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一、正視自己在關(guān)系中的需求

我們?cè)谌穗H關(guān)系中主要有四種需求，第一個(gè)需求是被理解和被接受的需求，我們現(xiàn)在的社會(huì)整體環(huán)境這方面做的不好。

比如一個(gè)學(xué)生上課睡覺(jué)，很容易被老師和家長(zhǎng)定義為是一個(gè)不認(rèn)真的學(xué)生，但是如果從理解的角度，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子壓力很大，晚上11:00多才結(jié)束學(xué)習(xí)凌晨才睡覺(jué)，早上早早的就起床看書(shū)，上課困或者打盹真的正常人做的再正常不過(guò)的事情。

我們的文化有很強(qiáng)的權(quán)威的特征，我們很容易接收到別人的管教、建議、評(píng)價(jià)，苛責(zé)，但是理解和接受相對(duì)缺少，當(dāng)然，我們?nèi)匀豢梢哉业交蛘呓⒑线m的關(guān)系，當(dāng)你的需求清晰堅(jiān)定的時(shí)候，別人也往往也可以根據(jù)你的需求來(lái)調(diào)整互動(dòng)。

第二個(gè)就是被贊賞的需求，有人來(lái)欣賞、贊賞我們，覺(jué)得自己很好，足夠好。最近火爆的夸夸群正是滿足了人們這樣的需求。

第三個(gè)是被指導(dǎo)的需求，我們每天要要面對(duì)全新的變化和未知的事物，在未知的面前，我們既需要心理上的支持，也需要經(jīng)驗(yàn)上的指導(dǎo)，否則可能會(huì)感到慌張、不知所措，所以需要一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的人，來(lái)指導(dǎo)我們，讓我們感到安全和安心，感覺(jué)到有方向。

最后一個(gè)需求是跟志同道合的小伙伴一起學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)的需求。

值得一提的是，每個(gè)人根本上，一生的不同階段都需要上面的關(guān)系，只是不同階段比重有所區(qū)別。

問(wèn)題在于我們因?yàn)閭€(gè)人經(jīng)歷的原因，很可能會(huì)壓抑自己的這些需求，比如覺(jué)得自己不應(yīng)該依賴比人，或者別人不可靠，對(duì)別人有需求是脆弱的表現(xiàn)等等，這些壓抑會(huì)阻礙我們?cè)谀承┓矫娅@得滿足。

我們是使用需求和別人持續(xù)的建立關(guān)系的，關(guān)系的本質(zhì)也是需求的相互滿足，所以壓抑了需求就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法建立真正的關(guān)系，我們需要激活、正視、承認(rèn)、接受自己的這些需求。

二、真誠(chéng)，坦誠(chéng)的溝通 

知道了自己的需求呢，接下來(lái)的一步是按照這些需求去尋找合適的人。

不要把這些需求全部放到一個(gè)人的身上去建立關(guān)系，比如小楠生活中除了老公之外沒(méi)有別的什么交際，就把所有的需求都加到老公身上，這樣老公會(huì)很痛苦，自己也難以得到滿足。

在建立關(guān)系的過(guò)程中，往往會(huì)激發(fā)出很多的矛盾和沖突，這種矛盾和沖突幾乎是必然的，因?yàn)槲覀兤毡榈脑谑褂谩巴渡洹崩斫鈩e人，投射是產(chǎn)生這些沖突的主要原因，我們往往都用我們自己的感知、幻想、想法，去代替客觀現(xiàn)實(shí)。

關(guān)系越深入，某個(gè)人對(duì)自己越重要，這種投射往往越活躍，這個(gè)時(shí)候，只有坦誠(chéng)的溝通可以解決矛盾。坦誠(chéng)溝通主要是需要使用非暴力溝通的方式表達(dá)自己，而不是去譴責(zé)、批判或者控制別人。

坦誠(chéng)的表達(dá)自己的需求或者憤怒，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)是很艱難的。我覺(jué)得你可以這樣思考這個(gè)問(wèn)題，如果他不能接受你真實(shí)的表達(dá)，這樣的關(guān)系其實(shí)也很表面，是無(wú)足輕重的，要建立真實(shí)的關(guān)系，就需要真實(shí)的表達(dá)。所以你可以嘗試由淺入深的去表達(dá)自己，通常，對(duì)方都會(huì)因?yàn)槟愕谋磉_(dá)而調(diào)整自己。

一段真誠(chéng)的關(guān)系，不僅僅會(huì)給自己帶來(lái)滿足感，也會(huì)讓自己成長(zhǎng)，尤其是可以消除自己一些固有的投射。

真誠(chéng)的表達(dá)自己，在一些虛假的關(guān)系里，可能會(huì)讓對(duì)方感到不舒服，但是這個(gè)不舒服是他要處理的事情了，為什么呢，這涉及到接下來(lái)要討論的邊界感。

三、人際中的邊界感

邊界對(duì)于一個(gè)健康的關(guān)系是非常重要的。所謂的邊界，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是指一個(gè)人對(duì)自己的言語(yǔ)、行為和內(nèi)在體驗(yàn)負(fù)責(zé)，不去為別人的體驗(yàn)和行為負(fù)責(zé)，也不把自己體驗(yàn)和行為的責(zé)任推給別人。

通常這種邊界混淆的問(wèn)題首先會(huì)在母親和孩子之間出現(xiàn)，比如母親說(shuō)，這些年我為了你，辭去了工作，放棄了機(jī)會(huì)，現(xiàn)在也把身體累垮了…這是母親把自己的人生體驗(yàn)的責(zé)任推給了孩子。孩子既感到壓力，也感到無(wú)力，因?yàn)檫@個(gè)不是他能決定和承擔(dān)的。

邊界感說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單的，但在生活中實(shí)際的體驗(yàn)和建立卻是很難的。因?yàn)檫吔绮磺?，容易更快速的建立關(guān)系，可以給人一種暫時(shí)的親熱和滿足感。

邊界感的幾個(gè)方面：

1） 自己的想法自己負(fù)責(zé)

2） 自己的言語(yǔ)、行為自己負(fù)責(zé)

3） 自己的情緒自己負(fù)責(zé)

4）自己的人生體驗(yàn)自己負(fù)責(zé)

有人說(shuō)這個(gè)好像自己還負(fù)責(zé)不了，你自己都負(fù)責(zé)不了，那別人就更負(fù)責(zé)不了了，對(duì)吧？其實(shí)負(fù)責(zé)不了是對(duì)自己的探索和了解不夠。

有朋友問(wèn)，當(dāng)別人讓自己不舒服的時(shí)候，這個(gè)不舒服就是由他人引起的，難道不是應(yīng)該由他負(fù)責(zé)嗎？別人會(huì)影響或者引發(fā)自己的情緒，但是別人如何做，與你的情緒和反應(yīng)之間并不包含直接的因果關(guān)系，自己的反應(yīng)是自己內(nèi)在主觀世界的產(chǎn)物，也是自己可以調(diào)整和控制的。

四、識(shí)別不健康的關(guān)系

不健康的關(guān)系通常是邊界不清的。

一些別有用心的人經(jīng)常使用這種方式來(lái)進(jìn)行情感綁架，迫使別人做出妥協(xié)，比如以前我看過(guò)一個(gè)視頻，一個(gè)導(dǎo)游在罵游客，你們有沒(méi)有良心，我們這么辛苦，司機(jī)這么辛苦，你們竟然不買(mǎi)東西，那我們?cè)趺传@得收入？她把自己辛苦，以及賺錢(qián)的責(zé)任都強(qiáng)加給了游客。

通過(guò)相親來(lái)騙錢(qián)的酒托，很容易攻擊受害者說(shuō)，你怎么那么小氣？其實(shí)第一次見(jiàn)面就如此攻擊別人是一種侵犯，如果受害者邊界也不清晰，一旦被批評(píng)或者評(píng)價(jià)（心理上的侵犯），就會(huì)為了證明自己，而做出討好對(duì)方的事情，而無(wú)法堅(jiān)定的保護(hù)自己。

一個(gè)健康的關(guān)系是雙方可以相互尊重，傾聽(tīng)，理解的關(guān)系，在這個(gè)基礎(chǔ)上，存在沖突和矛盾都是沒(méi)有關(guān)系，沖突反而是關(guān)系升級(jí)的機(jī)會(huì)。

不健康的關(guān)系通常有以下的一點(diǎn)或者幾點(diǎn)：

1）你感覺(jué)到自己無(wú)法被傾聽(tīng)，對(duì)方很少詢問(wèn)你的想法或傾聽(tīng)你的表達(dá)

2）對(duì)方只是表達(dá)自己，或者自行其是，你的存在只是他的陪襯

3）對(duì)方常常不尊重自己的感受，常常評(píng)價(jià)、苛責(zé)、嘲笑自己

4）對(duì)方常常貶低自己，或者貶低別人，獲得一種自尊感和優(yōu)越感

5）對(duì)方未經(jīng)允許使用你的東西，侵占你的空間

6）對(duì)方對(duì)自己有語(yǔ)言的暴力、身體的暴力

對(duì)于這樣的關(guān)系，首要的原則是保護(hù)好自己，可以使用心理上或者物理上的距離保護(hù)自己，去追求和建立對(duì)自己真正有益的關(guān)系。

五、關(guān)系中的黃金法則

我以前介紹過(guò)主體性思維，就是說(shuō)每個(gè)人都和自己一樣，是一個(gè)獨(dú)立的主體，我們自己有的需求，基本上別人也都有，比如期望被傾聽(tīng)，理解，被尊重啊，黃金法則的意思就是我們期望別人給自己的，我們?nèi)ソo別人——己所欲，施予人，我們自己不想要的，也不要給別人——己所不欲勿施于人。

人際關(guān)系本來(lái)是一個(gè)相互的支持，分享和滿足，所以在關(guān)系中，我們也需要留意對(duì)方的需要和需求，在不勉強(qiáng)、壓抑自己的情況去滿足別人，比如傾聽(tīng)別人，給予他人關(guān)懷，以及恰當(dāng)?shù)馁澷p等。

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