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村上春樹說過：“哪有人喜歡孤獨(dú)，不過是不喜歡失望罷了。”

這句話，很好地解釋了很多來訪者，為什么找到我做心理咨詢。

ta們既想要被愛、被擁抱，又怕對方會傷害自己。于是豎起了一身的刺保護(hù)自己，甚至扎傷了別人。

生活得矛盾混沌，不知道自己要什么，也無法感受到安全、信任與愛。

其實(shí)，我們在兒童時(shí)期面對情感忽視或虐待時(shí)，會不自覺地發(fā)展出屬于自己的防御機(jī)制。

比如，在感受到威脅和無助時(shí)，會通過模仿加害者，將被動轉(zhuǎn)為行動，進(jìn)而成為傷害他人也傷害自己的人。

“我不想傷害你，可我更不想受傷害?！?/p>

最終活成了一只刺猬。

“我要怎樣才能變好？”痛苦的你想要尋求幫助，卻不知道該把手伸向誰。

今天，我想和你分享咨詢室里遇到的，兩個(gè)像刺猬一樣活著的來訪者。

通過她們的故事，希望能幫到屏幕前的你，哪怕只是給到一點(diǎn)慰藉和力量。

01

爸爸媽媽，

為什么你們不看我一眼？

第一位來訪者小月，本科畢業(yè)后工作兩年了。

她總覺得生命里沒什么快樂，每天上班下班，麻木壓抑。

她也沒有朋友，同事們每每在下班后商量著去哪吃飯，她都會找理由躲開。

她害怕與同事們過多接觸，害怕他們了解自己，擔(dān)心他們不喜歡自己，甚至竊竊私語、嘲笑貶低自己，因?yàn)樗牭竭^他們這樣說別的同事。

而在工作中，無論遇到怎樣的對待，無論老板怎樣罵小月，她都會安靜聽著，直到他說完。

她不敢反駁老板的原因，是感覺身體里有巨大的憤怒，害怕一旦反駁，會因此而失去工作。

在生活中，她也有很多無力感。

明明渴望友誼和親密，但只要和誰相處時(shí)間一長就會用冷漠、拒絕的方式對待對方，直到對方選擇離開。

小月覺得自己被困住了。

通過交流，我建議小月可以嘗試一下意象對話中度催眠。

意象對話中度催眠，是心理咨詢中的一種治療技術(shù)。

在意象對話中，來訪者可以有意識地表達(dá)她的感受，也可以選擇回應(yīng)，還是不回應(yīng)咨詢師。

相對于重度催眠使來訪者完全進(jìn)入深度的催眠狀態(tài)，完全聽從于咨詢師的引導(dǎo)，中度催眠會更安全些。

第一次做意象催眠時(shí)，小月看到一個(gè)五歲的女孩，那是她自己。小女孩身體瑟瑟發(fā)抖，感到害怕和寒冷。

在他身邊不斷走來走去的，是陰著臉的父母。她渴望地看著父母，他們卻看都不看她。她很想得到父母的關(guān)注，卻又需要躲閃著為父母讓路，怕影響到他們。

看到這里，小月一下子哭了，很心疼這個(gè)躲閃了很多年的自己。

她和我說，自己上有哥哥，下有妹妹。父母喜歡哥哥能干活，學(xué)習(xí)好。妹妹最小，受到關(guān)注和寵愛多些。

而到她這里，父母卻仿佛沒有精力了。

自己只能一個(gè)人長大，沒有人管，沒有人問。

我引導(dǎo)著問她：“這個(gè)5歲的小女孩，有什么感覺？”

“我感覺自己弱小、恐懼，乞討著他們能夠看一看我，和我說說話?！?/p>

“我感覺小女孩的身體有些發(fā)抖，蹲在墻角。”

作為咨詢師，我知道她和我處在一個(gè)過程中，重溫著她的創(chuàng)傷，聆聽這個(gè)她為了挽救自己的生活，而遺棄在內(nèi)心深處的小女孩。

我和現(xiàn)在的她，陪伴著五歲的她，過了很久，她感覺身體松開些了。

所有的傷心委屈，也一并浮現(xiàn)出來，她眼里噙滿了淚，我陪伴她一起體驗(yàn)著這份難得的情緒。

等到她不哭了，我問：“我們試一試，能和爸爸媽媽說話了嗎？”

終于，她鼓起勇氣對他們大喊：“我想讓你們看看我，為什么你們不看看我！”

五歲的小月說完，又哭了?？奁掷m(xù)了幾分鐘，她慢慢停下來：“我好多了。”

我：“好，你看一下媽媽，她怎樣了？”

小月看到媽媽驚訝地看著她，有些意外，媽媽說：“我總看見你一個(gè)人做自己的事，以為你不需要我?！?/p>

小月說：“我沒有辦法啊，你們都忙，不理我，我只能自己做事情啊?！?/p>

小月媽媽沉默了好一會兒后，伸出手緊緊抱住小月：“媽媽不好，媽媽忽略你了?！?/p>

在這段催眠里，5歲的小月因?yàn)楹ε赂改鸽x開，所以不敢表達(dá)自己的憤怒、委屈與被看見的需求。

可一旦壓抑過去的創(chuàng)傷與情緒，它們就會像鬼魂般控制我們現(xiàn)在的生活，讓我們停滯不前，活在過去。

通過中度催眠，小月看到了過去那個(gè)被囚禁的自己，感受到她的情緒。她第一次為小女孩發(fā)聲，第一次聽到她說出內(nèi)心的真實(shí)感受。

當(dāng)情緒釋放之后，她的身體仿佛也松了綁，感到前所未有的輕盈與平靜。

如今，小月在單位已經(jīng)可以和同事表達(dá)她的想法和需要。

比如她覺得累了，她不想替別人加班，或者她請求其他人幫忙，都感覺很自如。

她也開始參加同事們的聚會、閑聊，去建立新的人際關(guān)系，感覺生活終于向前邁進(jìn)了。

02

刺猬扎人

只是想保護(hù)自己

第二位來訪者燕妮，是一名大二學(xué)生。

燕妮從小就不愛說話，在家也很少和家里人交流。但讀書刻苦，不給自己任何娛樂與社交時(shí)間，也因此考上名牌大學(xué)。

可是，隨著大學(xué)每一天的流逝，她越來越痛苦。

在宿舍里，沒人愿意和她交流。自己似乎也沒有什么能和別人聊的事。

她嘗試著參加了幾個(gè)社團(tuán)，發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)方面很情緒化。一旦察覺社團(tuán)中有人對自己有意見時(shí)，會很害怕。

時(shí)間一久，她覺得自己被別人排擠在外，一邊渴望交朋友，一邊又擔(dān)心自己的言行舉止不討喜。

這些感覺和念頭，嚴(yán)重影響著燕妮的人際關(guān)系?？謶指腥缬半S形，自己像被一張網(wǎng)罩著，走不出去。

我用意象對話催眠的方式，邀請她回到她的內(nèi)在。

她看到有一張黑色的網(wǎng)，里面有一只刺猬，刺猬很害怕，收緊著身體。這種害怕，甚至讓刺猬感覺身體很痛。

我引導(dǎo)著她，去直面那只刺猬：“刺猬此刻是什么感受呢？你想對這只刺猬說些什么呢？”

她閉起眼睛體會著：

“刺猬很膽小、敏感、害怕受傷，一旦感覺有危險(xiǎn)，就會伸出刺來，狠狠地扎對方?？墒撬趾芸蓯郏涇浀?，不想傷害任何人類?！?/p>

說出口那瞬間，燕妮一下子理解到為什么別人輕輕地說了一句，她就會重重反擊的原因。

燕妮是家里唯一的孩子，爸爸媽媽經(jīng)常吵架，互相指責(zé)，摔東西。后來關(guān)系也不好，但為了燕妮沒有離婚。

小時(shí)候，她經(jīng)常躲在自己房間書桌底下，非?？謶郑X得沒有人在乎她的感受。

等長大些，她生成了高度警覺的防御機(jī)制——

只要傷害別人，就可以很好地保護(hù)自己。于是內(nèi)在軟弱的她，學(xué)會了說扎心的話。受傷害時(shí)，就用這個(gè)方式保護(hù)自己。

可真實(shí)的她，其實(shí)很明白事理、很善良，也善于照顧別人的感受，她只是需要溫和的陪伴。

因?yàn)樵彝サ膭?chuàng)傷，燕妮一直這樣矛盾地活著，內(nèi)在有很多混淆著的想法、理不清的困惑。

我在咨詢一開始，通過意象對話催眠和人本存在主義的交流，梳理了她日常的人際關(guān)系狀態(tài)，使燕妮逐漸感受到自己，也有了一些自我的穩(wěn)定感。

咨詢的后半部分，主要通過意象對話催眠，面對她的創(chuàng)傷梳理和修復(fù)，達(dá)到內(nèi)在力量的整合。

也只有內(nèi)在的關(guān)系順暢，外在關(guān)系會同時(shí)變化，打破傷害的循環(huán)，真正療愈自我。

幾次咨詢后，燕妮再次進(jìn)入催眠時(shí)，發(fā)現(xiàn)刺猬變成了一只軟軟的小動物。

小動物依舊處于一種危險(xiǎn)狀態(tài)蜷縮在地上，旁邊在打仗，子彈到處飛。但它收起了身上的武器，開始向外界伸出自己柔軟的觸角。

我們陪伴著她，一起傾聽小動物的心里話。

它說，只要和聲音大或語速快的人說話，就會很難受、很壓抑、委屈憤怒……她需要很慢、很柔和的交流。

那天，小動物說了很多?；氐郊液螅谝淮翁?shí)地睡著了，整夜無夢。

后來，我發(fā)現(xiàn)燕妮其實(shí)很喜歡交流，她充滿創(chuàng)造性，她分享的小事新奇而鮮活，對生活也有自己的智慧所在。

當(dāng)我?guī)ьI(lǐng)著她，越來越多地看到自己，她開始變得自信，愿意突破曾害怕嘗試的地方，嘗試后發(fā)生了什么，她會和我進(jìn)一步討論。

咨詢師與來訪者的關(guān)系，某種維度上可以作為現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系的實(shí)驗(yàn)品。

我們在咨詢室里，一起去建立一種對她而言陌生而未知的、但健康的互動模式。

有一天催眠時(shí)，她驚喜地對我說：

“小動物又變了，變成一個(gè)小姑娘，溫和、有點(diǎn)羞澀。那個(gè)小姑娘可以表達(dá)自己的不舒服，也不再想扎人了?！?/p>

如今，燕妮和室友的關(guān)系變得很好，她有力量照顧室友，聽到刺激的話幾乎不會有受傷感，也能表達(dá)自己的需要了。

她形容如今的生活狀態(tài)，好像一條漆黑的隧道終于走到了盡頭，陽光親吻著皮膚，很舒服。

“原來長大是這樣的，長大真好?！彼锌?/p>

03

潛意識里

藏著我是誰的真相

這就是中度催眠的力量所在。

它可以較快進(jìn)入來訪者的潛意識世界，到達(dá)創(chuàng)傷記憶之處。

它根據(jù)呈現(xiàn)畫面的顏色、大小、材質(zhì)等，準(zhǔn)確地呈現(xiàn)來訪者的感受，得到及時(shí)的體驗(yàn)。

再通過咨詢師陪伴、理解、表達(dá)等，得到修復(fù)。

而當(dāng)來訪者發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的力量后，那股力量會在現(xiàn)實(shí)里呈現(xiàn)，成為重寫人生的源泉。

作為一名咨詢師，每陪伴一名深陷痛苦的來訪者走出陰霾，修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷時(shí)我都由衷地感到幸福。

因?yàn)槊恳淮蔚南嘤觯铱偰茉谀銈兩砩峡吹竭B你自己都沒看到的可能性。

看到你們勇敢地向血淋淋的心邁進(jìn)一步，而不是遠(yuǎn)離。

我一直認(rèn)為，心理咨詢是一個(gè)梳理陪伴自己的現(xiàn)實(shí)行為和感受，理解內(nèi)在的自己和信念的過程。

當(dāng)內(nèi)在的自己被深刻地關(guān)心、理解，情緒化開了，來訪者現(xiàn)實(shí)生活里無法突破的部分，也能隨之消失。

在這將近15年的心理咨詢之路中，我常常將自己變成一個(gè)清空的容器，容許自己在咨詢時(shí)間內(nèi)被來訪者占據(jù)。

來訪者在我的接納中，把自己那混沌的感受，第一次倒入咨詢關(guān)系這個(gè)容器里，慢慢沉淀、分層、澄清，真正地認(rèn)同自己、治愈自己。

正是這樣的時(shí)刻，燈光盞盞地點(diǎn)亮我從事心理咨詢的路，讓我千千千萬萬遍地感受到幸福。

最后，我想告訴我的每一個(gè)來訪者們，人生在世，只要下雨，總會有淋濕的時(shí)候。

別害怕，我會撐起傘，陪你走到下一站路口。

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