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"趨樂避苦"是人的天性，而許多研究已經(jīng)證實人們對負面情緒的關注度較高。這是因為痛苦對于人類的生存具有重要價值，能幫助人們避免危險。

雖然人們希望避免痛苦，但他們下意識地關注負面情緒，因為痛苦在人類生存中扮演著重要角色。這種本能驅(qū)使個體回避痛苦。

人類大腦本質(zhì)上是短視的，只顧眼前。能夠權衡利弊，考慮長期利益，是大腦新皮層具備的功能。

然而，人們的新皮層功能在管理本能方面往往表現(xiàn)不足：

當短期利益與長期利益發(fā)生沖突時，人們常常做出非理性的選擇。

他們可能會堅持一段明知不值得或沒有未來的感情。

盡管無數(shù)經(jīng)驗告誡人們要進行長期投資，但人們?nèi)韵矚g進行短期操作。

明知"舉杯銷愁愁更愁"，但很多人仍選擇醉酒，讓自己失去意識，以獲得短暫的逃離痛苦。

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吸煙、酗酒、沉迷網(wǎng)絡或藥物等成癮行為本質(zhì)上都是為了逃避痛苦。

這些"避苦"的方式往往同時產(chǎn)生愉悅感，從而強化個體繼續(xù)采用這些方式。

成癮與大腦的獎勵系統(tǒng)密切相關。其中，多巴胺是獎勵系統(tǒng)的核心成員之一，可能有些人已經(jīng)聽說過。

研究人員進行了一項實驗，以展示多巴胺在生理層面上的強大成癮力量。

他們在老鼠的大腦獎勵系統(tǒng)中植入電極，在老鼠按壓相應的杠桿后會釋放微弱的電流，刺激大腦產(chǎn)生多巴胺。實驗開始后，老鼠不斷按壓杠桿，對周圍的食物和伴侶視而不見，直到筋疲力盡餓死。

真正的"快樂至死"。

如果人們總是逃避負面情緒，不去感受負面情緒，那么負面情緒中所蘊含的需求信息也將得不到滿足。

目前失眠問題的人群正在增加，我在以前的文章中曾提到，失眠問題往往與心理問題有關。失眠的人通常存在未處理的負面情緒，這使得他們難以入睡。

無論是因為無聊而無法入睡，還是出于"趨樂避苦"，人們傾向于在失眠時玩手機。然而，玩手機會加重睡眠節(jié)律紊亂，而睡眠節(jié)律紊亂又會破壞人體的自我調(diào)節(jié)能力，加重心理問題。心理問題加重后，負面情緒變得更加強烈，失眠問題也變得更加嚴重，從而進一步加重了玩手機的行為，形成了惡性循環(huán)。

盡管痛苦是我們不愿意經(jīng)歷的感受，但痛苦傳遞了我們真實的需求。

能夠接納和陪伴自己的痛苦，理解其中的需求，是我們照顧自己不可或缺的途徑。

只有當我們勇于面對真實存在的痛苦，才能成為真正的自己。

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