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“吵架”是什么

很多人可能經(jīng)歷過：“那天我實在是憋不住了，跟他吵了一架，結(jié)果吵開了，事情就好了?！边@里不難看出，吵架，歸根結(jié)底，是一種溝通方式啊。

吵架是一種溝通方式，通常發(fā)生在雙方有沖突的情況下。吵架時，雙方帶著強(qiáng)烈的情緒進(jìn)行互相溝通，包括抱怨、指責(zé)以及可能涉及冷暴力和熱暴力等行為。

在吵架時，我們使用的工具不僅限于言語，還包括非言語的工具。情緒和情感是吵架中常見的元素，憤怒是最常見的情緒，但憤怒背后還可能隱藏著其他負(fù)面情緒，如失落、失望、委屈、傷心等。

表情也是吵架中的重要方面，包括面部表情、身體語言和語調(diào)。吵架時的表情可能變得猙獰，身體語言過激，并伴有嘶吼的語音語調(diào)。

此外，行為也是吵架中的一部分，常見的行為包括生悶氣、冷暴力和熱暴力。生悶氣指的是關(guān)上房門等待對方認(rèn)錯，而冷暴力則表現(xiàn)為冷漠和不理不睬。在夫妻關(guān)系中，拒絕與丈夫有性生活也可以被視為一種冷暴力。熱暴力則包括摔東西或毆打?qū)Ψ健?/p>

在吵架時，雙方常常會就不同事實層面的問題進(jìn)行爭吵，而往往無法達(dá)到有效溝通的效果。吵架往往只是單向的情緒發(fā)泄，缺乏互動的交流。在優(yōu)雅吵架中，共情傾聽是一項重要的技巧。共情傾聽意味著設(shè)身處地、感同身受地聽取對方的觀點和情感。這需要從非言語的接納開始，逐漸發(fā)展到基本共情回應(yīng)和較高級共情回應(yīng)。

另一個優(yōu)雅吵架的利器是真誠表達(dá)。當(dāng)我們能夠傾聽對方的想法后，也需要能夠清晰地表達(dá)自己的看法，以構(gòu)成雙向的溝通過程。在表達(dá)時，應(yīng)以"我"為出發(fā)點，描述事件的狀況、個人的感受以及可能的后果，避免以攻擊性的言語指向?qū)Ψ交驅(qū)⑹虑樯仙絺€人品質(zhì)層面。

很多時候，我們以為我們說的是事實，但其實那都已經(jīng)經(jīng)過了評判的渲染。而真正客觀的真誠的表達(dá)，包含的是：描述事件的狀況、描述“我”的感受、客觀描述可能造成的后果。

? 試著以“我”來開始表達(dá)

讀讀下面幾句話，一樣的內(nèi)容，不一樣的說法，不一樣的感受：

“你不應(yīng)該這樣和我說話，這很傷害我的感受” ? “當(dāng)你和我大喊大叫的時候，我很生氣”。

“你最希望不要去上班，那你還能做成什么事？” ? “當(dāng)你說不想去上班的時候，我很擔(dān)心”

試試看，會有不一樣的效果~

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