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每天都不想上班，是因?yàn)槟銉?nèi)心深處知道：

你無法消除自我與外界的沖突感。

這種「沖突感」（注意：是沖突感，不是沖突）越強(qiáng)烈，你「不想上班」的念頭就越強(qiáng)烈。

不解決「沖突感」，就無法打消「不想上班」的念頭。

這個(gè)說法有點(diǎn)繞，在正式開始之前，咱們先來回顧一下你的日常。

每周總有那么 6、7 天，你是不想上班的。

其實(shí)，你并不孤獨(dú)。

2017 年發(fā)布的《職場(chǎng)人厭班情緒調(diào)查報(bào)告》顯示，上班族「喪班」（討厭上班卻不得不上班）現(xiàn)象嚴(yán)重：有 40.6% 的人自稱「喪班晚期」，32.3% 的人自稱「中度喪班」，只有 27.1% 的人自稱「沒有/輕度喪班」。

But，（注意：這里要轉(zhuǎn)折啦）

這個(gè)世界上也總有一些變態(tài)，是非常非常想上班的，甚至把加班的 996 看作是福報(bào)。

嗯，對(duì)了，他當(dāng)年還經(jīng)常 007。

其實(shí)呢，馬老師們并沒有說謊，他們真的是把工作當(dāng)做福報(bào)，而你「不想上班」也是真實(shí)的念頭。

那么，為什么你和馬老師對(duì)上班的認(rèn)知差別這么大呢？

我知道你要說：他有錢，我沒有！

對(duì)不起，馬老師心甘情愿 007 的時(shí)候，應(yīng)該并不比你有錢；賈躍亭現(xiàn)在潦倒了，也還在努力上班，為了保住造車的工作，花費(fèi)了多少心血呀！

其實(shí)呀，原因就是：

Jack Ma、Jia 們自我與外界是一致的，而你的自我與外界充斥著「沖突感」。

1、什么是「不想上班」？

「不想上班」，業(yè)界是有專有名詞的，也就是「職業(yè)倦怠」，知網(wǎng)的論文也有 1 萬+篇。

1974 年,美國(guó)臨床心理學(xué)家弗羅伊登貝格爾（Herbert J. Freudenberger）首次提出「職業(yè)倦怠」 (job burn-out)的概念, 用來指人面對(duì)過度工作時(shí)產(chǎn)生的身體情緒的極度疲勞。

就在 2019 年，世界衛(wèi)生組織（World Health Organization, WHO）已經(jīng)將職業(yè)倦怠/過勞（job burn-out）列入了國(guó)際疾病分類（ICD-11）名單中，并將其描述為了：未能被成功處理的、來自工作場(chǎng)所的長(zhǎng)期壓力。

明白了嗎？

這是一種病。

根據(jù)心理學(xué)家的測(cè)量研究，將職業(yè)倦怠的癥狀定義為三個(gè)方面：

①情感枯竭：對(duì)工作失去興趣與熱情，覺得極度疲倦

②去人格化：與工作對(duì)象刻意保持距離，并采取忽視冷漠的態(tài)度，低同理心

③個(gè)人成就感降低：對(duì)于工作的成就體驗(yàn)降低，傾向于消極地評(píng)價(jià)自己

「不想上班」的病，跟普通的病一樣，也有著典型的癥狀。

我知道，心理學(xué)家定義的 3 個(gè)癥狀，你可能沒有看明白。

沒關(guān)系，我給你翻譯一下：

①情感枯竭：你老了，臉也黃了，胸也下垂了，老子提不起興趣

②去人格化：你離老子遠(yuǎn)點(diǎn)，今天的作業(yè)不想交，這個(gè)月的都不想交

③個(gè)人成就感降低：今天效果不好，我不行了

這下你肯定明白了吧？

職業(yè)倦怠就是：老子沒興趣，老子不想干，老子不行了。

你琢磨琢磨，你天天嚷著不想上班，是不是這么個(gè)情況？

2、為什么會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦?。?/p>

實(shí)話說，職業(yè)倦怠的情況，我也沒少遇到。

剛開始換工作的時(shí)候，就像換對(duì)象一樣興奮，每天都跟打了雞血似的，在職海里高歌猛進(jìn)。但很快，每一份工作我都不可避免地產(chǎn)生了「不想上班」的倦怠癥狀。

不過，由于工作的關(guān)系，我需要協(xié)調(diào)和解決同事的職業(yè)倦怠問題，完全無法逃避。在我仔細(xì)觀察、研究并思考，發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，冒出「不想上班」念頭的原因，可以歸納成一條，也就是文首我們說過的：你無法消除自我與外界的沖突感。

簡(jiǎn)單來說，這種自我與外界的沖突感，可以分為 3 種：

①自我與環(huán)境的「沖突感」

Maslach(1978)曾指出, 要找到倦怠爆發(fā)的原因, 最好分析那些不健康的人當(dāng)時(shí)的工作環(huán)境。也就是說, 工作環(huán)境這一特性是個(gè)體是否會(huì)發(fā)展為工作倦怠的一個(gè)最初的決定性因素。

當(dāng)我們開始一份新工作的時(shí)候，你一定在腦海中勾畫過你的工作環(huán)境。你想著，你會(huì)像高級(jí)白領(lǐng)一樣有著自己的辦公室，你會(huì)有牛逼并和藹的領(lǐng)導(dǎo)，你會(huì)有和諧的同事關(guān)系。

實(shí)際上，也許你想象中的美好環(huán)境全都沒有，或者部分沒有。新鮮勁過了，你心中的工作環(huán)境，與實(shí)際的工作環(huán)境就會(huì)產(chǎn)生不一致，你的「沖突感」就來了。

然后，你用倦怠來逃避這種「沖突感」。

②自我付出與實(shí)際獲得的「沖突感」

在 Cherniss 看來, 倦怠是由于工作者覺得他們的付出與獲得失衡所致。

職場(chǎng)上，你的自我付出與實(shí)際獲得的平衡至關(guān)重要。

當(dāng)然了，這里的「自我付出」與「實(shí)際獲得」，都是你自己感知的。也就是說：付出多少，獲得多少，你心中都有一桿秤，秤是平衡的，你干得就起勁。如果秤不平了，你就會(huì)產(chǎn)生「沖突感」，進(jìn)而產(chǎn)生倦怠。

這方面，有一些比較新的研究。

2017 年，趙金金等對(duì)同事晉升對(duì)知識(shí)型員工職業(yè)倦怠的影響進(jìn)行了研究。結(jié)果表明：知識(shí)型員工與晉升同事的表層相似性、權(quán)利差距對(duì)其職業(yè)倦怠產(chǎn)生正向影響。

我給你翻譯成人話：

你跟你同事基本條件差不多，資歷相似，努力程度相近的情況下，如果你同事晉升了而你沒有，你很有可能會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，就是「老子不想上班了」！

你同事晉升的越快，也就是跟你們的權(quán)利差距越大，你「老子不想上班了」的可能性越大。

歸根到底還是：你內(nèi)心的「自我付出」與「實(shí)際獲得」產(chǎn)生了強(qiáng)烈的「沖突感」。

③現(xiàn)實(shí)與理想的「沖突感」

我曾是你的齊天大圣，身披鎧甲，腳踏七彩祥云，后來只能靜靜地躺在客戶的通訊錄里。

在職場(chǎng)混幾年，很多人內(nèi)心都是這樣的吧。

本來想著到社會(huì)上實(shí)現(xiàn)兒時(shí)的夢(mèng)想，然而，連入職之初的夢(mèng)想都找不到痕跡了吧。

現(xiàn)實(shí)與理想的「沖突感」，是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的第三個(gè)原因。

根據(jù)存在主義的觀點(diǎn), 工作倦怠的根源在于人們相信他們的生活是有意義的, 他們所從事的工作是有意義的重要的, 甚至具有「 英雄般的意義」。

當(dāng)人們感到了某種失敗時(shí)——現(xiàn)實(shí)與期望產(chǎn)生了不一致時(shí)(工作是毫無意義的)———他們開始感到無助和無望, 即當(dāng)個(gè)體投身工作后的現(xiàn)實(shí)與預(yù)先的期望產(chǎn)生不一致, 自己的存在并沒有預(yù)期的那么重要, 倦怠就會(huì)發(fā)生。

扎心嗎？

你職業(yè)倦怠，是因?yàn)槟憧赐噶耸篱g的真相：

你的工作是沒有意義的，你也不是不可或缺，更談不上你是齊天大圣般的英雄。

工作意義感的缺失，讓你產(chǎn)生了強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)與理想的沖突感。

但是，每天推著巨石上山，巨石滾下，第二天繼續(xù)推巨石上山的西西弗斯，他的人生真的沒有意義嗎？

其實(shí)，我們每個(gè)人都是西西弗斯。

3、秀兒，扶為師起來，我要去上班?。?/p>

咳咳，且慢，秀兒，先讓為師開幾幅藥方，治治職業(yè)倦怠的病癥。

咱們嘮了這么多，還是要落腳到如何克服職業(yè)倦怠上來的。

首先需要明確一個(gè)觀點(diǎn): " 上班"和“工作”完全是兩回事。大部分人說自己“不想上班”,實(shí)并非“不想工作”。

這個(gè)觀點(diǎn)我是在看談話節(jié)目《圓桌派9》2016年的一期“呆著:不想工作怎么破?”時(shí)，被陳丹青點(diǎn)醒的。

"上班”是一種個(gè)人與公司之間的“商業(yè)交易行為”， 公司付費(fèi)購(gòu)買你的勞動(dòng)時(shí)間， 你就必須按照公司的規(guī)章制度，在規(guī)定時(shí)間到規(guī)定地點(diǎn)去做規(guī)定的事情。

而“工作”則是一個(gè)人安身立命或?qū)崿F(xiàn)自我價(jià)值的手段之一。

簡(jiǎn)而言之:上班是為別人做事，而工作是為自己。

這個(gè)時(shí)代讓人心碎之處在于，它讓個(gè)體為實(shí)現(xiàn)自我奮斗，但奮斗卻不必然實(shí)現(xiàn)自我。

但我以為，在時(shí)代風(fēng)潮變化之前，多學(xué)種姿勢(shì)自我防御，總歸是不會(huì)錯(cuò)的。