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一邊是deadline的壓力，一邊是拖延癥，你如何抉擇？人總是在二者之間拉扯，到最后了期限，任務(wù)還是擺在眼前，像一座壓著你的山。你看著這座山，后悔沒有利用好時(shí)間，曾經(jīng)以為能夠完成得很好的事情，結(jié)果成為了泡影。

這樣的事情是不是也發(fā)生在你身上？想想那些在學(xué)生年代荒廢的作業(yè)，那些允諾別人的瑣事，那些一拖再拖的計(jì)劃……你的答案還會是否定的嗎，你的良心不會痛嗎。

工作沒有完成，卻依然不想動手，是一種什么樣的心理？試想一下，假如在過去的時(shí)間里，即使你沒有很出色地完成某個(gè)任務(wù)，但你去做了，去嘗試了，現(xiàn)在回想起來，是不是沒有那么多的遺憾和失望？

1）這是一種焦慮。這種焦慮使你在面對沉重的任務(wù)的時(shí)候，失去自信，因而無從下手。因?yàn)檫@種焦慮，我們害怕把事情搞砸。

2）你把事情放在一邊，就是簡單地因?yàn)槟悴幌胱鲞@些事。

3）你不想做這些事情，是因?yàn)檫@些事情做起來很難，很無聊，或者會讓你不愉快。

我認(rèn)為，面對這樣的壓力，有一個(gè)選擇是不會錯的：從此時(shí)此刻開始，著手去做那些擱置了很久的事情，每完成一部分任務(wù)，你的壓力就少一部分。就好比愚公移山，要完成這個(gè)任務(wù)似乎看起來不可能，但是只要你肯去做，起碼問心無愧。

或者說，活在當(dāng)下，最好的辦法就是專注于手上未完成的事情。那我們?nèi)绾巍氨破取弊约簭耐涎影Y中抽身，去做那些未完成的事情呢？

1.增強(qiáng)你的意志力，不斷給自己“我要去做這件事”的心理暗示。

當(dāng)你在為“完不成任務(wù)”而感到焦慮的時(shí)候，不妨化焦慮為力量。與其不斷地猜想“如果我完不成任務(wù)會怎樣怎樣”，不如轉(zhuǎn)移注意力，給自己一些動機(jī)。

如果你對手上的這件事情抱有較高的期待，你可以這樣告訴自己：“如果我把這件事情做好了，領(lǐng)導(dǎo)對我的印象就會變得更好，說不定還會加薪”“如果我能堅(jiān)持這種不斷奮斗的狀態(tài)，那真的是太棒了，我再也不想做一條咸魚”“拖延癥別攔我，我要上天！”……whatever。

也可以用一些輔助的方法：拿出一支筆，列出你能從中得到的好處，讓你有欲望去做事。

2.如果你感覺“我就是不想做這事兒啊”，試試能不能無視這樣的想法。

就像你說想減肥卻遲遲不鍛煉，想早起卻做不到一樣，這些不良的小習(xí)慣同樣會帶到工作中去——因?yàn)槲揖褪遣幌胱鲞@些事情啊。實(shí)際上，你想要鍛煉，你要早起，你要去把剩下的工作做完，都沒有人攔著你，你只是心理上的，單純的“感覺”不想去做這些事情。

習(xí)慣了有這樣的“感覺”，而沒有意識到我們常有這樣的“感覺”。如果你想此時(shí)此刻就付諸行動，你需要有和這種“感覺”相對的動機(jī)/效率和熱情。聽起來是廢話一句，可我的目的是讓大家改變這種習(xí)慣。看看那些成功的人，他們只是在重復(fù)地做這那些簡單的事情，然而，重點(diǎn)不在事情的簡單，而是，反復(fù)做的習(xí)慣。

3.制定一個(gè)“如果-然后“計(jì)劃，不要讓自己陷入“我下次一定積極去做這些事情“的怪循環(huán)。

每一次的失敗，我們都信誓旦旦地說，下次我一定能按部就班地完成任務(wù)！可事實(shí)上，因?yàn)檫@一次的失誤，有沒有下次的機(jī)會還很難說。如果這樣的意志力足夠強(qiáng)大，你便不會把事情一拖再拖了。研究表明，人們通常會高估自我控制的能力，而過分依賴它們?nèi)ケ苊饴闊?/p>

就當(dāng)幫自己一個(gè)忙，承認(rèn)這些意志力的薄弱性，并制定一個(gè)“如果-然后“計(jì)劃來完成工作。制定這樣一個(gè)計(jì)劃，不僅僅是做出每一步的工作內(nèi)容，更重要的是，你決定什么時(shí)候去做這些事情。比如說：下午三點(diǎn)我要完成項(xiàng)目中的某部分內(nèi)容，到點(diǎn)的時(shí)候，我應(yīng)該停止手上的一切事情，專注于工作。

4.試試“番茄工作法”。

哪怕你再不想去完成這項(xiàng)工作，那么，請給自己25分鐘，15分鐘，5分鐘……哪怕只做一點(diǎn)點(diǎn)的內(nèi)容，總比虛度光陰來得有價(jià)值。不要給自己“我要完成一整個(gè)項(xiàng)目“的壓力，而是要有”一點(diǎn)一點(diǎn)來，今天完成一部分，接下來再完成另一部分“的思維方式。

番茄工作法是由Francesco Cirillo提出的一個(gè)時(shí)間管理理念。在上個(gè)世紀(jì)八十年代，還是一個(gè)年輕學(xué)生的他，對低效率的自己感到很沮喪，于是想向自己證明，他可以花費(fèi)10分鐘進(jìn)行高效地/不間斷地學(xué)習(xí)。接著，他用一個(gè)番茄形狀的廚房計(jì)時(shí)器，證明了這樣做的確可以使時(shí)間管理變得更有效果。

番茄工作法的原理是，25分鐘工作+5分鐘休息。你可以在軟件商店下載這樣一個(gè)APP，新建并選擇一個(gè)任務(wù)，設(shè)置25分鐘的工作時(shí)間（根據(jù)喜好而定），開始工作。定時(shí)器關(guān)閉的時(shí)候停止工作。這個(gè)時(shí)候你就可以檢查這25分鐘的成果了。

每25分鐘就是一個(gè)番茄鐘，如果你能堅(jiān)持，我相信，你離戰(zhàn)勝拖延癥不遠(yuǎn)了。

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