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今天我們來討論一個(gè)幾乎無法避免的職場(chǎng)問題——嫉妒癥。嫉妒是一種復(fù)雜的情緒，包含四種基本的情緒狀態(tài)：競(jìng)爭(zhēng)、自戀創(chuàng)傷、渴望和憤怒。嫉妒的產(chǎn)生原因有多種解釋。

首先，從社會(huì)比較的角度來看，我們傾向于與自己相似但又有所不同的人進(jìn)行比較。當(dāng)我們感到對(duì)手的特點(diǎn)超過了自己時(shí)，就可能產(chǎn)生嫉妒。這種嫉妒可能是一種積極的發(fā)展愿望，只是對(duì)被嫉妒的人感到羨慕或模仿。

其次，從精神分析的角度來看，嫉妒源于個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷中的情感缺失、壓抑和情結(jié)等。在這種情況下，嫉妒往往是惡性的，可能與溺愛和未滿足的欲望有關(guān)。在職場(chǎng)中，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)無法避免，因此當(dāng)有人達(dá)到目標(biāo)而有人未達(dá)到時(shí)，很容易引發(fā)嫉妒情緒，甚至導(dǎo)致過激的行為反應(yīng)。同事之間的競(jìng)爭(zhēng)、支持提案和有價(jià)值的任務(wù)都是社會(huì)比較的催化劑。

然而，人們往往不愿意承認(rèn)自己在工作場(chǎng)所嫉妒他人。嫉妒在職場(chǎng)中存在明顯的性別差異。女性比男性更容易因?yàn)樯眢w形態(tài)嫉妒他人，更容易嫉妒競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的外表，更不愿意雇傭一個(gè)極具吸引力的同性求職者。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谝曈X上會(huì)無意識(shí)地關(guān)注社會(huì)主導(dǎo)型的男性，但不關(guān)注社會(huì)主導(dǎo)型的女性。同樣，也會(huì)無意識(shí)地關(guān)注身體上有吸引力的女性，但不關(guān)注身體上有吸引力的男性。簡(jiǎn)而言之，人們更關(guān)注有權(quán)威的男性和漂亮的女性。

嫉妒可以是破壞性的，也可以是建設(shè)性的。這一討論在心理學(xué)和哲學(xué)中已經(jīng)存在很久了。那么，如何在職場(chǎng)中培養(yǎng)一種建設(shè)性的嫉妒呢？

歸根結(jié)底，我們需要學(xué)會(huì)向上嫉妒。研究發(fā)現(xiàn)，與優(yōu)秀的人比較（上行比較）可能產(chǎn)生三種情緒：惡性嫉妒、良性嫉妒和欽佩。

惡性嫉妒是對(duì)別人擁有的東西產(chǎn)生敵意，感覺不公平。這可能損害人際關(guān)系，容易引發(fā)憤怒、焦慮和抑郁等情緒。

良性嫉妒是渴望獲取他人擁有東西的渴望和動(dòng)力。這可能會(huì)產(chǎn)生自卑感、沮喪和焦慮情緒，但會(huì)產(chǎn)生立即改變的動(dòng)機(jī)，提升自我。

欽佩是對(duì)他人成就的欣慰之情。這激發(fā)了自我改變的動(dòng)機(jī)，行動(dòng)可能會(huì)有延遲。人們渴望個(gè)人成長(zhǎng)，希望向欽佩的人學(xué)習(xí)和模仿，并希望與他們建立聯(lián)系和形成同盟。

同樣是與優(yōu)秀的人比較，可能產(chǎn)生不同的情緒和影響，這與我們?nèi)绾慰创c別人的差距有關(guān)。心理學(xué)家Buunk和Ybema在1997年提出了“社會(huì)比較的認(rèn)同對(duì)比模型”，他們認(rèn)為，向上認(rèn)同的個(gè)體將他人的成功視為自己未來可以達(dá)到的目標(biāo)，從而增強(qiáng)了自己的自我效能感，也就是對(duì)自己能夠完成某項(xiàng)任務(wù)的確信程度。例如，當(dāng)看到同事小張連續(xù)三個(gè)月拿銷冠時(shí)，你會(huì)認(rèn)為“她能做到，那我肯定也能做到”，這種向上認(rèn)同會(huì)給自己的工作帶來動(dòng)力和信心。相反，向下對(duì)比的個(gè)體則常常從敵對(duì)和競(jìng)爭(zhēng)的角度看待他人的成功，從而產(chǎn)生更多的挫敗感，降低了自己的自我效能感。例如，在同一個(gè)部門工作的情況下，小張能連續(xù)三個(gè)月拿銷冠，如果你認(rèn)為“他可能有門路、有后臺(tái)，而我只是普通人……我肯定做不到他那樣……”，這種自我否定往往會(huì)讓人感到更加難過和焦慮，產(chǎn)生持續(xù)的內(nèi)耗。

因此，我們可以發(fā)現(xiàn)，與優(yōu)秀的人進(jìn)行比較時(shí)，影響我們情緒與行動(dòng)的因素在于我們?nèi)绾慰创蛣e人的“差距”。如果將差距看作是他優(yōu)我劣，很容易陷入自我否定；而將差距看做是自己可以努力達(dá)成的目標(biāo)，往往會(huì)給自己帶來信心和動(dòng)力。

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