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專注的能力對(duì)于處在信息社會(huì)的我們十分重要，面對(duì)紛繁的信息，如何集中注意力，已經(jīng)成為很多人的難題。如何才能讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)或工作中專心致志呢？下面是保持專注的小建議。

1、一次做一事

孔子曰：追二兔者一無所得。

但是大部分人的所作所為恰好與圣人所言截然相反。我們大眾的大部分人可能一次追幾十只兔子的同時(shí)還要管兩只大象。而如果我們踐行圣人的方法，我們其實(shí)可以完成更多的任務(wù)，更快的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

一次做幾件事情會(huì)浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。當(dāng)我們從一個(gè)任務(wù)轉(zhuǎn)到另一個(gè)任務(wù)時(shí)候，我們的大腦需要時(shí)間來調(diào)整，進(jìn)而專注于第二個(gè)任務(wù)。這一轉(zhuǎn)換其實(shí)就把我們寶貴的時(shí)間給浪費(fèi)掉了。這種多任務(wù)其實(shí)就是惡夢(mèng)。

2、要摒棄干擾

上星期，我曾建議搞個(gè)能統(tǒng)計(jì)無用信息數(shù)量的盒子。這個(gè)戒除信息上癮的盒子可以幫助我們放松，而這正是專心致志的根本。在開始工作之前，先把各種電子郵件、微博等等關(guān)閉，從而避免被他們干擾。掌握、熟悉并且準(zhǔn)備好使用的情況下，再打開。提醒功能對(duì)大部分人來說并不好，畢竟我們很難無視問題的存在。

3、清醒的頭腦

最讓我們分心的事情并不是你認(rèn)為的像人人、Facebook之類的，而是我們?cè)谒伎既绾瓮瓿扇蝿?wù)的時(shí)候，還有一個(gè)干擾你思考的小人在作祟。這個(gè)厚顏無恥的小人經(jīng)常讓我們無法集中注意力思考要做的事情上，有時(shí)還常常在你耳朵邊嘮叨：“快點(diǎn)，快點(diǎn)！還有幾件事沒完成呢！”。

這時(shí)候，不要聽他胡言亂語，穩(wěn)定思緒，重新回到你要考慮的問題上去。冥想是個(gè)很有效的冷靜思考的方法。他能幫助我們從喋喋不休的聊天中平靜下來，進(jìn)而有助于集中注意力。

4、徹底大掃除

徹底大掃除是另外一個(gè)避免分心的方法。如果你的桌子、辦公室和頭腦都整潔干凈，你就把分心的可能性降到了最小。每周我都從清理我的辦公室開始的。上周遺留的事情需要處理，從而確保沒有忘記而未做的事情。如果你養(yǎng)成了每周一次的時(shí)間管理習(xí)慣，你就可以輕松、專注和有準(zhǔn)備的來開始新的一周。

5、鍛煉身體

大家都知道鍛煉身體可以增強(qiáng)體力。其實(shí)還可以減輕壓力。像腦垂體分泌出的內(nèi)啡肽可以隔斷疼痛和壓力一樣，另一種在運(yùn)動(dòng)過程中分泌的化學(xué)物質(zhì)——血清素，也可以改善情緒、提升幸福感。運(yùn)動(dòng)還可以起到創(chuàng)造新的大腦神經(jīng)元的作用。而神經(jīng)元是更有利于我們存儲(chǔ)和處理信息。

6、明確目標(biāo)

明確的目標(biāo)可以讓我們集中注意力而不偏離方向。當(dāng)我們?nèi)狈で榈臅r(shí)候，還可以激勵(lì)我們堅(jiān)持下去。同樣是打掃房間，不同的人有不同的目的。你是像以此來減輕壓力、變得冷靜，而另一個(gè)人可能只是為了讓房子更好脫手。因此，明確的目標(biāo)對(duì)于保持激情、克服半途而廢來說是非常重要的。

7、化繁為簡(jiǎn)

生活和工作越簡(jiǎn)單，完成的工作就越多。但并不是做完工作就萬事大吉，我們應(yīng)該挑選那些重要的、有決定性的工作做。而我們大部分人都在忙著做那些無關(guān)緊要的事，把時(shí)間浪費(fèi)在對(duì)自己和工作沒有任何價(jià)值的事情上。因此，如果我們能擺脫那些無關(guān)緊要的事，多出來的時(shí)間可以花在更重要的事情上，這將讓我們更容易專注下去。

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