可以注意你周圍的注意到的所有聲音。嘗試接受這種情況，不要去評判那些評判的聲音，我們不去判斷而是讓他們暫且保持現(xiàn)狀，意識到它們其實(shí)就是其他人的一個(gè)聲音而已。這與我無關(guān)，其他人遇到相同的事情或許也會被他們這樣說，嘗試在正念中去軟化所有接收到的目光，注意你周圍的景象意象，或許都會開始出現(xiàn)改變，還可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體掃描，然后注意呼吸在胸前的那種特殊的感覺。慢慢地讓自己的精神力從一種感覺轉(zhuǎn)移到另一種肢體上面的感覺上去，調(diào)動自己的視聽觸味嗅五感來與世界進(jìn)行共聯(lián)，比如說你可以更進(jìn)一步，讓呼吸的感覺與呼吸聲音和眼前的視覺結(jié)合在一起，這些感知作為一個(gè)整體體驗(yàn)，能夠更加意識到自己是一個(gè)鮮活的人，而不是那種過去被孤立的一個(gè)集合體。嘗試在生活中放松自己，試著打開那些可能已經(jīng)被自己推開的東西，這些東西包括愛自己、接納情緒、尋找新朋友、專注自己的工作提升、還有自己的夢想......你可以歡迎這些不同的情緒、規(guī)劃和渴望進(jìn)入意識。你不必對他們采取任何的判斷與區(qū)別，通過歡迎它們的到來你會發(fā)現(xiàn)自己的生活更加美妙，你會讓自己感覺更自在，隨著正念冥想練習(xí)時(shí)間的積累，你會覺得自己更像一個(gè)完整的人，不那么容易被外界所控制。也不會去偏袒誰誰誰，因?yàn)榇蠹乙膊皇峭昝赖模械娜艘部赡苁歉L(fēng)或者沒有主心骨才會跟著起哄一起來孤立你，冷落你，現(xiàn)在減少防御，能夠更多更深刻與整個(gè)世界交織在一起，跳出自己的一畝三分地，或許就可以窺見這個(gè)世界上的人際關(guān)系規(guī)律。不管多么溫柔的人都會有被孤立冷落或者孤立冷落他人的時(shí)刻，因?yàn)榇蠹叶际瞧胀ㄈ搜?，不知道你有沒有經(jīng)歷過那種朋友間的冷落，就是自己發(fā)了十條信息對方可能只回復(fù)一個(gè)『嗯』或者什么都不回復(fù)的情況呢。我發(fā)現(xiàn)這種基于社交軟件的孤立與冷落越來越普遍，就是說大家習(xí)慣于通過冷暴力來處理問題，殊不知這種方式會讓關(guān)系更加搖搖欲墜，我們可以想象一個(gè)場景：這是一個(gè)微信群，大家都有說有笑，你分享了一個(gè)自己的故事，想要讓大家也了解自己關(guān)心的事情，但是遺憾的是，其他人似乎并不感興趣，大家都沒有回復(fù)什么，這種情況你會感受怎樣，你會怎么做呢？其實(shí)很多心理學(xué)研究已經(jīng)表明，那些性格和藹可親的人更容易在社交關(guān)系中焦慮，她們更加容易擔(dān)心自己被其他人孤立，被冷落，被失蹤『微信完全不回復(fù)打電話不接的情況』。這是一個(gè)熟悉的場景，不安已經(jīng)彌漫了自己的內(nèi)心，仿佛自己不被重視也不被尊重，這個(gè)時(shí)候仿佛自己已經(jīng)成為了社交關(guān)系的奴隸，想要逃跑卻仍然被過度卷入其中。再看另一個(gè)場景：幾個(gè)朋友在星巴克約著見面，他們陸續(xù)到達(dá)，然后看菜單，點(diǎn)食物點(diǎn)飲品，然后點(diǎn)完了以后嘮嗑了幾句，有人拿出手機(jī)，有人掏出化妝鏡，有人在打電話，在接下來的幾分鐘里大家會無意識地滾動或查看手機(jī)上的信息，聚會原來就是大家坐在一起刷手機(jī)?。科鋵?shí)你并不孤單，很多人都會遇到這種情況，也許你是被冷落被孤立的那個(gè)人，至少感覺上是如此，本來就是想要去拉近關(guān)系的，結(jié)果卻是大家都在玩手機(jī)，這和互相孤立有什么區(qū)別呢。也許手機(jī)更好玩，線下都沒辦法競爭過線上的光鮮亮麗了，但是不可否認(rèn)不容小覷的是頻繁且普遍的冷落孤立都會對你們的關(guān)系產(chǎn)生破壞性的影響。同時(shí)我們也要考慮這種情況背后所蘊(yùn)含的規(guī)律，比如說抑郁狀態(tài)的人更容易施加孤立或者被人孤立。根據(jù)心理學(xué)研究專家的說法，抑郁焦慮的人更喜歡在線互動，而不是線下面對面交流，所以他們更容易使用手機(jī)來冷落身邊人，同時(shí)他們也更加容易讓自己回避社交，因?yàn)樯缃换顒右彩切枰L期的堅(jiān)持與投入的，社交關(guān)系可能對于這類人群來說非常累。另外，回避型人格的人也更容易施加孤立與被他人孤立，具有良好親社會性格品質(zhì)的人，如合作、禮貌和友好，愛生活的人，發(fā)生爭吵和孤立情況的幾率較低，而那些回避型人格更加不愿意與人打交道，就算打交道也是一些低質(zhì)量的互動，其他人也會感覺不舒服，因此久而久之互相孤立互相成全。還需要注意的一個(gè)情況是『孤立冷落』通常是在集體范圍內(nèi)進(jìn)行的。比如說一個(gè)宿舍的人同時(shí)孤立某一個(gè)人，這種情況再學(xué)生群體中更加容易出現(xiàn)，烏合之眾從眾行為，每個(gè)人都擔(dān)心自己成為被孤立的那一個(gè)，為了不落單以至于不得不報(bào)團(tuán)取暖。比如說大家都非常討厭那個(gè)農(nóng)村來的午休還有晚上周末都在圖書館學(xué)習(xí)的女大學(xué)生，整個(gè)寢室的人如果已經(jīng)有兩個(gè)人討厭她并且不想跟她說話，那么剩下的第三個(gè)人就算不怎么討厭這個(gè)女學(xué)生也不會主動跟她說話，如果是六人間，這種規(guī)律會更加明顯。因?yàn)檫@個(gè)愛學(xué)習(xí)的女大學(xué)生正好分配到了一群躺平的大學(xué)生群體里，難免就會被排斥，如果不想被孤立，可以同樣像她們那樣變得懶惰，或者尋找換寢室的可能性與機(jī)會，比如說與另一個(gè)寢室的被孤立的懶學(xué)生互換，那么這個(gè)愛學(xué)習(xí)的女生就可以與類似的學(xué)生共同生活共同進(jìn)步了。但是事情似乎并不是這么簡單，因?yàn)榫退愦蠹叶际菤馕断嗤?，仍然有其他方面會過度卷入導(dǎo)致關(guān)系又出現(xiàn)孤立與冷落，比如還是那個(gè)愛學(xué)習(xí)的勤奮女生，可能會因?yàn)闋帄Z班級前幾名的考試成績排名過程中與其他人舍友或者同學(xué)撕破臉，資源是有限的，大家都想要的話就難以公平分配，不患少患不均。在我們?nèi)祟愡M(jìn)化的歷史中，被別人冷落孤立可能意味著生與死的抉擇。因?yàn)橐粋€(gè)人是很難在野外生存下來的。就算生存也很難繁衍子嗣，讓自己的基因延續(xù)下去，那些被冷落被孤立的人們，更容易在生活中出現(xiàn)物質(zhì)成癮與非物質(zhì)成癮，生活滿意度也會降低，壽命也會降低......如果你在冷落你的朋友，或者你正在被其他人冷落孤立，或許有必要做出改變，社會聯(lián)系和社會歸屬感對我們的情感健康和身心健康的維持非常關(guān)鍵，無論我們在哪里或做什么，我們離不開與他人保持必要的社交聯(lián)系。同時(shí)我們也要審視自己當(dāng)下的社交質(zhì)量，看看到底如何解決當(dāng)前困境，確?！盎セ莼ダ迸c“真誠溝通”的準(zhǔn)則不會丟失。

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