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很多人都經(jīng)歷過失眠。

有的時候是遇到一個明確的困難和困擾，當這個困難被解決了，或是困擾被解開了，則內(nèi)心自然恢復平靜，又能夠安穩(wěn)的睡著了。大多數(shù)人經(jīng)歷的是這種短期的失眠。

當一切恢復常態(tài)，很少有人會回頭去總結，當時是因為什么失眠，過后又是因為什么不失眠了。沒有總結也就沒有經(jīng)驗，下次遇到困難或困擾時則可能再次出現(xiàn)失眠的情況。

還有一些人則可能是遇到了一時難以處理的問題，或是自己難以解開的心結，內(nèi)心長期無法平靜與安寧，當一天天在失眠中度過孤獨而凄冷的黑夜，失眠漸漸的成了一種習慣。

接下來的內(nèi)容來自于國外心理學專家的理念，以我的個人理解與表達方式傳遞給大家，希望會對失眠的朋友提供一些幫助。

首先明確一個觀念，失眠不可怕，真正影響我們健康狀態(tài)的是在失眠過程中內(nèi)心的苦苦掙扎。

如果你能靜靜的躺在床上，閉上眼睛，接受你目前感受到的一切，就是讓內(nèi)心的萬馬自由奔騰不去約束和控制，讓恐懼壓迫過來，只感受心跳的變快切不慌張，讓病痛在身體的某部發(fā)作切不怨恨。當你多次嘗試這個接受的過程，你會發(fā)現(xiàn)這些感受是可以被忽略的，你的心會不知不覺的平靜下來，不知不覺中睡著。

即使你沒有睡著，你的心態(tài)也不是帶著怨恨、失望、忐忑的，第二天起來的時候，你的精神狀態(tài)就會有所提升，這就是良性發(fā)展的開端，只要繼續(xù)調(diào)整就能獲得健康的心態(tài)、恢復正常的睡眠。

對于紛亂的思緒、強烈的精神刺激、痛苦的身體感知，選擇去接受是件非常不容易的事情，但是比起繼續(xù)受失眠的煎熬，這些都是值得去嘗試承受的。

當你不再控制思緒時，不再被它沒完沒了的念頭所煩惱時，你會發(fā)現(xiàn)不一會功夫原來雜亂的思緒就懶在一邊不動彈了。

當你迎接恐懼的沖擊，讓自己的身體顫抖過后，你并沒有受到任何傷害，反而你的心中升騰起一股勇氣。當你接受身體的疼痛不去心煩時，身體也許還在痛著，但至少心不痛了。

也許有人會質疑，這不是欺騙自己嗎？明明內(nèi)心很痛苦，為什么要裝成若無其事？

恰恰相反，接受痛苦的現(xiàn)狀正是承認過去的事實。而內(nèi)心的痛苦往往源于不愿接受現(xiàn)實。是一種推拒和逃避。

經(jīng)常能看到很多各種各樣針對解決失眠的辦法，然而真的管用的并不多，分析其中的原理，大多數(shù)采用的就是一種逃避行為，一種忽略真實感受，引開注意力的行為，這樣的行為我們的潛意識能夠非常清晰的分辨出來并拒絕執(zhí)行，而這樣的行為也正好表明了內(nèi)心對失眠的懼怕，當一個人懼怕一個事物時，很容易就被其糾纏。

面對失眠、面對情緒，不去攻擊它，也不躲避它，只是接受各種感受，這就是面對現(xiàn)實，這些感受并不會十分難熬，慢慢的就會習慣，慢慢的就會變淡，而失眠與否有關系嗎？

不想睡就去書房看書，或戴個耳機去客廳聽歌，告訴家人自己只是還不困，不影響大家休息的情況下，自己多出好多時間搞點興趣愛好，這多好啊。

因為有了一個充實的、愉快的夜晚，即使你沒有幾個小時的睡眠，第二天還是會精神飽滿的，如果中途有點犯困，那就找個合適的地方自然的睡會午覺，做個白日夢也很不錯。

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