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闡述定義

我們的身體里有一種神經(jīng)遞質(zhì)“5-羥色胺”，它被譽(yù)為“快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)”，雖然我們大多數(shù)人對(duì)它并不熟悉，但它卻對(duì)我們“非常熟悉”，它廣泛的參與我們的生理功能，包括記憶、認(rèn)知、情感、學(xué)習(xí)等等的調(diào)節(jié)；

它賦予我們感受幸福和快樂(lè)的能力，與我們的情緒密切相關(guān)并會(huì)影響我們的腸胃以及內(nèi)驅(qū)力等，一旦降低會(huì)導(dǎo)致注意力集中困難、壓力感、厭倦感并會(huì)引發(fā)焦慮、易怒、疲憊、疼痛等問(wèn)題；

如果進(jìn)一步惡化還可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、精神分裂癥、躁郁癥等精神類(lèi)疾病，當(dāng)然快樂(lè)的產(chǎn)生不只與5-羥色胺有關(guān)，還與多巴胺和內(nèi)啡肽有關(guān)，多巴胺使我們產(chǎn)生快感并調(diào)節(jié)腎上腺素產(chǎn)生軀體反應(yīng)；

如果說(shuō)多巴胺是興奮地快樂(lè)，那么與多巴胺相比內(nèi)啡肽帶來(lái)的則是平靜的快樂(lè)，當(dāng)我們?cè)馐芡纯嗨蜁?huì)出來(lái)鎮(zhèn)痛并讓我們快樂(lè)起來(lái)，而且持續(xù)的時(shí)間會(huì)比多巴胺更長(zhǎng)更穩(wěn)定。

快樂(lè)會(huì)為生活

帶來(lái)什么樣的影響

前面說(shuō)了那么多的定義和術(shù)語(yǔ)，下面就來(lái)說(shuō)一點(diǎn)與生活切實(shí)相關(guān)的，我們都經(jīng)歷過(guò)情緒低落、乏味疲憊、煩躁焦慮之類(lèi)的時(shí)刻，每個(gè)人的處理方式也都各不相同，有些吃上一些東西或睡一覺(jué)就恢復(fù)了，有些則是會(huì)去運(yùn)動(dòng)或唱歌來(lái)發(fā)泄調(diào)節(jié)，有時(shí)候則是聽(tīng)到一個(gè)好消息就又充滿(mǎn)了能量，各種各樣的方式，看到一朵美麗的花，見(jiàn)一個(gè)要好的朋友，吃到一塊很甜的西瓜…… 

這些事為我們帶來(lái)快樂(lè)，從而從負(fù)面的情緒當(dāng)中脫離，緩解壓力與疲憊，為我們的心靈充能以面對(duì)接下來(lái)的生活，但我們很多時(shí)候往往都會(huì)忽視快樂(lè)的重要性，或者覺(jué)得快樂(lè)并不是必須的所以可以為其他事情讓路，于是為了賺錢(qián)犧牲休息時(shí)間、放棄娛樂(lè)、擱置愛(ài)好……

就好像升職加薪買(mǎi)房所有的事情都比快樂(lè)重要的多，不只是成年人如此連孩子都是，成績(jī)排名輔導(dǎo)班，不斷地比較追逐就像是“為了更重要的東西放棄暫時(shí)的快樂(lè)是值得的”，但真的如此嗎？

快樂(lè)對(duì)我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們意識(shí)的要重要的多，一個(gè)快樂(lè)的童年可能會(huì)影響整個(gè)人生，快樂(lè)在生活中的重要性排位可能會(huì)影響到所有的選擇，甚至快樂(lè)的多少會(huì)影響到健康的程度，我們卻在太多的時(shí)候把快樂(lè)排到了后面；

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始外在的事物變得越來(lái)越重要，我們?cè)絹?lái)越忽視自己的感受與情緒，曾幾何時(shí)我們高興就笑難過(guò)就哭，不會(huì)為了任何事壓抑自己，而且總是有辦法讓自己快樂(lè)，哪怕是一個(gè)人面對(duì)玩偶面對(duì)小草依然能夠自?shī)首詷?lè)玩的很開(kāi)心，雖說(shuō)長(zhǎng)大了總是會(huì)發(fā)生改變，但是讓自己快樂(lè)這件事還是應(yīng)該有所保留；

畢竟我們最初的愿望都是出于“快樂(lè)”，不論是賺錢(qián)還是擁有大房子或這成為什么樣的人，都是覺(jué)得那樣我就好快樂(lè)而產(chǎn)生的，卻在成長(zhǎng)的路上逐漸只剩下了目標(biāo)，而忘記了它們因何而來(lái)。

積極心理學(xué)的作用

當(dāng)我再次意識(shí)到快樂(lè)是有多么重要，是在《積極情緒的力量》這本書(shū)當(dāng)中，當(dāng)時(shí)是在參加一個(gè)積極心理學(xué)的討論小組推薦的這本書(shū)，其中我記憶最深的就是情緒比例，一個(gè)消極的情緒產(chǎn)生需要兩個(gè)同等的積極情緒才能夠抵消，所以生活中積極情緒與消極情緒的比例最少要達(dá)到3：1，我們才能夠感覺(jué)到快樂(lè)。

一旦低于這個(gè)比例就感覺(jué)生活無(wú)趣乏味總是很疲憊缺乏動(dòng)力等等，就像每一個(gè)明明沒(méi)有什么特別不好的事情發(fā)生也沒(méi)有什么快樂(lè)的事情發(fā)生的日子一樣，說(shuō)不上哪里不開(kāi)心但是就是提不起來(lái)勁，積極的情緒能夠?yàn)槲覀儙?lái)更多的能量、更好的注意力、更多的行動(dòng)力……

從而提升效率、記憶力、創(chuàng)造力等等，就像即將放假的前一天總能早早的完成工作，或者玩耍中的孩子會(huì)有更多的奇思妙想，心情好的時(shí)候單詞都記得更快了，太多這樣的時(shí)刻了，我們卻沒(méi)有在意這其中積極情緒產(chǎn)生的作用，甚至是那些偉大的事，那些發(fā)明的誕生、時(shí)代的變革都是源于積極的信念；

對(duì)夢(mèng)想的追逐、對(duì)更好生活的憧憬、對(duì)生的渴望，積極情緒能夠帶來(lái)巨大的能量，而相對(duì)于希望感動(dòng)等等最容易獲得的就是快樂(lè)，大有大的快樂(lè)小有小的快樂(lè)，就像之前有一段時(shí)間遍布網(wǎng)絡(luò)的小確幸，雖然看似是很小的快樂(lè)，卻會(huì)為生活帶來(lái)巨大的改變，包括積極心理學(xué)當(dāng)中的很多方法都是從小事開(kāi)始的；

比如記錄今天的幾個(gè)小成就，遇到的美好事物，聽(tīng)到的贊美等等，不需要很大的努力只需要多一點(diǎn)點(diǎn)的覺(jué)察和記錄，不知不覺(jué)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得如此美好。

人生就是此刻

我們的身心是互相影響的，那些負(fù)責(zé)快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)能夠?yàn)槲覀儙?lái)快樂(lè)，而我們快樂(lè)的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生這些“快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)”。

我們?cè)搅邌萦诳鞓?lè)時(shí)它們會(huì)越稀少，而當(dāng)我們?cè)试S自己快樂(lè)、覺(jué)察什么讓我們快樂(lè)、主動(dòng)去讓自己更加快樂(lè)時(shí)，它們自然也會(huì)產(chǎn)生更多更加頻繁的作用于我們的身體，我們的心靈和身體都需要好好的照顧，吃的更加健康睡得更加充足適量的運(yùn)動(dòng)良好的習(xí)慣等等，都會(huì)讓我們的情緒更加積極，并會(huì)促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生與激素的分泌以及各種代謝。

而照顧好我們的心靈時(shí)，擁有覺(jué)察美好的能力、懂得放自己快樂(lè)的方法、對(duì)幸福感更加敏感等，都會(huì)讓我們的身體更加健康，會(huì)減少疲憊感、緩解慢性疼痛、消除身體的僵硬感、以及失眠頭痛等等。

任何改變都不是無(wú)故發(fā)生的，是需要我們?yōu)榇俗鲂┦裁吹模徽撌亲兒眠€是變?cè)愣疾皇且怀幌Φ?，而是在我們?nèi)諒?fù)一日的每一個(gè)小的選擇中悄悄進(jìn)行了很久的，幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)幾點(diǎn)鐘起床、吃炸雞還是蔬菜、葛優(yōu)癱還是去散步、刷手機(jī)還是讀書(shū)……

所謂的未來(lái)就是每一個(gè)當(dāng)下的累積，所謂人生就是每一個(gè)選擇的疊加，我們可以憧憬未來(lái)，但請(qǐng)別忘記今天也要快樂(lè)！

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