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大眾通常認為，患有焦慮、抑郁、強迫等心理障礙的人可能過于偏執(zhí)對自己的要求過于嚴格，追求完美，難以接納真實的自我。

這種說法有其道理，因為這些心理問題可以歸結(jié)為“理想世界”與“現(xiàn)實世界”之間的差異。

例如，失眠的人希望每晚都能安然入睡，白天精力充沛，社交恐懼的人渴望得到周圍人的尊重和喜愛，希望自己在社交場合能談笑風(fēng)生;潔癖的人希望周圍環(huán)境整潔無菌。

這些期望與現(xiàn)實的不符導(dǎo)致了負面情緒的產(chǎn)生。

然而，如果我們深入研究神經(jīng)癥的本質(zhì)，會發(fā)現(xiàn)這個論斷并不完全正確。雖然“生的欲望過于強烈，難以對平凡的生活知足常樂”是焦慮抑郁的必要條件，但不是充分必要條件。也就是說，想要很多并不一定會導(dǎo)致神經(jīng)癥。

例如，許多成功人士和偉人也有一些神經(jīng)質(zhì)的影子，但并未因此患上心理障礙。

生活中，這類人群往往充滿生機和斗志，對人生規(guī)劃和發(fā)展有著明確的目標和高標準的期望。

然而，面對常人無法想象的挑戰(zhàn)、波動和困難時，他們通常展現(xiàn)出冷靜和穩(wěn)定的一面，整體情緒基調(diào)也較為樂觀。那么，是什么導(dǎo)致了這種截然不同的心理狀態(tài)呢?

其實，根本原因在于我們自身的心理狀態(tài)。如果我們想要的太多，但為之付出的努力太少，就容易產(chǎn)生焦慮、抑郁和強迫等負面情緒。

在這個世界上，只有兩種人不會焦慮:一種是能夠坦然接受自己平庸的人，另一種則是有著雄心壯志并積極努力實現(xiàn)夢想的人。

很多心理學(xué)雞湯文章都強調(diào)了“接納人生的不完美”和“學(xué)會與自己和解”的重要性，然而這些對于焦慮、強迫的人來說可能并沒有太大的效果。

因為這些建議只是讓我們降低期待和欲望，讓理想與現(xiàn)實接軌，從而化解內(nèi)心的矛盾。

然而，對于焦慮的人來說，他們無法主動、積極地接納現(xiàn)實，因為強烈的內(nèi)心不安全感和生的欲望不允許他們輕易地接受最糟糕的情況。

如果過分依賴思維上的努力來迫使自己接受現(xiàn)實，內(nèi)心反而會更加抗拒。

因此，“接納”不是最終的目標，而是一個可以著手實踐的行動方案。

對于社交恐懼的人來說，他們不可能欣然接受被所有人嫌惡、唾棄，對于失眠的人來說，他們不可能說服自己人生以后的每晚即使睜眼到天亮也沒關(guān)系，對于疑病癥的人來說，他們不可能在面對死亡時毫無畏懼。

因為人不可能通過擺爛、逃避或者自暴自棄的方式來實現(xiàn)“接納”，真正的“內(nèi)心自洽”一定是在持之以恒的努力與自我實現(xiàn)的過程中達成的。換句話說，“接納”就是改變與進步。

我們常說“唯有接納自己，才能做出改變”，這同樣也適用于“只有在改變自己的過程中，才能接納自己”。

當我們受到內(nèi)心原始的動機和渴望的驅(qū)動，展開實際行動并承受與欲望相伴的痛苦時，一方面，我們的現(xiàn)實自我得到了提升，更加接近理想化的自我;

另一方面，在這個專注于過程本身而不排斥痛苦、不過分貪圖即刻滿足的旅程中，我們逐漸發(fā)現(xiàn):目標、最終的獎勵好像沒那么重要，努力奮進的過程本身就是最好的獎賞。

因此，現(xiàn)實的自我與理想的自我同時朝著“中庸之道”趨近，實現(xiàn)了內(nèi)心的和諧統(tǒng)一。

對于對迫近的考試、面試懷有過分強烈的預(yù)期焦慮、擔憂的朋友來說，單純通過“做思想工作”來勸慰自己降低期待、接納最壞的可能，或者通過其他規(guī)避困難、尋求安逸的方式來舒緩緊張的情緒，都是不現(xiàn)實的。

正確的治療思路與路徑是尊重內(nèi)心真實的訴求，即隱藏在焦慮情感后的那份可以在考試中取得卓越成績的渴望，然后順應(yīng)它去將注意力聚焦于學(xué)習(xí)知識本身，而非最終的結(jié)果，去展開行動。

這樣不僅客觀上提高了應(yīng)試能力，主觀心態(tài)上也更能平常心對待結(jié)果。

身邊一些學(xué)霸進考場前會格外淡定，是因為他們已經(jīng)努力過了，結(jié)果如何聽天由命;事業(yè)上取得豐功偉績的人面對人生起落時依然能不被情緒擊潰，選擇東山再起。

同樣，在咨詢中，兩個有強烈渴望走出焦慮、抑郁的來訪者恢復(fù)進展卻可能截然相反。一個可能順利康復(fù)，一個可能越陷越深。

其實問題不在于是否“著急康復(fù)”、“急著甩掉焦慮、抑郁、強迫”而在于是否愿意遵循“正確的方式”走出神經(jīng)癥。

換句話說，令我們深陷焦慮、抑郁的并非對自己要求太高、欲望過強而是總想不費吹灰之力就將目標實現(xiàn)的心理，不是因為太過偏執(zhí)、追求完美，而是內(nèi)心缺乏一個可以戰(zhàn)勝懶情、克服求易的本能的更強大的偏執(zhí)。

有一種普遍的誤解是，焦慮、抑郁等情緒障礙與個人性格的懶情有很大關(guān)系。

然而，這種觀點過于簡化和片面。在心理咨詢過程中，我發(fā)現(xiàn)許多深受情緒障礙困擾的朋友，尤其是那些情況較為嚴重的朋友，往往表現(xiàn)出一種“活力不足”或“行動受阻”的狀態(tài)。

這些朋友常常陷入一種死胡同，無法從困擾中擺脫出來。他們可能會固執(zhí)地思考一些問題，無法釋懷，或者在面對困難和挑戰(zhàn)時選擇逃避，不愿面對現(xiàn)實。

同時，他們也可能表現(xiàn)出極度的疲倦和低落情緒，對日常生活失去興趣和動力。

這些癥狀不僅影響了他們的生活質(zhì)量，也阻礙了他們的成長和發(fā)展。

然而，這些癥狀并非偶然，而是由于長時間的焦慮、抑郁等情緒障礙所導(dǎo)致的。

焦慮和抑郁會逐漸消耗一個人的心理能量，使他們變得疲憊不堪。而這種疲憊又會導(dǎo)致他們失去動力去改變自己的狀況，形成一種惡性循環(huán)。

因此，我們需要打破這種循環(huán)，重新激發(fā)自己的活力。

這需要我們采取積極的態(tài)度，勇敢地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。同時也需要我們培養(yǎng)自己的興趣愛好，增強自己的情感體驗和心理能量。

只有這樣，我們才能擺脫焦慮、抑郁等情緒障礙的困擾，重新獲得生活的活力和動力。

對于“因為活力、行動力的缺失而導(dǎo)致神經(jīng)癥”的現(xiàn)象，我們可以從神經(jīng)科學(xué)、腦科學(xué)與心理學(xué)的角度給出以下理解和解決方案：

前額葉皮質(zhì)的薄弱與自控力、意志力的缺乏

神經(jīng)癥病友往往表現(xiàn)出行動和執(zhí)行力的不足，這很大程度上是由于他們過于追求當下的舒適和安逸，而對于長遠目標缺乏情緒上的驅(qū)動力。

在行為模式上，他們往往受到潛意識中趨樂避苦本能的驅(qū)使，缺乏延遲滿足的理性能力指引，從而選擇最便捷、最簡單的路徑來宣泄欲望，逃避痛苦。

這導(dǎo)致他們在面對工作學(xué)習(xí)任務(wù)時經(jīng)常拖延，而在面對癥狀時也無法克制自己，總是想用強迫性思考和行為來滿足“心癮”

前額葉皮質(zhì)是負責(zé)管理我們理性思維、對抗貪圖即時享樂的大腦部位它的孱弱會導(dǎo)致我們所說的“懶情”“自控力差”、“意志演弱”

而前額葉皮質(zhì)與負責(zé)制造強烈情緒沖動與欲望的杏仁核邊緣系統(tǒng)是相互拮抗的。

因此，神經(jīng)癥病友在行動力低下的同時，內(nèi)心卻對現(xiàn)狀感到強烈的不安，對理想化的自己抱有很多不切實際的幻想。

學(xué)會抵制眼前的誘惑，訓(xùn)練自己延遲滿足的能力，有目標、有計劃地生活，其至有意識地讓自己經(jīng)受更多心靈與肉體上的痛苦，都有助于我們步步擺脫焦慮、抑郁情緒的困擾。

多巴胺、血清素等支持性神經(jīng)遞質(zhì)的影響

大腦中的多巴胺是一種掌管動力與渴望的神經(jīng)遞質(zhì)。多巴胺的釋放方式大致分為兩種:一種是緩慢的、平穩(wěn)的、像流水一樣的釋放方式，被稱之為“多巴胺基線”，即一個人在生活中絕大多數(shù)時候的多巴胺的平均值。

簡單來說，就是在什么事情也沒發(fā)生時，你日常的情緒感受基調(diào)，或者說背景情緒。

如果多巴胺基線水平較高，那整個人一天的精神狀態(tài)就會是飽滿充沛活力十足的，對日常的生活、工作學(xué)習(xí)任務(wù)也會充滿好奇心與探索欲情緒體驗會是良好的。

如果多巴胺基線水平較低，那么一個人的狀態(tài)會恰恰相反，也許會覺得疲憊、懶惰，莫名其妙的情緒低落，對什么都打不起興趣，覺得人生毫無意義。

血清素的作用

血清素是一種情緒穩(wěn)定劑，當人處于焦慮、抑郁的痛苦之中時，大腦需要消耗大量的血清素來維持情緒的穩(wěn)定

血清素水平的降低會導(dǎo)致一個人面對日常生活、工作學(xué)習(xí)等其它生命體驗時“意義感”的缺失，進而喪失行動的欲望與動機。

因此，提升血清素的水平對于緩解焦慮、抑郁情緒非常重要。除了藥物以外，最有效的補充血清素的方式包括冥想、均衡膳食、運動、曬太陽、按摩等

綜上所述，從神經(jīng)科學(xué)、腦科學(xué)與心理學(xué)的角度來看，神經(jīng)癥病友需要鍛煉自控力和意志力，學(xué)會抵制誘惑，保持多巴胺基線水平，并提升血清素水平來緩解焦慮、抑郁情緒。這些措施有助于他們一步步擺脫焦慮、抑郁情緒的困擾。

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