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并不是每段友誼都能走到終點(diǎn)，這真是一個(gè)悲傷的事實(shí)，說(shuō)好的友誼地久天長(zhǎng)呢。

辣么問(wèn)題出在哪呢？

當(dāng)我們交到一個(gè)新朋友，不大可能會(huì)去思考“未來(lái)應(yīng)當(dāng)以怎樣的方式去結(jié)束這段關(guān)系”。然而隨著時(shí)間流失，我們?cè)诔砷L(zhǎng)，朋友也在成長(zhǎng)，但成長(zhǎng)的方向和速度不同——漸漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些朋友注定不再適合彼此的生活。

在戀愛(ài)中，通常我們能夠用明確的標(biāo)簽來(lái)表明我們和伴侶的關(guān)系狀態(tài)，比如“交往中”、“已分手”；但友誼卻沒(méi)有這種標(biāo)簽，“交友中”“已絕交”之類的......

而結(jié)束友誼這件事，似乎也沒(méi)有那么多清晰明確的規(guī)則，所以很容易讓許多細(xì)心又敏感的人陷入一種奇怪的境地：

“我不再希望和某人成為朋友，但我卻不知道該如何體面地結(jié)束這段關(guān)系。”

所以，很多人干脆選擇將結(jié)束關(guān)系的任務(wù)“交給時(shí)間”，默默地不再聯(lián)系，留下另外一個(gè)人在原地迷思，偶爾還得發(fā)個(gè)微信試探一下，是不是已經(jīng)被刪了好友。

什么時(shí)候我們會(huì)選擇結(jié)束一段友誼？

會(huì)讓一個(gè)人真正產(chǎn)生”結(jié)束友誼“念頭的情況，大概會(huì)有這些：

某朋友的某些價(jià)值觀與你矛盾和對(duì)立，并且無(wú)法調(diào)和，你們常常為此爭(zhēng)吵

你的利益已經(jīng)遭到損害，如該朋友與你有著惡性的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系

你不再喜歡這個(gè)朋友，但出于習(xí)慣，為了維持表面上的友好而跟ta在一起

控制狂朋友：ta總是強(qiáng)迫你幫ta做事，絲毫不顧及你的感受，凡事總要以ta為中心，否則便會(huì)對(duì)你發(fā)脾氣。

批評(píng)狂人朋友：ta總是挑剔你，評(píng)價(jià)你 甚至否定你以此打擊你的自信心，跟ta呆在一起常常會(huì)讓你懷疑自我價(jià)值。

玩“拯救者游戲”的朋友：ta很會(huì)把自己塑造成“受害者”的形象，營(yíng)造一種很需要你的感覺(jué)，口頭禪是“我就靠你了”，并且希望你能成為ta的拯救者，放棄一切來(lái)幫助ta；成為一名支持性的朋友，固然重要，但是面對(duì)這樣的朋友你必須要有自己的界限，否則你的精力遲早要被ta耗光

…

麻煩的是，在我們的文化中很少會(huì)去談?wù)撛撊绾谓Y(jié)束掉一段關(guān)系，我們更多被教育應(yīng)當(dāng)如何好好和別人相處，勸分不勸和都是壞心眼子，等等。

不討論“為什么要結(jié)束一段友誼”，很多人就難以意識(shí)到“我有理由和權(quán)利去選擇是否繼續(xù)一段關(guān)系”，特別是在持有“結(jié)束一段友誼關(guān)系是羞恥的，意味著自己在人際交往上有問(wèn)題”信念的人群中。

大家常用但是不太有效的方式 

那，當(dāng)人們想要結(jié)束一段友誼卻又不知如何做時(shí)，最終往往會(huì)怎么處理呢？

惡意忽視：突然切斷所有的聯(lián)系，如微信、電話拉黑

敵意和攻擊：如挑剔、諷刺、中傷他人

逃避：如請(qǐng)第三者幫你傳達(dá)結(jié)束的信息

這些法子，有一些在特定情況下是合適的。但總的來(lái)說(shuō)，它們并不是最有用的策略，因?yàn)樗鼈兊墓餐c(diǎn)是通過(guò)簡(jiǎn)單直接的方式完全拒絕和否定這段關(guān)系，它們能快速掀翻這艘友誼的小船，但后勁也大。

為了結(jié)束這段友誼，我們逼迫自己成為了一個(gè)“迫害者”，我們忽視、逃避、攻擊他人，迫使這段友誼破碎。但然后呢？我們真的會(huì)滿意嗎？或者說(shuō)更可能的是，我們會(huì)為自己的沖動(dòng)和莽撞感到抱歉，為了彌補(bǔ)給對(duì)方帶來(lái)的傷害，我們極有可能采取一些補(bǔ)救措施挽回對(duì)方，從而繼續(xù)這段友誼。

此外，一個(gè)人能與你成為朋友，這至少意味著你們之間曾共同度過(guò)一些快樂(lè)的時(shí)光，完全否定的方式會(huì)連同曾經(jīng)默契和快樂(lè)的部分一同抹去。

也許是更成熟和有效的結(jié)束方式 

逐漸淡出策略（the Gradual fade-out）

逐漸淡出策略指的是通過(guò)減少與他人的社交互動(dòng)，抽離出彼此的生活，讓友誼自然而然的結(jié)束。如果你比較害怕沖突和對(duì)抗，或者對(duì)方不大會(huì)傾聽(tīng)和接受你的談話，可以嘗試這種策略。

一般來(lái)說(shuō)，逐漸淡出的策略可以避免直接傷害。雖然逐漸減少和他人的社交互動(dòng)是我們故意的選擇，但是我們總有一個(gè)表面合理的借口去解釋這種行為“太忙，因而沒(méi)有時(shí)間去參加聚會(huì)?！?/p>

然而在某些特殊的情況下，逐漸淡出的策略也許只是看起來(lái)很友善。如果你的朋友不接受暗示，那么ta會(huì)試圖去猜測(cè)你們之間發(fā)生了什么以及你為什么突然消失了，之后你們可能會(huì)經(jīng)歷一段關(guān)系緊張的狀態(tài)。

如果你的朋友因?yàn)閭€(gè)人問(wèn)題而傷害到你（如嚴(yán)重控制狂、高度自戀者、施虐者等），或者你不想去解釋和在意這段關(guān)系的時(shí)候，逐漸淡出策略也許是你最好的選擇。

 一次正式而真誠(chéng)的約談（the Talk）

如果你最終發(fā)現(xiàn)逐漸淡出的策略不太合適，或者說(shuō)根本沒(méi)有效果，那么你可以邀請(qǐng)你的朋友來(lái)一次正式的談話，類似于確立和表明各自的立場(chǎng)以及共同探討未來(lái)的關(guān)系發(fā)展。真誠(chéng)地談話能夠?yàn)槟銈兲峁┮淮斡押酶鎰e的機(jī)會(huì)，但同時(shí)你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)談話能夠幫助彼此解決分歧并且修復(fù)友誼。

首先，邀請(qǐng)朋友時(shí)務(wù)必明確希望兩人能夠見(jiàn)面談，而不是通過(guò)電話、微信、語(yǔ)音的方式。面對(duì)面的交流能傳遞更多的信息，比如你真誠(chéng)的態(tài)度。

其次，作為談話的發(fā)起人，正式見(jiàn)面之前，你一定要想清楚這次談話的目的，以及你們要共同解決的問(wèn)題。比如你可能想澄清誤會(huì)、化解怨恨、爭(zhēng)論之前的某個(gè)觀點(diǎn)或者為關(guān)系設(shè)立一些界限。

其次，重點(diǎn)是談?wù)撟约旱母惺?，而不是去?zé)怪他人，同時(shí)盡可能地多傾聽(tīng)和理解彼此。

給彼此一段真空期（take a break）

如果在談話中你發(fā)現(xiàn)你們之間的矛盾無(wú)法調(diào)和，也無(wú)法理解彼此的話，可以考慮給彼此一段真空期，即約定在這段時(shí)間中，你們保持一定距離，彼此不再頻繁和密切地交往。

真空期是有很大積極意義的——

如果你感到不安，它讓你有機(jī)會(huì)冷靜下來(lái)；

讓你有機(jī)會(huì)重新去理解和思考友誼；

你可能會(huì)在這個(gè)期間思念你的朋友，從而覺(jué)察到ta對(duì)你的意義。 

 當(dāng)你提出結(jié)束時(shí) 

 朋友可能會(huì)有的反應(yīng) 

他們可能不明白為什么你要結(jié)束掉這段友誼；

他們可能會(huì)受到傷害變得具有防御性；

他們可能會(huì)采取措施讓你回到他們的生活當(dāng)中；

他們也許會(huì)接受和尊重你的提議。

但無(wú)論怎樣，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是一種成長(zhǎng)。

友誼的結(jié)束跟戀愛(ài)中的分手類似，都面臨一樣的壓力和情緒的消耗。如果你感到悲傷、沮喪或憤怒都是正常的，因?yàn)橐欢侮P(guān)系的破裂都會(huì)伴隨著這樣激烈而又負(fù)面的情緒。只不過(guò)隨著時(shí)間推移，這一切都會(huì)變得容易起來(lái)，你也值得將精力留給更加適合自己的朋友。

“失去一個(gè)朋友是痛苦的，但那些讓你生活一團(tuán)糟的朋友，似乎也不太值得留戀?！?/p>

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