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你是否經(jīng)常在生活中聽到“平衡”二字，也許在你治療的時(shí)候，也許在你一個(gè)人安靜閱讀的時(shí)候，亦或是當(dāng)你跟朋友聊天的時(shí)候?？赡苷f起來比較容易，但現(xiàn)實(shí)生活中大家都很難做到。

我個(gè)人經(jīng)歷過一段工作和職業(yè)上的“水逆期”。每周工作超過55小時(shí)已然是家常便飯，在家加班，還要徹夜查看郵件。無論我再怎么宣稱自己渴望一個(gè)工作、家庭、朋友、娛樂平衡的生活，我的行為卻告訴我事實(shí)并非如此。

 當(dāng)我們大多數(shù)人開始觀察自己的生活時(shí)，幾乎沒有人能聲稱自己擁有一個(gè)非常平衡的生活。也許你曾經(jīng)也發(fā)誓，一定要不惜一切代價(jià)阻止自己沉迷于壞習(xí)慣，然而實(shí)際行動(dòng)中你又是怎么做的呢？

當(dāng)你的生活失去了平衡，便會(huì)感到自己在逐漸失控，那些壞習(xí)慣似乎又回來了，我們又變得總是“強(qiáng)迫性選擇”。曾經(jīng)我們?yōu)楂@得清醒和平靜所做的努力，剎那間就消失不見了，又讓自己回到了曾經(jīng)熟悉而有害的習(xí)慣中。

其實(shí)生活中有很多方法可以在你失去平衡前，幫你找回內(nèi)心的平靜，在此提出三點(diǎn)，可以讓你的大腦安靜下來。

沉默是金

對(duì)我們大多數(shù)人來說，直面自己的想法是一件痛苦而焦慮的事。有的人喜歡經(jīng)常反省自己，腦海中總是不斷冒出各種奇怪的信念，會(huì)讓自己感到不那么輕松。有時(shí)候，你寧可讓自己變得更加忙碌一些，來忘記那些不愉快的感覺。但這并非長(zhǎng)久之計(jì)。

人們總是帶著批判的眼光來看待自己，也許你并未察覺到，但是很多時(shí)候我們對(duì)自己的要求要比別人來得苛刻得多。

不妨試試冥想，它可以幫助你的內(nèi)心變得極其安靜。當(dāng)你開始冥想的時(shí)候，會(huì)感到身體內(nèi)的壓力和焦慮慢慢緩解，注意力也漸漸提高。你可能會(huì)好奇，冥想真的有這么神奇嗎？與其停留在懷疑中，不如大膽嘗試一下，也許會(huì)得到一份巨大的驚喜。

視角：一年后你還會(huì)在意嗎？

在日益嘈雜的現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)絹碓绞プ晕?，無數(shù)次深夜還在回復(fù)郵件，浪費(fèi)了大片時(shí)間在社交媒體上，也許當(dāng)初你只是懷著好心按下了“發(fā)送”按鍵，卻被對(duì)方誤解了，你感到特別后悔。其實(shí)一個(gè)月之后你早就不記得了，所以最重要的是要讓自己明白，什么才是最重要的，別為一些小事影響了你的生活節(jié)奏。

要敢于說“不”

有很多人屬于討好型人格，也就是我們常說的“好好先生”“老好人”，他們無法活出自己的風(fēng)采，面對(duì)別人的請(qǐng)求不懂拒絕，時(shí)間長(zhǎng)了，便習(xí)慣以他人為中心。你會(huì)變得想要大家認(rèn)可你，被大家接受，甚至放棄自己的自尊來取悅他人贏得關(guān)注。但是事實(shí)上，你無法取悅所有人，當(dāng)然你也完全沒有必要去取悅所有人，不要把過錯(cuò)怪到自己頭上，否則將會(huì)離健康平衡的生活越來越遠(yuǎn)。

這里要講一個(gè)“糊面包”效應(yīng)，是指你以為任何人都比你優(yōu)越，似乎你就是那個(gè)每次都會(huì)拿到烤焦面包的倒霉孩子，你認(rèn)為自己不值得更好的。長(zhǎng)期以往取悅他人的生活，實(shí)則是一種完全失衡的生活，你已經(jīng)失去了自我的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，這看起來太糟糕了。

請(qǐng)記住，“不”并不是一個(gè)帶有貶義色彩的字眼。你要清晰的知道，為自己的生活設(shè)定一個(gè)合理的限制和邊界，允許自己滿足自我需求，這是非常有必要的。

雖然對(duì)于大多數(shù)人來說，想要真正達(dá)到一個(gè)平衡的生活狀態(tài)非常不易，但是通過長(zhǎng)期的刻意練習(xí)和保持耐心，也會(huì)大大有助于改善你的身體、心靈和靈魂。文章的最后，筆者希望每個(gè)人都能爭(zhēng)取擁有一個(gè)健康平衡的生活。

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